Egészséges fogyás 3 recept diéta alternatívaként
Fogyjon egészségesen anélkül, hogy éhezne - ez lehetséges a receptekkel, amelyeket ebben a cikkben bemutatunk Önnek. Javaslatainkkal sokáig teljes marad, és teste mindent megkap, amire szüksége van.
Egészséges fogyás - recept a nap megkezdéséhez
Sok ember számára a reggeli a nap legfontosabb étkezése.
- A házi müzli zabpehellyel egészséges, hosszú ideig jóllakik és ugyanakkor jót tesz az alakjának.
- Az elkészítés nagyon egyszerű: Hagyjon két evőkanál zabpelyhet áztatni egy kevés tejben, és adjon hozzá választott friss gyümölcsöt és diót.
- Annak érdekében, hogy ezzel a reggelivel tartósan fogyjon, édesítőszerként cukor nélkül kell megtennie. De van elég gyümölcsfajta, amely elég édes.
Csirke serpenyő spárgával - egészséges fogyókúrás termék
A következő receptünk is finom, tartalmas és alacsony kalóriatartalmú.
- Egy adaghoz vágjon néhány rudat megmosott és hámozott spárgát darabokra, és egy serpenyőben kevés zsírral pirítsa meg három-négy percig.
- Vegye ki a spárgát a serpenyőből, és adjon hozzá egy harapásnyi darabokra vágott csirkemell filét.
- Amikor jól meg van szúrva, vegye ki a csirkét a serpenyőből, és adjon hozzá egy apróra vágott fokhagymagerezdet. Miután a fokhagymát rövid ideig megpirítottuk, adjunk hozzá egy kis zöldségalaplét.
- Tegye vissza a spárgát és a csirkemell filét a serpenyőbe, és ízesítse sóval, borssal és egy csepp citromlével.
Burgonya - az egészséges töltőanyagok
A burgonya sokáig teli, sok egészséges összetevőt tartalmaz és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a rizs vagy a tészta.
- A friss krumplisaláta ezért megfelelő étel, ha éhség nélkül szeretne fogyni. Főzz 250g viaszos burgonyát, amíg kész.
- Amíg a burgonya főz, finom kockákra vágunk egy hagymát, és egy serpenyőben kevés olajon megpirítjuk.
- Amikor a hagymák enyhén megpirultak, adjunk hozzá egy apróra vágott savanyúságot és 50 ml zöldségalaplével adjuk le. Röviden forraljuk fel a zöldségalapot, keverjünk bele egy teáskanál mustárt, majd tegyük félre az edényt.
- Miután a burgonya kihűlt, hámozzuk meg és vágjuk vékony szeletekre vagy apró darabokra - attól függően, hogy hogyan szeretjük megenni a burgonyasalátát.
- Öntsük a mustárlevest a burgonyára, és mindent jól keverjünk össze. Ízesítsük sóval és borssal.
- A burgonyasalátának egy-két órán át meredeken kell állnia, hogy igazán jó íze legyen. Ezután keverhet bele más összetevőket, például vékony karikákra vágott újhagymát vagy apró, felezett paradicsomot.
- Tipp: A viaszos, főtt tojás szintén jó ízű és extra segítséget nyújt a fehérjéhez.
A diéta óriási szerepet játszik, ha véglegesen lefogyni akar. De a testmozgás ugyanolyan fontos. Ezért a következő legjobb bejegyzésünkben megtalálja a testmozgással történő fogyás 10 legjobb tippjét és trükkjét.