Egészséges; Fit apple vs.
Csokoládé banán, vagy inkább egy egészséges almát szeretne? Ute, Christoph, Elke és Bernhard az utóbbi napokban rendszeresen szembesült ezzel a snack döntéssel. Noha a fogyás témája legtöbbjüknek csak alárendelt szerepet játszik, az egészséges táplálkozás szintén jelentősen hozzájárulhat az edzés sikeréhez. Martin Wirth fitneszszakértő elárulja, hogyan működik ez: "Nem arról van szó, hogy bizonyos ételeket teljesen elkerüljünk, hanem mindig mértékkel és célzottan fogyasztjuk őket" - magyarázza. Ezért azt tanácsolja, hogy kampányunk során ne tartsanak összeomlást. Ehelyett a halak, tejtermékek, tojás, baromfi, hüvelyesek, diófélék vagy hajtások formájában lévő kiváló minőségű fehérjéknek rendszeresen szerepelnie kell résztvevőink étlapján. Ezek segítenek ellátni a testet minden fontos tápanyaggal és elősegíteni az egészséges izomnövekedést.
Több erő
Saját táplálkozási edzésünk a résztvevőknek is segít elkerülni a kalóriacsapdákat: „Sok amatőr sportoló tévesen felméri az igényeiket” - mondja Wirth. Az éttermekben felesleges cukorral vagy zsíros ételekkel ellátott italok megakadályozhatják a kívánt siker elérését. A táplálkozási információk alaposabb áttekintése segíthet. Ez nem jelent gondot a Gesund & Fit résztvevőjének, Christoph-nak. „Mindennapjaim során nagyon odafigyelek az egészséges táplálkozásra. Fontos számomra a régió biotermékei és ételei ”- mondja a 42 éves férfi. Másrészt búzából készült termékek és cukor nélkül is megteheti. De: „Inkább a tudatos táplálkozásról és az ételek elfogyasztásáról is van szó.” Bernhard nyugodtabban nézi a táplálkozás témáját: „Valójában mindig azt eszem, amit kedvelek enni” - mondja az alkalmazott. - Hébe-hóba jön egy extra csokoládé-banán velem. A diéták tehát nem teljesen új terület számára, de inkább a „reggeli diétát” részesíti előnyben: „Holnap kezdem vele” - nevet.
Sokkal hatékonyabb
Viccet félretéve: Résztvevőink tudják, hogy a diéta nem igazán hatékony. Ezért a célzott képzési egységekkel fejezik ki problémájukat-
zónázza a harcot. "Szerencsére nem vagyok nehéz egészségesen táplálkoznom, és nincs is igazi édesszájú. Amit határozottan nem tudok megtenni, az a teám - mondja Elke. És ezzel rajta van. Mivel a megfelelő folyadékfogyasztás fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek. Azok, akik az egészséges és változatos ételekre is támaszkodnak, valójában mindent jól csinálnak.