Egészséges fogyás Így működik a lassú szénhidráttartalmú fehérjetartalmú étrend
Most keverje össze a fehérjéket lassú szénhidrátokkal a kiegyensúlyozott étrend és a hosszan tartó vékony vonal érdekében
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely magas fehérjetartalmú és nagyon alacsony szénhidráttartalmú, a fogyás egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb módszere. De az egyoldalú étrend gyakran éhes, és csúnya jojó-hatásokat eredményezhet. Ezt most megakadályozhatja. Mivel a tudósok megállapították, hogy bizonyos szénhidrátokkal kombinálva fehérjékkel gyorsabban is lefogyhat. Az új étrend használatával akár két kilót is le kell fogynia két hét alatt - éhezés nélkül. Az alábbiakban elmondjuk, mire kell figyelni.
Lassú szénhidrát diéta: Hogyan lehet fogyni fehérje és szénhidrát keverékével
Támaszkodjon az úgynevezett lassú szénhidrátokra az új fehérjetartalmú étrendhez. Mi áll mögötte? Szénhidrátok, amelyeket a szervezet emészt fel lassan. A zöldségek, saláta, gyümölcs, teljes kiőrlésű termékek és hüvelyesek a szénhidrátok közé tartoznak, amelyek fehérjékkel kombinálva különösen jó hatással vannak a szervezetre. Ez azért van, mert hosszú távon feltöltenek, szabályozzák a vércukorszintet és étvágycsökkentő hatással bírnak.
A diéta számokban: Keverjen össze egy-két adagot a lassan emészthető szénhidrátokból 120-150 gramm fehérjével, hogy mindössze két hét alatt öt kilót fogyjon.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: A 6 legfontosabb lassú szénhidrát
zöldségek: A zöldségfélék különösen alacsony kalóriatartalmúak, és elegendő létfontosságú anyagot és rostot biztosítanak a szervezet számára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Teljes kiőrlésű termékek: A teljes kiőrlésű termékek tele vannak fontos rostokkal. Például cserélje le a hagyományos tésztát teljes kiőrlésű tésztára, és nyolcszor több rostot fogyasszon. A teljes kiőrlésű kenyér ugyanolyan egészséges. A fehér kenyeret viszont a legrosszabbul hizlaló ételnek tartják.
Almák: Az olyan gyümölcsök, mint az alma, a körte és a narancs, két-három gramm rostot tartalmaznak 100 grammonként, és segítenek a zsírégetésben is. Ne egyél több, mint két kis adag gyümölcsöt naponta, mert a túl sok fruktóz meghízhat.
Diófélék és magvak: A diófélék és a magvak egészséges zsírokkal gazdagodnak, és különleges jóllakottságot eredményeznek. Naponta egy marék mandula, lenmag és chia mag biztosít nélkülözhetetlen zsírokat és rostokat.
Hüvelyesek: A lencse, a bab és a csicseriborsó a fogyókúrás étrend csillagai. Az ok: kilenc és 13 kilogramm rost/100 gramm a kulcs a fogyáshoz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Számokban: A kiegyensúlyozott étrend érdekében a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy napi 40 gramm rostot fogyasszon.
A lassú szénhidrátok ezekkel a fehérjékkel együtt megolvasztják a fontokat
Tejtermékek: A tej, a joghurt és a krémsajt, különösen a reggelinél, elindítja az anyagcserét, és ezáltal fokozza a zsírégetést.
Hús és hal: A csirke, a marhahús vagy a lazac fehérjében gazdag ételek, amelyek hosszú távon jóllaknak és táplálják a zsírégetést.
Tojás: Rántotta, főtt vagy buggyantott tojás - ezek valódi fehérje csodák és igazi diétás csillagok.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket