Egészséges fogyás kettős szív
A fenntarthatóság és az éghajlatvédelem régóta fontos számunkra a Doppelherznél.
Szinte mindenki tudja ezt: Hirtelen egy izom erősen meghúzódik.
Köztudott, hogy a D-vitamin az egészséges csontokat jelenti. Ez több.
Immunrendszerünk egész évben megvéd bennünket a vírusoktól és baktériumoktól. Több.
Valójában tudjuk, hogy ha a kalóriabevitel nagyobb, mint a fogyasztás, akkor néhány plusz fontra kell számítanunk a mérlegen. Azt azonban továbbra sem lehet általában megmondani, hogy egyesek miért hajlamosak a túlsúlyra, mások miért nem.
Hogyan alakul ki az elhízás?
Az elhízás egyik leggyakoribb oka a magas kalóriatartalmú, magas zsírtartalmú étrend és a testmozgás hiánya. Sok útközbeni snack és praktikus étel praktikus, de gyakran magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagtartalmú és gyakran nem tölt be. Ezenkívül a mai szakmai világban túlnyomórészt mozgásszegény tevékenységek és mindennapi kényelem, például lift és mozgólépcső segíti elő mozgáshiányunkat.
A személyes hangulat oda vezethet, hogy rossz dolgot eszünk rossz időben és rossz mennyiségben. Ebben az esetben az evés állítólag kompenzálja az érzelmi stresszt azáltal, hogy agyunk felszabadítja a "jó érzésű hormon" szerotonint a zsírban és kalóriában gazdag ételekből.
Az elhízás lehet genetikai vagy örökletes is. Korai életkorban megismerünk bizonyos étkezési szokásokat a családunkban. A családokban gyakran jelentkeznek súlyproblémák, így következtetéseket lehet levonni az egészségtelen vagy kiegyensúlyozatlan étrendről.
Az elhízás másik oka a megváltozott anyagcsere lehet 40 éves kortól. Az anyagcsere lelassul és az energiafogyasztás is csökken. Ez az izomnövekedést és a zsírvesztést is érinti.
Végül, de nem utolsósorban, a diéta utáni jo-jo-effektus ismét a egekbe szökik.
Fogyjon vagy tartsa meg súlyát ellenőrzött módon
A saját testtömegének ellenőrzött csökkentése általában a szükségesnél alacsonyabb kalóriabevitel, a megnövekedett fizikai aktivitás és az izomépítés kombinációjával működik az alapanyagcsere sebességének növelése érdekében. Az alapanyagcsere a test energia- vagy kalóriaigénye annak érdekében, hogy fenntartsa a testi funkciókat, például a légzést, az anyagcserét stb. Ezt a minimális napi kalóriaszükségletet az alapvető anyagcsere-sebességként határozzák meg bizonyos körülmények között, például reggel, éhgyomorra, nyugalmi állapotban és kellemes környezeti hőmérsékleten.
A súly kontrollált csökkentésének vagy fenntartásának másik módja a zsírok testben történő megkötése. Ily módon egészséges módon fogyhat anélkül, hogy teljesen el kellene hagynia a zsírok, mint ízhordozók bevitelét.
Hogyan működik a zsírok megkötése?
Az étkezési zsírokat megkötheti például az élelmi rost kitozán, amely csökkenti az ételből származó zsír felszívódását a gyomor-bél traktusban.
Az állati kitozánt rákok, homárok és garnélák héjából nyerik. Jelenleg létezik nem állati kitozán is, amely különösen alkalmas vegán étrendre és a tenger gyümölcseire allergiára.
A kitozán képes elkapni a zsírsavakat. Ez azt jelenti, hogy a zsírsavak és az epesavak vonzódnak az emészthetetlen rostos kitozánhoz és kötődnek hozzá. A zsírok egy részét így kivonják az élelmiszerből, és oldhatatlan formában kötik meg. A zsírok nem jutnak az anyagcserébe, és emésztetlenül ürülnek, mielőtt a véráramba kerülnének.
Az étkezésből származó zsírbevitel és az ezzel járó csökkentett kalóriabevitel csökkentésével a súlykontroll program támogatására szolgál. A kitozánt akkor alkalmazzák a legsikeresebben, ha a kalóriabevitel csökkentését zsírkötő segítségével, a kalóriafogyasztás növelését testmozgással és kiegyensúlyozott étrenddel kombinálja.