Egészséges fogyás, 14 éves lány (sport, táplálkozás)
szia:) két tizennégy éves lány vagyunk, és jövő nyárra szeretnénk egy tökéletes bekini figurát. de mivel nem akarunk egészségtelenül éhen halni, szeretnénk tudni, hogyan tudunk jövő nyárra körülbelül 15 kilót leadni anélkül, hogy nagyobb változtatásokat kellene végeznünk az étrendünkön, mivel kissé túlsúlyosak vagyunk. akinek vannak tippjei a sportról stb., az nagyon jó lenne, ha felvenné velünk a kapcsolatot.:)
5 válasz
A diétáknak nincs értelme és meglehetősen veszélyesek 14 évesen. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek hosszú távon súlygyarapodáshoz vezetnek. Yo-yo. Kivéve, ha életed végéig diétázol, és különben is ki csinálja ezt? Ésszerűbb többet mozogni. Sport.
A cross edző, a futópad és a kocogás ideális a zsírégetéshez. Az edzés ideje legalább 1/2 óra, és ne legyen túl gyors, hogy jó zsírégetés mellett maradjon az aerob területen. Ha a tempó túl gyors, a test néha átáll a zsírégetésről a szénhidrátra, mert ezek gyorsabban elérhetők. Zumba is remek és otthon jár. Kérdezd meg a You Tube-t a Zumba Fitness-ről, választhatsz, és azonnal elkezdheted. Ideális teljes testedzés extrém kalóriafogyasztással. A HIT tréning szintén nagyon hatékony. A You Tube-on is.
A Gesuender-abhaben.com egy cikkben azt is kijelenti: "A sport megakadályozhatja a jo-jo effektust", és az eredményre jut: "Következtetés: ha mozogsz, elkerülöd a jo-jo csapdát".
Minden jót és nagyon szép ünnepeket kívánok.
Fontos az egészséges táplálkozás, azaz sok gyümölcs, zöldség, natúr joghurt, teljes kiőrlésű termék, de időről időre sovány hús és tojás is, de este édes dolgokat és chipset kell enni. adagolni. Heti háromszor legalább fél órás állóképességi sportot is meg lehet próbálni (pl. Kocogás, kerékpározás, úszás), és ha nincs túl messze, biciklizzen az iskolába, és kerülje el a rövid távolságokat busszal vagy vonattal gyalog vagy biciklivel menni.
A helyzet az, hogy van néhány kiló túl sok, mert a diéta helytelen. Alig fogja elérni a célját anélkül, hogy valamit kihagyna. de néhány dolog a mindennapi életben több kalóriát éget el. mászni a lépcsőn ahelyett, hogy liftbe szállna, vegye ki a saját ételeit a hűtőszekrényből (vagy egyéb dolgokból), és ne hagyja, hogy anya vagy valami más hozza. a skandináv gyaloglás sem rossz. de mivel ismerem a problémát, és vonakodtam sportruhában nyilvánosan megmutatkozni, néhány gyakorlat otthon: guggolás, ropogás (könnyebb felülés), egy kis aerobic. szerezz magadnak egy dvd-t gyakorlatokkal, és mindig együtt csináld a televízió előtt. ez kettőnek szórakoztató és mindenképpen segít.
Az egészséges fogyáshoz csak ugyanazt tudom ajánlani újra és újra. Gyakorolj rendszeresen és étkezz egészségesen. Több sportoljon (futás, úszás, kerékpározás), kevesebb liftet és mozgólépcsőt használjon - inkább járjon, amennyire csak lehetséges. Cserélje az omnibuszt, az S-Bahn & Co.-t kerékpárra. És szerezd be a "Karcsú alvásban" című könyvet az egészséges táplálkozáshoz. Tökéletes kombináció az egészséges fogyáshoz.
nagyon jó, de alig hiszem, hogy egy 14 éves, növekvő lány 6 órával lefekvés előtt étkezés nélkül mehet.
Tehát ami segített nekem (az étel túlságosan ízletes ahhoz, hogy éhen haljak ^ ^), az a kocogás. Minden másnap menjen kocogni. De a könnyű kezdéshez ezt hetente kétszer megteheti, majd lassan növelheti számát és hosszát.
Egyébként csak azt tudom tanácsolni: keressen gyakorlatokat az internetről, ott tökéletesen le vannak írva. Sok szerencsét
hasonló kérdések
Először is szeretném megírni, hogy nincs túlsúlyos, de mégis szeretnék egy kicsit lefogyni. Megpróbáltam megváltoztatni az étrendemet és gyakorolni, de ez túl lassú volt. Hogyan tudom valahogy felgyorsítani? Végtelen diétákat próbáltam. És és és. Tudna nekem tippeket és trükköket adni? Hogyan fogyott például. Hány hónap múlva? És ma is tartod a súlyt?
Mivel kissé túlsúlyos vagyok, szeretnék fogyni ezen a nyáron. Nemsokára iskolai kirándulásra indulunk, és a legtöbben egészségtelen dolgokat visznek magukkal, például chipset, csokoládét stb. Vegetáriánus ételeket kapok az iskolai kiránduláson, de közben mindig éhes vagy. Milyen egészségeset vihetek magammal, ami nem romlik el ez idő alatt, mert nem vihetek magammal friss gyümölcsöt és zöldséget.
Tehát tudom, hogy túlsúlyos vagyok . Most szeretném tudni, mi a combom "tökéletes" mérete. 14 éves vagyok, kb. 1,58 m magas és súlyú. 66,9 kg.:( a combom kerülete kb. 61 cm. Szeretnék lefogyni a következő 4 héten belül, hogy nyaralás közben forró nadrágot vegyek fel nevezetesen, hogy egész nyáron hosszú nadrággal járkáljak. - Előre is köszönöm (:
16 éves vagyok, 1,65 magas és 63 kilós. Nem vagyok túlsúlyos, vagy bármi más, de nagyon kényelmetlen a súlyom, és nyárra szeretnék leadni néhány kilót. Elkezdek egészségesen táplálkozni és rengeteget sportolni & most az a kérdés, hogy hány kilót tudnék leadni 3 hónap alatt?
Szia. Csak azt kérdezem: szerinted mi lenne a tökéletes súly egy 1,65 magas lány számára? Most nincs "ez függ" . Csak csináld ^^
M/15 és túlsúlyos vagyok. Most szeretnék fogyni, mert egészségügyi problémáim vannak a túlsúlytól. Most a kérdésem, hogyan lehet a legjobban megszokni az egészséges táplálkozást? Mert szerintem az egészséges ételeknek egyszerűen nem olyan az íze, mint a gyorsételeknek és hasonlóknak. Ezen kívül szinte minden reggel eszem csokoládét és sajttekercset, és ha reggel ezt nem eszem meg, például teljes kiőrlésű kenyeret paradicsommal és salátával, az első harapással gyomorfájásom van, mert egyszerűen nem szoktam hozzá. Tehát hogyan szokjam meg az egészséges táplálkozást, hogy végre fogyjak? ?
Helló, 14 éves lány vagyok, és olyan, mint 1,78 m 76 kilós magasság . túlsúlyos vagyok. Hogyan tudok gyorsan fogyni. Nagyon sokat sportolok, és nagyon jó sportoló vagyok az iskolában;)) .
Márciusban "kezdtem" az erőnléttel, mondom. Március végéig jártam ott, és az étrend megváltoztatásával kezdtem, ezért étkezz egészségesen, semmi édeset stb. Sajnos ezt egy hétig sikerült megcsinálnom, és akkor mámorító éhségrohamot kaptam, és azóta úgy eszem, mint korábban. Egyszerűen nem tudom megtenni, szeretek úgy étkezni, ahogy szeretnék. Tehát határozottan nem vagyok túlsúlyos, a súlyom normális, csak tavaly nyár óta 4-5 kg-ot híztam, és csak ezt szeretném megint megszabadítani. Júniusban a strandon leszek, és ez engem zavar, addig nincs sok időm. És még mindig nem tudom motiválni magam! Még mindig édes dolgokat eszem, csak túlságosan szeretem a csokoládét, és ha nem szoktam enni, mindig ilyen étkezési támadást kapok, így még rosszabb lesz (jojoeffeckt), hogyan tudnám igazán motiválni magam, hogy menjek vissza a stúdióba és étkezzek egészségesen, de még mindig nem így helfeee-nek éheznie kell
Tudom, hogy még nem kell lefogynom, de olyan kissé túlsúlyos vagyok, és kb. 1,52 m-es hiányom van, kérlek, most csak segítségért kérlek, csak segíts nekem:)
Általában a nők mindig panaszkodnak a problémáimra, de férfiként is érintett vagyok. Mit tegyek? Túlsúlyos vagyok, nincs gyomrom, de mit kell tenni a combomban és a lábamban? És nyárra sikerül megszereznem a tökéletes alakomat?
hé:) Még csak 17 éves vagyok és nagyon nagy a melleim (D testméret). Természetesen a nagyobb mellek nem rendelkeznek olyan szép tartással, mint a kisebb mellek, és gyorsan megereszkedővé válnak. Mivel összességében már túlsúlyos vagyok, szeretnék általában fogyni. Most úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az étrendemet, és többet sportolok, hogy végre sikerüljön. De vajon a mell kisebb lesz, amikor lefogyok? és ha igen, akkor még jobban lógnak, vagy ellensúlyozhatja a sportot? A téma nagyon megterhel, és egyszerűen nem bírom tovább a testemet. Sokat fogyott valaki? Hogyan változnak a mellek?
Gyakran olvastam tapasztalati jelentésekben, hogy van, aki 2 hónap alatt 20 kg-ot fogy, vagy 4 hónap alatt 30 kg-ot fogy.
Többnyire túlsúlyosak az elején, és 5 hónap alatt alulsúlyosak. Egyszer olvastam egy esetről, amikor egy 18 éves ember először 98 kg-ot nyomott, 5 hónap után pedig csak 58-at nyomott, és alacsony volt a súlya.
Tehát tizennégy éves lány vagyok, kb. 1,74 m magas és a súlyom kb. 63 kiló. Tudom, hogy ez normál súlyú, de sajnos nem a kényelmes súlyom.
kérem, csak komolyan szánt válaszokat!
Hé (: Igazából nem vagyok túl kövér. Csak egy kicsit duci: P 63 kg-os súlyú vagyok 1,64-nél. De ez nem tűnik túl sportosnak. A súlyfigyelők számomra túlzottak lennének, ha használnám - mondja anyukám. De hogyan fogyhatnék le egy kicsit a fogyókúrám megváltoztatása nélkül? Minden nap sok egészséges dolgot eszem. De hébe-hóba valami édeset. Mit ehetek/ihatok édes dolgok helyett? Heti kétszer kézilabdázok. Tényleg nagyon kimerítő, edzőnk a fegyveres erőknél van .: D De a kézilabdát ezentúl törlik, mert rossz vagyok a matekban.:( Mit tegyek? Akkor menj egyszer kocogni, másnap kutyát sétáltatni, másnap kocogni. stb?
Elnézést a sok kérdésért, és előre is köszönöm a válaszokat. [: