Egészséges fogyás Ennyire hatékony a kesudió
A kesudió értékes tápanyagforrás, és étrendben kiegyensúlyozott étrendhez ajánlott
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha egy étel egy kis pepit adhat a szokásos menübe, akkor valószínűleg kesudió. Bár szigorúan véve nem tartoznak a diófélék családjába, a legkevesebb kalóriát tartalmazzák a mandulához, a dióhoz vagy a mogyoróhoz képest. De nem csak ez beszél helyettük: A kesudió a legjobb növényi fehérjeforrások közé tartozik, és energiát biztosít a szervezet számára. Itt elmagyarázzuk, miért nem szabad lebecsülni, mint egészséges snack étrendjét, és hogyan segíthet a fogyásban a kesudió.
Diétás étel: A kesudió ilyen egészséges
A kesudióval kezdetben minden kicsit más, mint más gyümölcsöknél. Míg a mag általában egy gyümölcs belsejében található, az úgynevezett kesudialmában a gyümölcs alatt nő. Ezért szigorúan véve a mag nem a diófélék családjába tartozik, hanem a csonthéjasokhoz. Mivel azonban megtalálhatók a szupermarket polcán a mandula és a nyomkeverék mellett, és hasonló módon használják őket a harapnivalók és az öntetek között, az összehasonlításnak egyébként is van értelme. Mert ami a tápértéket illeti, a cashweed magok semmiképpen sem alacsonyabbak a dióféléknél. Minden 100 gramm kesudióhoz 18 gramm fehérje és 30 gramm szénhidrát tartozik. Folyamatosan tartják az anyagcserét, energiát biztosítanak és támogatják az izomépítést.
A kesudió nem dió, de értékes tápanyagukkal pontoznak, akárcsak a mandula és a társ.
Magas rosttartalmával a kesudió gyorsan feltölti Önt, és egyúttal támogatja az emésztést és a zsírégetést. Az ásványi anyagokat illetően a feltételezett diófélék lenyűgözőek: csupán egy marék kesudió fedezi a szervezet napi rézigényének 70 százalékát. Értékes antioxidánsokkal, B-vitaminokkal, omega-zsírsavakkal, vasal és magnéziummal kombinálva a kis magok a tápanyagok valódi erőművei. Mintha ez nem lenne elég, jó hangulatba is hoztak. Mivel a kesudió az egyik legértékesebb L-triptofán-beszállító között van. Az aminosav hangulatjavító, nyugtató hatású, rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott étrend mellett csökkenti a súlyt.
Kesudió-diéta: Egy marék egészséges mag, elegendő testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel együtt segít a fogyásban
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az egyetlen dolog, ami kissé bosszantó, a viszonylag magas zsírtartalom, amely 42 gramm/100 gramm kesudió. De a negatív megjelenés megtévesztő. Mert ezek más zsírok, mint például egy hamburgerben. Alábecsülik azonban az egészséges telítetlen zsírok fontosságát - mint például a kesudióban. Ezek elengedhetetlenek, és kiegyensúlyozott mennyiségben nem észlelhetők a csípőn. Mivel a testnek zsírokra van szüksége, így például hormonokat és sejtfalakat képes előállítani. Ezen túlmenően a telítetlen zsírsavak adják a már említett vitaminokat, amelyek szintén megtalálhatók a kesudióban. Az oka annak, hogy a kesudió közkedvelt és egészséges snack, a zsírokra is visszavezethető: Sok energiát szolgáltatnak, még többet is, mint a szénhidrátok és a fehérjék.
Fogyjon kesudióval: Így működik a diéta a mindennapi életben
Bármilyen kicsi és könnyen kezelhető, mint a tápláló kesudió, sokoldalúan beépíthetőek a különböző étkezésekbe a nap folyamán. A kesudió azt tervezi, hogy minden nap egy marék kesudió kerül a menübe. Akár reggelire turmixban, akár snackként a túra keverékében, akár saláta öntetként, akár ropogós hozzávalóként egy curryben - mindig a magok enyhe, édes aromájára támaszkodhat. Annak érdekében, hogy a fogyókúra során a fogyókúra során is elősegítsék a fogyást, nem szabad egyszerűen falatozni őket, hanem inkább az egészségtelen zsírok helyettesítésére használni. Az ebből nyert energia nem csak ébren érzi magát, hanem támogatja a test saját folyamatait is - beleértve a zsírégetést is.
Az egészséges táplálkozás alternatívája: A kesudióvaj kenhető kenhető vagy müzliként használható
Például a kesudiómag keverhető a salátával kenyérkockák vagy szalonnakockák helyett. A müzli kesudiója egészséges és diétabarát alternatívája a mesterségesen cukrozott granolának. Az egészséges és magas rosttartalmú étrend érdekében a kesudiót dióvajként is megkenhetjük a teljes kiőrlésű kenyérre, majd például gyümölcs vagy avokádó tetejére tehetjük. Két teáskanál kesudió vajat vagy kesudió vajat ajánlunk ideális mennyiségnek. Akár diétás segítségként a mindennapi életben, akár egészséges harapnivalóként, a sokoldalú magok mindenesetre biztosítják az egészséges kilengést.