Vegán, egészséges és kerek, mint egy labda
Készítette: 2020.04.26., 10:52, készítette: HWei77. Kategória: Egészséges vegán életmód. 6 válasz.
Mit gondolsz?
Nagyon jó, hogy ennyi vegán ember van körülötted, ahogy személyes képzeletedben leírta, féltékeny vagyok. Nem mondhatok semmit a vegán étrendről vagy bármi másról, kivéve talán az intervallumos böjt témáját.
De rábukkantam erre a könyvre, talán valami a családod számára?
https://veganverlag.de/produkt/vegan-sproesslinge/
2020. április 27., 7:01
Helló, HWei77,
az összes diétát a szemetesbe dobhatja. Végül olyan étrendre kényszeríted magad, amelyet csak diétára eszel. Amikor elérte a célsúlyát, újra beállítja, és újra felpörög. Anyám évekig diétázott. Szépen ment lefelé, de aztán MINDIG újra felfelé.
Nekem is alig volt 100 kg alatt rövid ideig (1,80 m-nél), és úgy döntöttem, hogy radikálisan lefogyok. Fogyni csak akkor tud, ha energiamérlege van negatív van. Ez azt jelenti, hogy többet kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt. De meg kell győződnie arról, hogy ez nem túl kevés étel. Ellenkező esetben a szervezet éhség anyagcserébe megy, és ezáltal nem tud fogyni.
Úgy tettem, hogy egy olyan alkalmazást telepítettem a mobilomra, amely nyomon követi az étrendemet. Android esetén pl. A Noom vagy a MyFitnessPal. Mindkettő ingyenes az alapverzióban. Itt állíthatja be az aktuális súlyt, írja be a kívánt súlyt, és az alkalmazás kiszámítja, hogy az ajánlott napi kalóriaigény mekkora. Ezután minden apró dolgot be kell írnia az alkalmazásba. Természetesen ehhez egy kis következetességre van szükség, de nagyon jó érzéssel tölti el az ételeket és azok értékét! Sokat tanultam belőle.
Ennek a módszernek az az előnye, hogy gyakorlatilag nem kell nélkülöznie semmit. Ha kedve támad csokoládéhoz, miért ne! Azonban gyorsan rájön, hogy ekkor már nincs annyi puffere a kalóriaszámláján, és ezt a napot máshová kell mentenie. Akkor csak egy-két darab csokoládét ettem az egész tábla helyett, mint általában .
Két vagy három hónap alatt majdnem 20 kg-ot fogytam, és egyszer sem volt olyan érzésem, hogy valamit nélkülöznem kell. válasz | idézni | feloszt
Mit kellene erről írni - PONTOSAN !
Tudom, hogy a probléma a Diabetes 2 "vásárlója", és tudom, milyen nehéz néha felkelni, de a növényi étrend és a testmozgás valószínűleg a legegészségesebb "étrend". Előnye, hogy együtt vagytok, vagyis kettős motiváció és kevesebb lehetőség a gyengébb én számára
@ habanero79 nyomon követi a kalóriafogyasztást is - vagyis a munkát (fotel pubser - mint én vagy építőmunkás), sporttevékenységeket stb. ? 2x feldolgozva
2020. május 7., 22:45
Szia
foglalkozott valaha omega 3-mal?
Megfelelő egyensúly mellett az anyagcserét is fokozhatja, és problémája ezután magától elmúlhat.
Idézet TamaraLi: Helló
foglalkozott valaha omega 3-mal?
Megfelelő egyensúly mellett az anyagcserét is fokozhatja, és problémája ezután magától elmúlhat.
Minden szeretetem irántad,
Tamara
Nos, azt hiszem, ez a különböző tényezők "kölcsönhatása" és az igen egyensúly - jó táplálkozás ÉS testmozgás plusz az edzés intenzitásától függően esetleg L-karnitin is. Nem hiszem, hogy egyetlen, elszigetelt vitamin vagy csak egy mikroelem segít itt - a legjobb módszer Az anyagcsere elindításához annyit kell tenni, hogy ez elindul, és ehhez testmozgás szükséges. válasz | idézni | feloszt