Egészséges fogyás a Max Planck diétával
Információk a diétákról, a táplálkozásról és a testmozgásról
A Max Planck diéta ígéretesnek hangzik, és úgy tűnik, egészséges fogyást közvetít, ha a diéta neve nem úgy hangzik, mint a híres és jól ismert Max Planck Nutrition Institute.
Aki azonban össze szeretné kapcsolni ezt a diétát a Táplálkozástudományi Intézettel, sajnos csalódni fog. Bár ez az étrend-forma már 30 éve jól tartja magát, a Max Planck Intézet kifejezetten elhatárolódik minden összetartástól.
Mi a Max Planck-diéta?
Az étrend valójában szájról szájra jött létre, és újságcikkek révén vált népszerűvé. Ma, az internet korában, meg lehet érteni az összeomlási diéta néven ismert fogyás módszert is. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely nagyon hasonlít az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez, 14 napig tart.
Fontos itt: Kerülje el teljesen a szénhidrátokat.
Ebből a tényből adódóan a Max Planck diéta nem ajánlott, mivel ez még mai szempontból sem jár egészséges fogyással. Ha egészségesen és tartósan fogyni akar, az étrendnek ez a formája legfeljebb jojó hatást vált ki. Még a Stiftung Warentest is figyelmeztet: Tartsd magad távol ettől a diétától! (Forrás: Stiftung Warentest)
Miért? Az étrend ezen formája olyan étrenden alapul, amely magas fehérjetartalmú, valamint kevés vitamint és rostot tartalmaz. Így, bár a fontok eltűnnek, az egészség szenved.
Hogyan néz ki a diéta a Max Planck-diéta mellett?
Mint már említettük, a diéta 14 napig tart. Ez idő alatt egy speciális, nagyon egyedi táplálkozási tervet csatolnak az egyes napokhoz, amely kifejezetten nem ajánlott.
- Reggeli: kávé tej és cukor nélkül
- Ebéd: 2 tojás, főtt, esetleg zöldségekkel
- Vacsora: alacsony zsírtartalmú hús, salátával pác nélkül
- Reggeli: kávé tej és cukor nélkül, 1 száraz tekercs
- Ebéd: alacsony zsírtartalmú hús salátával, pác nélkül, esetleg gyümölccsel
- Vacsora: 3 szelet sovány sonka, saláta pác nélkül
- Reggeli: kávé tej és cukor nélkül, 1 száraz tekercs
- Ebéd: 2 főtt tojás, saláta pác nélkül, paradicsom
- Vacsora: 3 szelet sovány sonka, saláta pác nélkül
- Reggeli: kávé tej és cukor nélkül, 1 száraz tekercs
- Ebéd: 1 főtt tojás, 1 szelet sajt, sárgarépa nyersen vagy blansírozva
- Vacsora: natúr joghurt gyümölccsel
- Reggeli: kávé tej és cukor nélkül, 1 száraz tekercs
- Ebéd: grillezett bőr nélküli csirke
- Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa nyersen vagy blansírozva
- Reggeli: kávé tej és cukor nélkül, 1 száraz tekercs
- Ebéd: grillezett steak gyümölccsel
- Vacsora: egy választott vacsora
A terv még a második héten sem tűnik vitaminokban gazdagabbnak vagy kiegyensúlyozottabbnak - inkább a fogyókúrázó megismétli az első hetet. A pletykák szerint e lemondással teli, 2 hétig tartó egészségtelen étrend után 9 kg-os fogyást rögzítenek. Egy anyagcsere-változásnak kell ezért felelőssé válnia, amelyet szintén utána kell folytatni veszteségek nélkül. Erre a tézisre azonban nincs bizonyíték vagy bizonyíték.
Következtetés
Bizonyított, és ez a diétás oktatás azt is mutatja, hogy a Max Planck-diéta nemcsak egészségtelen, hanem olyan ígéretekkel is hirdet, amelyeket valójában nem lehet betartani. A fogyókúra során biztosan lefogy egy-két kiló, de mennyit eszel megint csípőn, amikor vágyad támad?
A tudatos étrendi változások sokkal egészségesebbek és kiegyensúlyozottabbak, mint az egészségtelen ál-diéták.