Egészséges fr; hst; ck kb 300-350 kcal Egészséges Étkezés Fórum

Tag 2014.01.03-tól
88 hozzászólás (ø0.04/nap)

Tag 2014. december 28. óta
276 hozzászólás (ø0.13/nap)

Tag 2007. január 12-től
1.218 hozzászólás (ø0.24/nap)

A kvark és a túró sokáig jóllak.
Szeretek reggel enni, gyümölcszel és tetejével korpával vagy lenmaggal.
Próbáld ezt:
1 csésze alacsony zsírtartalmú Hü sajt (kb. 150 kcal)
1 banán (kb. 100 kcal)
1 másik apró gyümölcsdarab, például kivi, mandarin, ananászszelet, fél alma. majd egy evőkanál korpával vagy lenmaggal
szórjuk meg vele, valószínűleg összesen 350 kalóriát kap.

Tag 2009. január 9-től
18,626 hozzászólás (ø4.29/nap)

Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot kevés tejjel krémesre, hajtsa be a többszemű pelyheket (édesítetlen) és a gyümölcsöket. Adjunk hozzá diót vagy magot.

2007.05.15. Óta tag
21 163 hozzászólás (ø4.28/nap)

A müzlim édesítéséhez mindig mazsolát használok. Nagyon intenzívek.
Természetesen más szárított gyümölcs is működik.

Tag 2013. december 13-tól
100 hozzászólás (ø0.04/nap)

szeretem az összes zabkását (zabpehely) a mymuesliből.

Természetesen a saját kását is keverheti.

Forralj fel egy serpenyőben 40 g zabpelyhet 200 ml tejjel vagy vízzel (vagy fél felével).

A mikrohullámú sütőben is jól működik. Vegyünk egy nagyobb tál gabonapelyhet, és győződjünk meg róla, hogy nem forr fel.
kb. 2 perc 800 watt. Ezután keverje meg, és további 30 másodpercig.

Ezután adjunk hozzá friss gyümölcsöt. Finom banánnal, bogyókkal, sárgabarackkal, narancssal.
Vagy 1-2 evőkanál szárított gyümölcs, mazsola, dió, mag. némi fahéjat is

Édesítheti egy kis mézzel vagy juharsziruppal.
De az összeadástól függően pl. egyáltalán nem lehet olyan édes gyümölcsökkel, mint a banán.

A köles zabkását már teszteltem a CK receptjeiből.
Szintén nagyon ízletes, de hosszabb ideig tart, mert a kölesnek időre van szüksége a főzéshez és az áztatáshoz.

---