Egészséges étrend télen - Dina ugrik
Most, hogy eljött a hideg évszak, valószínűleg különféle finom ünnepi ételekre, forró csokoládéra és pralinékra gondol a kandalló előtt, valamint különféle karácsonyi specifikus édességekre és rágcsálnivalókra. Mindez hatással lehet a testedre, és valószínűleg az eredmények nem azok, amire vágysz. Igaz, télen kissé nehezebb lehet fenntartani a gyümölcsökkel, friss zöldségekkel teli kiegyensúlyozott étrendet, de aktív életet is folytatni. Az aktivitás érdekében ajánlom a konstanzi zumba foglalkozásokat a Dina Jumps-tól, szórakoztatóak, társasági életet folytatnak, ráadásul egyáltalán nem fog unatkozni velük.
Minden étkezés csak a burgonya és a hagyma körül foroghat. Kicsit előrehaladott tervezéssel és kreativitással egész télen friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatunk sok tápanyaggal és ízzel.
Fedezze fel most a finom zöldségek kis listáját, amelyeket egész télen fogyaszthat.
Fejes káposzta - Ez a rendkívül egészséges zöldség alacsony áron más hideg időjárási zöldségekkel áll kapcsolatban, mint a karfiol, a kelbimbó, a kelkáposzta és a brokkoli. A káposzta vitaminokkal és ásványi anyagokkal (C- és K-vitamin), rostokkal, antioxidánsokkal van ellátva. Egyes tanulmányok szerint a gömb alakú zöldségek akár csökkenthetik a koleszterinszintet, valamint a rák és a cukorbetegség kockázatát.
kelbimbó - ez a modern káposzta végre reflektorfénybe kerül. A kelbimbó, bár a káposzta mini változata, élvez bizonyos egészségügyi előnyöket. A többi keresztesvirágú zöldséghez hasonlóan a kelbimbónak is magas az antioxidáns szintje, amely leküzdi a rákot, amely megvédi a DNS-t az oxidatív károsodásoktól.
Téli tök - A Butternut, a kabocha és a finom tök mind csillag ősszel és télen. A tököt egészséges jóság jellemzi, például karotinoidok, A-vitamin és kálium.
Cukorrépa - A sötétvörös színű édes répa a növényi folyosón meglehetősen egyedülálló. A cékla antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a rák és más degeneratív betegségek leküzdésében. Gazdag A-, B-, C-vitaminban, valamint káliumban és folsavban is. A répa szintén természetes cukorforrás (adagonként kb. Kilenc gramm).
Sárgarépa - Bugs A nyuszi kedvenc zöldségében van egy antioxidáns béta-karotin, egy vegyület, amely A-vitaminná alakul a szervezetben. Az A-vitamin elengedhetetlen az erős immunrendszer, valamint az egészséges szem, bőr és nyálkahártya számára. A sárgarépa C-vitamint és luteint is tartalmaz, amelyek mind antioxidánsok. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a sárgarépa fogyasztása csökkentheti a rák kockázatát, sőt megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségeket.
Ezeknek a tulajdonságokkal és vitaminokkal teli zöldségek fogyasztása mellett ideális a lehető legtöbb mozgás, akár télen is. A Dina Jumps programban különféle aerobik, zumba, kardio és még sok más tanfolyam közül választhat, emellett a legjobb és legtapasztaltabb edzők állnak rendelkezésére.