Egészséges fehérje gofri - finom és könnyen lemásolható!
P piros gofri mivel az édes harapnivalók erővel nem csak olyan étrend részeként népszerűek, mint például az anyagcsere-kúra. Még azok is, akik elvileg egészséges és fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak, értékelik a bolyhos, könnyű harapnivalókat. A nagyszerű ízű fehérje gofri cukormentes és egy extra adaggal Fehérje por sült.
Ezért a házi készítésű snackek ideálisak sportoló alkalmas azok számára, akik anabolikus étrend részeként különösen gazdag fehérjében étkeznek. Mert Egészségtudatos, Azok, akik odafigyelnek étrendjükre és több fehérjét szeretnének a napi menüjükben, beleértve a desszerteket is, ideálisak a fehérjében gazdag süteményekhez. Szintén finom jutalomként szigorú diétás szakasz vagy edzés után, a finom fehérjetartalmú gofri örvendetes és finom változás.
A fehérje gofrit snackként vegye be az anyagcsere-gyógyításba
Az anyagcsere-kúrával a fehérje gofri az anyagcsere-étrend alaptermékei mellett snackként is bekerülhet a táplálkozási tervbe. Mivel a gofri a recepttől függően 400 és 500 kalória között van, nem alkalmasak a szigorú diétás szakaszra. Azonban megjutalmazhatja önmagát az önfegyelméért és az uzsonna elhagyásáért, ha a gazdag és finom illatú fehérje gofrit Karbantartás vagy. Hagyja a stabilizációs fázist. Ezzel két legyet ölsz meg egy csapásra, és az egészséges, méregtelenítő és súlyszabályozó táplálékot a szórakozással, finom ételekkel és élvezettel kombinálod, sajnálat nélkül.
És ha még mindig hiányzik a megfelelő gofrisütő, itt talál egy nagyon jó szívű gofri kettős vasat a Tefaltól:
- Gofrisütő finom szív alakú gofrihoz, egyenként 2 darab.
- Egyénileg tökéletes szívgofri a Betriebs-nek köszönhetően-.
Gazdag fehérjetartalmú gofri receptek sportolóknak, fitneszrajongóknak és fogyókúrázóknak
Kipróbáltuk és összeállítottuk az ízletes recepteket a gazdag fehérjetartalmú gofrákhoz. Minden recept fehérjében gazdag, egészséges snackként alkalmas sportolóknak, fitneszrajongóknak és táplálkozási szakembereknek, valamint azoknak, akik diétázni szeretnének egy anyagcsere-kúra részeként. A finom falatokat fehérjeporral készítik, stevia-val, édesítőszerrel vagy csak gyümölcsökkel édesítik. Receptjeinket könnyen meg lehet sütni, és minden ízléshez akad valami. Próbálja ki, és élvezze a fehérje gofrit - egészséges és sajnálat nélkül! Itt megtalálja kedvenc receptjeinket a fehérje gofrihoz:
Recept fehérje gofri házi málna lekvárral
Tápértékek adagonként:
- 368 kalória
- 38 g szénhidrát
- 14 g rost
- 19 g zsír
- 60 g fehérje
Hozzávalók adagonként:
- 250 ml alacsony zsírtartalmú tej
- 1 tojás
- 25 g teljes kiőrlésű liszt
- 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 1 teáskanál vaj vagy kókuszolaj
- 1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
- 30 g fehérjepor - ízlés szerint vagy semleges (sütésre alkalmas)
- 5 g sütőpor
- 150 g friss vagy fagyasztott málna
- 1 evőkanál chia mag
- Először alaposan mossa meg a málnát, és tegye őket turmixgépbe * a chia maggal együtt. Pürésítsen mindent finomra, így szép sima gyümölcspép keletkezik. Állítsa a málna pürét az oldalára a hűtőszekrényben.
- A tojásokat felverjük egy tálba, és hozzáadjuk a következő összetevőket: alacsony zsírtartalmú tej, teljes kiőrlésű liszt, sütőpor, kakaópor, fehérjepor/sütőfehérje és alacsony zsírtartalmú kvark. Most botmixerrel verje össze az összetevőket, hogy sima tészta legyen.
- Melegítse fel a gofrisütőt, és kenje le egy vékony vaj vagy kókuszolaj réteggel.
- Ezután mindig adjon hozzá 2 evőkanál tésztát a gofrisütőjéhez, és várja meg, amíg a gofri szép színű lesz.
- Tálalja a házi málna pürét.
Recept csokoládé fehérje gofri bogyókkal
Tápértékek adagonként:
- 343 kalória
- 38 g szénhidrát
- 5 g rost
- 13 g zsír
- 52 g fehérje
Hozzávalók adagonként:
- 75 g alacsony zsírtartalmú kvark
- 1 tojás
- 75 g tönkölyliszt
- 1 ek zabpehely
- 30 g fehérjepor - ízlés szerint vagy semleges (sütésre alkalmas)
- 3 evőkanál cukrozatlan kakaópor
- 1 teáskanál fahéj
- 40 g vajat
- 2 evőkanál méz
- ½ teáskanál sütőpor
- 200 ml alacsony zsírtartalmú tej
- Kókuszolaj
- 150 g vegyes bogyós gyümölcsök
- Először tegyen egy evőkanál mézet és 40 g vajat egy tálba, és ezt botmixerrel simára verje.
- Válasszuk el a tojássárgáját a tojásfehérjétől, és keverjük a tojássárgáját az alacsony zsírtartalmú kvarkkal együtt a vajkeverékbe. Most adja hozzá a következő összetevőket: liszt, fahéj, zabpehely, sütőpor és kakaó.
- Óvatosan keverje hozzá a tej felét a keverékben - most homogén tésztát kell kapnia.
- Végül egy extra tálban keményre verjük a tojásfehérjét, és óvatosan hajtsuk bele a tésztába.
- Előmelegítjük a gofrisütőt, és megkenjük kevés kókuszolajjal *.
- Most mindig 2 evőkanál tésztával tölthet a vasalóba, és élvezheti a gofrit a kevert bogyókkal együtt, amikor meg akar barnulni. Jó étvágyat!
Várjuk, hogy megkapja gofri receptjeit vagy képeit, amelyeket közzétehet!