Egészséges fehérje palacsinta banánnal - egyszerű és egészséges recept
A fehérje palacsinta/palacsinta adagjának tápértéke:
Fehérje - 36 gr
Szénhidrátok - 38 gr
Zsírok - 6 gr
Rost - 8 gr
Cukor - 9 gr
A vitamin - az RDA 8% -a
C-vitamin - az RDA 8% -a
A fehérje palacsinták elkészítéséhez banánra, zabpehelyre és fehérje vagy fehérje por keverékére van szükség. Meg fog lepődni azon, hogy milyen könnyen elkészíthetők és milyen ízletesek. Arany színük és rendkívüli vaníliaillatuk van.
Férjem, a klasszikus palacsinták kedvelője, a protein palacsinták első számú rajongója lett, és néha féltékennyé válik, amikor fehérje palacsintát készítek csak nekem.
A sikeres fehérjepalacsinta recept titka a fehérjepor. Válasszon egy illatosat. Vanília ízű (állati eredetű) fehérjeport használtam.
Hozzávalók 4-5 fehérje palacsintához:
1 egész tojás
1 album
1/2 közepes banán (kb. 70 gramm vagy durbuleana baba)
20 gr mandulaliszt (1 evőkanál őrölt mandula)
20 gramm fehérje por vaníliával (1 evőkanál hegygel)
10 gr teljes kiőrlésű rozs- vagy zabliszt (1 evőkanál reszelt)
1 evőkanál tej (vagy gyümölcslé, víz)
1/3 teáskanál sütőpor vagy szódabikarbóna
1. Egy tálban villával pépesítse a banánt. Itt is hozzáadjuk az egész tojást a tojásfehérjével, majd az összes hozzávalót egymás után. Hagyja a készítményt 5 percig pihenni, vagy inkább a sütőpor aktiválásához.
2. Melegítsük fel a palacsintasütőt. Ha nem ragad, akkor olaj nélkül megpiríthatja a palacsintákat, különben a palacsinták első körében olajjal kikenhetjük a serpenyőt. Az egyik oldalon közepes lángon pirítsa meg a palacsintákat, amíg buborékolni kezdenek, majd fordítsa a fehérje palacsintát a másik oldalára.
Fehérje palacsinta banánnal
Így készítheti el ezeket az ízletes palacsintákat. Fontos megemlíteni, hogy minőségi fehérjetartalmú palacsintát kap, ha minőségi termékeket használ: házi tojás, teljes kiőrlésű és mandulaliszt, fehérjepor teljes fehérjével stb.
Abban az esetben, ha rajongsz a klasszikus bolyhos palacsintákért, kérlek, látogass el ide a palacsintákra .
Örömmel látom az eredményét, ezért ne habozzon, küldjön egy képet a Facebook vagy Instagram oldalamra, ahol kiegyensúlyozott életmódot hirdetek.