Egészséges fogyókúra a Kneipp filozófiája alapján
Böjt lemondás és megerőltető diéta nélkül? Ez a Sebastian Kneipp filozófia 5 oszlopával működik - az alábbiak szerint:
A Kneipp-filozófia 5 pillére
víz
Ha egészségesen akar fogyni, akkor napi két és fél liter vizet kell inni - ez serkenti az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. Amit Kneipp még tudott: a víz egy ingyenes szépségelixír, és nemcsak belülről segít. A hagyományos "Kneipp" hideg vízben vagy az arcra öntés megszilárdítja a bőrt és hatékonyan hat a narancsbőr ellen! A klasszikus gólyaséta mellett Kneipp további 120 vízalkalmazást is kifejlesztett.
táplálás
A legjobb előre: a Kneipp diéta táplálkozási terv nélkül is működik! Ez a diéta sem arról szól, hogy feladjuk! Az egyik fontos tudatos táplálkozás. Ha még mindig mozogsz - a font önmagában csökken. Vásárlás, főzés és étkezés közben ne feledje az alábbiakat:
- vásároljon regionális alapanyagokat
- Tiszta étkezés: főzzön magának, az alapanyagok mindig frissek és feldolgozatlanok legyenek.
- egyszerű, tápláló étel
- sok gyümölcs és zöldség
- egyél alig vagy egyáltalán nem eszik iparilag előállított termékeket
ÉS: Minden a megfelelő mércével: Ha nem éhezel, akkor nincs szükséged csalásnapokra, amelyek túlcsábításra késztetnek ... minden egyensúlyban marad a Kneipp-diétával.
Több a növényből, kevesebb az állatból
Ez nem azt jelenti, hogy azonnal vegetáriánusnak vagy akár vegánnak kell lenned. Néhány trükkel nemcsak jót teszel a környezetnek, hanem az egészségednek és a feszes sziluettnek is.
3 meglepő fogyókúrás termék a Kneipp szerint:
Mandula
Az állati összetevőket cserélje ki növényi alternatívákra, például mandulitalra tehéntejjel. A mandulás ital kevesebb kalóriát tartalmaz, ízletes és diós. A mandula alapvető hatással van sav-bázis egyensúlyunkra, és biztosítja a kiegyensúlyozott gyomrot. Csak az egészséges gyomor működik hatékonyan, sima anyagcserét és hatékony zsírégetést tesz lehetővé.
Grapefruit
Reggelire kész müzli helyett készítsen magának frissítő gyümölcssalátát. Például grépfrúttal, avokádóval, göndör petrezselyemmel és néhány nyers kakaókanállal. Fokozza az anyagcserét reggel, és hosszú ideig jóllakik. A grapefruit nemcsak a fogyásban segít (lásd az alábbi linket), hanem a bőr és az izmok is profitálhatnak a különféle összetevőkből: a sportolók például a grapefruitolajjal ellátott masszázsfolyadékokat használják az izmok aktiválására. A grapefruit kivonatokkal ellátott bőrolajokat a striák és a narancsbőr megelőzésére is használják.
Olajbogyó
A kis gyümölcsök tele vannak telítetlen zsírsavakkal és magas a fenoltartalma. Ez fokozza a zsírégetést. Ugyanez vonatkozik az olajokra is: minél természetesebb az aromás olaj, annál jobban működik karcsúsító szerként.
Növényi alternatívák megtalálása, friss és tápláló ételek használata és kedvenc termékek készítése a saját konyhában nagyon szórakoztató - csak próbáld ki új receptek!