Egészséges fogak útmutató - 5 vitamin és kiegészítő az egészséges fogakhoz és fogínyekhez

A jó táplálkozás kiegyensúlyozott étrendet jelent, amikor testünk minden tápanyaggal rendelkezik az optimális egészség érdekében. De mi történik, ha nincs kiegyensúlyozott étrendünk, és ez hogyan befolyásolja a fogak egészségét?

Ez a mai cikk témája.

Az Egészséges fogak cikkek sorozatában arról beszélünk, hogyan lehet természetes módszerekkel megelőzni az üregeket, és megvitatjuk, hogyan tudunk felelős döntéseket hozni, amikor életmódunk egész testünk egészsége érdekében szól.

Olvassa el a többi cikket itt:

A következő sorokban áttekintjük a test és a száj egészségéhez szükséges vitaminokat. Miért? Mert amikor a szervezetben hiányzik bizonyos vitaminok, a szád nem képes annyira megbirkózni a baktériumok és a fertőzések elleni küzdelemben.

A kiegyensúlyozott táplálkozás nemcsak a tested, hanem a fogak és az íny egészsége érdekében is szükséges. A szervezetének szükséges vitaminok táplálékkal vagy kiegészítőkkel történő fogyasztásával biztosítja az optimális szájhigiéniát.

Íme az 5 alapvető vitamin az egészséges fogak és íny számára:

1. Kalcium

Ez a tökéletes vitamin a fogakhoz és a csontokhoz, segít abban, hogy a legjobb formában maradjanak.

A tejtermékek, például a tej és a joghurt, egy bizonyos típusú kalciumot tartalmaznak, amelyet a szervezet könnyen felszív. A lazac és a kicsontozott szardínia ismét jó kalciumforrás. Ha vegetáriánus vagy, válaszd a zöldeket, például gabonaféléket, spenótot, rakétasalátát és brokkolit.

2. Foszfor

A kalciumon kívül a foszfor az az ásványi anyag, amely leginkább megtalálható a testedben, a legnagyobb százalék pedig a fogaidban található meg. Fontos szerepet játszik a testszövetek fenntartásában és helyreállításában. És amikor a szájról van szó, a foszfor a kalciummal működik, hogy erős legyen a foga.

A foszfor fehérjében gazdag ételekben található meg, például húsban, tojásban, diófélékben, zöldségekben és tejtermékekben. Megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, szárított gyümölcsökben és szénsavas italokban is. Legtöbben a napi foszforadagot veszik ki az étrendből, és nem kell kiegészítőkhöz folyamodnunk.

3. D-vitamin

Fontos szerepet játszik a száj egészségének megőrzésében. Ez a mikroelem azt mondja a bélnek, hogy szívja fel az elfogyasztott kalciumot, és szállítsa a keringési rendszerbe. Ha nem fogyasztunk elegendő D-vitamint, szervezetünk kalciumot vesz fel a csontokból.

Egyes ételek, például tej és gabonafélék, D-vitamint adtak hozzá. Mindig ellenőrizze a megvásárolt termékek címkéjét, hogy kiegészítik-e D-vitaminnal.

4. C-vitamin

Míg sok vitamin jó a fogak számára, a C-vitamin jót tesz az ínynek. A fogakat támogató erek és fontos szövetek kialakulásának elengedhetetlen eleme. Ez a tápanyag nagyon fontos a regenerációs folyamatban is. Amikor az embereknek magas a C-vitamin-hiányuk, vérzik az ínyük.

C-vitamint kaphat citrusfélékből, kelbimbóból, spenótból és egyebekből.

5. A-vitamin

Lehet, hogy már hallotta, hogy az A-vitamin jó a szemnek, de jót tesz a száj egészének egészségére is. Segít fenntartani a szöveteket, például a nyálkahártyát. Ez a vitamin kétféle formában található meg: előformált vitamin és A provitamin. Az első olyan állati termékekben található meg, mint a hús, a tojás és a tejtermékek. Az A provitamin megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben, és a szervezet az A-vitamin aktív formájává alakul.

Amikor kiegészítőket kell szednie

Míg a kiegyensúlyozott étrend biztosíthatja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, néhányunknak segítségre van szüksége a napi adag megszerzéséhez.

A vitaminok és a száj egészségében játszott szerepük megismerésének legjobb módja az, ha beszélünk a fogorvossal. Ez segíthet az ütemezés beállításában is, és ragaszkodjon hozzá.

Noha egyes vitaminok ártalmatlannak tűnnek, mellékhatásokkal zavarhatják az étrendet és a gyógyszeres kezelést. Ami a kiegészítők szedését illeti, ott van a "túl sok jó" fogalma is. Ezért beszéljen orvosával, és derítse ki, hogy mi a legjobb és legegyszerűbb módja az egészséges étrendnek.

Szeretjük, ha elolvassa a cikkeinket, de tudod, mi mást szeretnénk? Ismerkedjünk meg jobban és ismerkedj meg velünk. Kövessen minket a Facebookon és az Instagramon, és fedezze fel irodánk apró titkait, ahol a mosolya a mi prioritásunk.