Egészséges fogyás - keresse meg a megelőző tanfolyamot a 20. § szerint!
A Fitbase egészséges fogyás megelőző tanfolyama már a kezdetektől érdekes önkövetést biztosít. Ezzel a lehetőséggel lehetőség van szubjektíven értékelni a stressz szintjét (stressz szint) és az aktuális fizikai érzését (fit szint), majd a rendszer meghatározza a napi értéket. Ez az önértékelés elvégezhető naponta vagy hetente, így a statisztikák automatikusan megőrződnek a stressz és a fitnesz szintjének 8 hétén keresztül. Ezen felül az első két tanfolyamon digitális mozgás- és táplálkozási naplót mutatunk be, amellyel nyomon követheti a sikereit is.
Ezenkívül a kurzus elején és végén egy kérdőívet készítenek a jelenlegi egészségügyi torlódásokról, amelyet azonnal kiértékelnek, és az elért siker azonnal látható egy összehasonlításban.
Alapvetően a súlycsökkentő tanfolyam, 8 hétenként, körülbelül 45 perccel, az átlagos tartományban van. Ezenkívül 69 € (bruttó) áron az egyik legolcsóbb online prevenciós tanfolyam.
Általánosságban elmondható, hogy minden egyes tantárgy három rögzített összetevőből áll: szövegből, feladatokból és gyakorlatokból.
- A Szövegek világosan megfogalmazottak és könnyen olvashatók. A tartalom didaktikailag nagyon jól felépített és egymásra épül. A tartalom minősége a legmagasabb színvonalú, mivel a tanfolyamot táplálkozási szakemberek készítették és a Központi Vizsgálati Iroda tanúsította.
- A feladatok vagy trükkök változást hoznak a pályán, és azonnal integrálhatók a mindennapi életbe.
- Mikor Feladatok Minden héten vannak receptek, amiket otthon lehet főzni, relaxációs egységek vagy testmozgás egységek, amelyek utánozható videók.
Végül a megtanult tudást kvízben kérdezik le. A befejezés után a tanfolyam összefoglalója opcionálisan letölthető PDF formátumban, és eljut a következő tanfolyamra, amelyet heti rendszerességgel aktiválnak.
Következtetés
A Fitbase „Egészséges fogyás” online prevenciós tanfolyama informatív tippeket és gyakorlatokat kínál, amelyek szisztematikusan fogyáshoz vezetnek. A saját testsúlyát, valamint az étkezési szokásait és a testmozgását lépésről lépésre elemzik annak érdekében, hogy ezen információk alapján utat találjon az egészségesebb életmódra. A tanfolyamegységenként található különféle gyakorlatok szokatlan receptötleteket, valamint különféle testedzési és relaxációs egységeket tartalmaznak. Elvileg az „Egészséges fogyás” megelőző tanfolyamot holisztikus szemszögből nézzük, és nem „csak” a táplálkozás területére korlátozódik. Ezen felül a Fitbase szolgáltató minden pályát kiváló nyomon követéssel tervez, így a sikerek lépésről lépésre is megtekinthetők. Kezdje itt az egészséges fogyókúrával!
1. tanfolyam egység
Az első egységben a teljes energiaigény meghatározza, hogy megmutassa, mennyi kalóriát kell fogyasztania. Ezután elmagyarázzák, hogyan működik a fogyás, és céljaidat részletesebben meghatározzák. A digitális mozgásnapló ismertetésre kerül, és kezdheti az első rövid és mérsékelt edzéssel. Ezenkívül, mint minden más tanfolyamon, recepteket is kap, amelyekkel Ön maga főzhet. Rád is vár egy feladat.
2. tanfolyam egység
A második fogás egység az optimális étkezésről szól, és arról, hogyan kell elkészíteni ételeit. A nap három étkezésével, a reggelivel, az ebéddel és a vacsorával intenzívebben foglalkoznak. Megismeri a digitális étkezési naplót is. További receptek és relaxációs gyakorlatok várnak rád.
3. tanfolyam egység
A harmadik tanegység az elhízás okaival és következményeivel foglalkozik. Ezenkívül foglalkozik a helyzettel kapcsolatos étkezési magatartással (menza, barátokkal stb.) És az érzelmekkel kapcsolatos étkezéssel. Emellett tippeket is kap, hogyan vásároljon megfelelően. Mozgásedzés és relaxációs gyakorlat zárja le a tanfolyamot.
4. Tanegység
A negyedik tanfolyamon a zsírok és olajok témájával intenzíven foglalkoznak. Mennyi zsírt fogyaszthatok naponta? Mely ételekben fordul elő zsír? Hogyan működnek a zsírok a testben, és mely olajokat használjam?
5. Tanegység
Az ötödik tanfolyam a szénhidrátokról szól. A téma olyan elemeket tartalmaz, mint a rost, a cukor és a szemek. A felsőtest erőgyakorlatok sorozatát videofelvételként szolgálják.
6. Tanegység
A hatodik tanfolyamon részletesen bemutatja a fehérjét és annak feladatait. Részletesebben tárgyaljuk a fehérjeforrásokat, például a tej-, hal-, hús- és növényi fehérjeforrásokat. A feladat a saját fehérjefogyasztás ellenőrzése. Fedezi-e az adott fehérjeszükségletét?
7. Tanfolyam egység
A hetedik tanegység a táplálkozás olyan formáival foglalkozik, mint a vegán és a vegetáriánus, valamint mely diéták léteznek és melyek ajánlottak. Ezenkívül a yo-jo effektus témájába is belemerül, és jó tippeket kap arról, hogyan viselkedjen, ha vágyakozik.
8. Tanegység
Az utolsó tanegységben megmondják, mire kell figyelni, amikor élelmiszert vásárol. Megtanulja megítélni az összetevőket és okosan vásárolni. Kap egy minta tervet is arról, hogyan nézhet ki egy egészséges nap.
Összesen 3 hónapig férhet hozzá a tanfolyam teljes tartalmához. Essünk neki!