Egészséges fogyás Egészséges mindenképpen Ezek a szuperételek valóban hizlaló ételek
Az úgynevezett "szuperélelmiszerek" népszerűek, mert feltételezhető csodahatásuk van az egészségre és a megjelenésre. De vigyázni kell ezekre, ha egészségesen akar fogyni.
A nap goji bogyós müzlivel kezdődik, ebédidőben lazac, este pedig teljes kiőrlésű kenyér avokádó habbal kerül a menübe. A köztük lévő szomjat turmixokkal és gyömbérvízzel csillapítják.
Sok táplálkozástudatos ember esküszik az úgynevezett "szuperélelmiszerekre", amelyek különösen sok egészséges összetevőt tartalmaznak, és állítólag igazi csodafegyverek a mindennapi stressz, az időskor és a civilizációs betegségek elleni küzdelemben. De légy óvatos. Ismét van értelme alaposabban megvizsgálni. Mivel néhány szuperélelmiszer bármi más, csak előnyös egy karcsú alak számára. Ha túl sokat eszel belőle, a lövés gyorsan visszaüthet.
Népszerű szuperételek, amelyek híznak
A következő szuperételeket mérsékelten kell fogyasztani, ha egészségesen szeretnél fogyni:
Avokádó
Az avokádót régóta szuperételnek tekintik. Végül is értékes telítetlen zsírsavakat tartalmaznak, és csodálatosan krémesek. Az avokádó azonban kalóriabomba is. 15 g zsír/100 g, kevés versenyző képes ezzel lépést tartani.
goji bogyó
Kétségtelen, hogy a kis piros goji bogyók is egészségesek, pusztán másodlagos növényi anyagaik miatt. De még itt is gyorsan a kalóriacsapdába kerül, mert a bogyók kb a fruktóz fele. Hazai alternatíva, ha egészségesen akar fogyni, az áfonya és ribizli. És legyünk őszinték, azok íze sem rosszabb, mint a goji bogyóké.
Turmixokat
Talán már sejtette: A színes gyümölcslevek valódi hízlaló ételek is lehetnek. Ez különösen igaz, amikor erről van szó Az ételek mellett kész gyümölcsleveket fogyasztanak akarat. Ha egészségesen akar fogyni, akkor a reggelit egy smoothie-val helyettesítheti teljesen. Akkor is jobb, ha maga készíti el.
Számos más szuperélelmiszer került tűz alá. A hangsúly nem mindig a súlyra és az alakra gyakorolt negatív hatáson van. Például a quinoa gyanúja a gyomor káros hatása. Ezen túlmenően a szuperélelmiszerek termesztése általában nem fenntartható, és a késztermékek drágábbak az átlagosnál - még két ok arra, hogy óvatosan élvezhessék az egzotikumot.
Ez az összegtől függ
Most arra kíváncsi, hogy melyik szuperélelmiszert fogyaszthatja még nyugodtan? Valójában bármi, amíg nem viszi túlzásba. Érdemes figyelni a hazai termesztés alternatíváit. Mivel a szeder és a piros cseresznye eleinte nem olyan látványos, mint az açaí bogyók, de ugyanolyan egészségesek. Bizonyos esetekben a helyi gyümölcsök és zöldségek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a felvett hízlaló ételek.