Egészséges fogyás Valóban szükséges a sport ehhez
2020. október 01
Lassan közeledik a karácsony - a napok egyre rövidebbek, az évszak pedig édességek és meleg italok széles választékával hívogat, és könnyen csábít, hogy többet egyenek és kevesebbet mozogjanak.
A 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében és kezelésében azonban a diéta mellett a fizikai aktivitás meghatározó szerepet játszik. Mivel a rendszeres testmozgás növeli a szőlőcukor (glükóz) felszívódását az izomsejtekben, elősegíti az izomtömeg fenntartását, és ugyanakkor hozzájárulhat a mérsékelt fogyáshoz vagy az elhízás elkerüléséhez. Ezért az év végi általában rosszabb és hűvösebb időjárás és stressz ellenére sem szabad hagyni, hogy elrettentse magát a sportolás kezdetétől vagy a normál sportprogram fenntartásától.
A diabinfo podcastban Prof. Dr. Cora Weigert, hogy a sport hogyan hat a leghatékonyabban a fogyásra, mely sporttípusok különösen alkalmasak, és az évszak miért befolyásolja a kalóriafogyasztást is a sport révén. Prof. Dr. Weigert a Tübingeni Egyetemi Klinika molekuláris diabetológiai professzora.
Segítsen a sport elindításában
De hol és hogyan kezdi a legjobban a testmozgást? Tudományosan tesztelt edzésterveink megmutatják, hogyan lehet sikeres lépést tenni a gyaloglás, futás, kerékpározás vagy úszás terén - egészséges ütemben. Annak érdekében, hogy ne érezze magát túlterheltnek és talán elbátortalanítsa a sok fájó izom, hallgatnia kell saját testére, és lassan növelnie kell a mozgás intenzitását és a mozgásegységek hatókörét. Akinek egészségügyi korlátai vannak, a sport (újbóli) megkezdése előtt érdeklődjön orvosánál.
Ezenkívül nagyon fontos, hogy az egyénileg kiválasztott sport szórakoztató legyen - ez az egyetlen módja annak, hogy hosszú távon maradjon vele, és integrálja a sportot a mindennapi életbe.
Edzési terveinket kezdőknek és haladóknak itt találja!
A diabinfo podcast sorozatunk
Megtalálja a „Fogyás a sporton keresztül, Prof. Dr. profi podcastot is. Cora Weigert ”, valamint más érdekes videók és podcast-epizódok a„ cukorbetegség megelőzéséről ”médiatárunkban és a közös streaming platformokon!