Egészséges grill receptek Ez a 15 eljut a parti testhez
Ízletes és fitneszbarát grillezés: ez így működik!
Lassan, de biztosan újra itt az ideje - a grillezés ideje! És mi megy szinte minden alkalommal a grillen? Zsíros kolbász, grillfáklyák és hashús, nak nek Ketchup és tartármártás, csinálj egy tisztességes adagot krumplisaláta és zsíros Gyógynövény gyógynövényaguette - kész a grillezési öröm! Öröm?! Puff torta! Az ízlelőbimbói minden bizonnyal örülni fognak a zsíros kalóriabombáknak, de a nyeresége kevesebb lesz ... Hogy mindkettő elégedett legyen, megmutatok néhányat egészséges grill receptek, amelyek semmilyen módon nem állnak az útjába a tengerparti testnek! 15 recept - van valami minden ízlésnek!
Finom és egészséges: a legjobb grill receptek a zöldségek grillezéséhez
Egynek Az egészséges táplálkozás a gyümölcsök és a zöldségek nagyon fontosak - miért ne mondhatna le a steakről, és inkább Grill zöldségeket? Mielőtt felháborodva kiáltanál - próbáld ki először. Az eljövetel egészséges grill receptek nagyon finomak, ígérem! Persze, nem tudják pótolni a tipikus bratwurst ízt, de ne feledje: A vegetáriánus grillezés zsírt és kalóriát takarít meg!
Egészséges grill receptek: zöld spárga parmezánnal
Csak főtt spárgát kap, ha csak a fehéret, majd sok hússal vagy halzal, mert a spárgának alig van íze?!
Ez A zöld spárga sokkal aromásabb, több vitamint tartalmaz, csak 0,1% zsírtartalmú és még környezetbarátabb. Hagyták a napon növekedni, ezért kapja zöld színét, és a termesztéshez nincs szükség fekete fóliára, mint a fehér spárga esetében. És Hámozni sem kell, csak mossa le és vágja le az enyhén fás véget egy ujjnyi szélességben.
A spárgának nem kell csak egy kis köretnek lennie. Zöld spárga a trend zöldség a grillen! Mega ízletes, alig kalória, ideális a fogyáshoz, vegetáriánus és mindenekelőtt gyorsan kész. Ehhez készítsen 500 gramm zöld spárgát. Otthagyja 5 perc a grillen majd újra megragadja 7 - 8 percig a grill szélén, hogy valóban főtt legyen, de még mindig harap. Ne hagyd, hogy fekete legyen! Azonnal tálaljuk grillezett köretként vagy főételként, mert nincs szükség több hozzávalóra. A zöld spárga csak túl jó ízű!
Tippem: szórjon rá valamit grillezés után parmezán, amely aztán megolvad a forró rudakon és pácként szolgál. A recept nemcsak szuper fűszeres, hanem egészséges grillezett étel is!
Mit tehet még a zöld spárgával: Spárga krumpli.
Egészséges grill receptek: Kukorica a csutka citromos és borsos páclével
Az egyik legkönnyebb és egyben legnépszerűbb vegetáriánus grill receptek: Könnyű főtt kukorica a csutkán valamivel olivaolaj Kefélje és 10-15 percig barnítsa a grill szélén, hébe-hóba fordulva. Eközben Citromlé borssal, sóval és egy kicsi csipet cukrot keverd össze. Távolítsa el a kukoricát a rostélyról a grillről, csepegtesse meg a citromlével és tálalja.
Egészséges BBQ receptek: Grillezett édesburgonya avokádó mártással
Édesburgonya mossa, hosszában vágja ékbe és valamivel olaj kefe. Rácsozzon mindkét oldalon kb. 5 percig. Figyelmeztetés a grill kell nem túl meleg lenni! Közben egy fele avokádó cefrét főnként villával és valamivel Citromlé, fokhagyma, só és bors megkóstolni. Tálaljuk az édesburgonyával.
Egészséges grill receptek: Nyári zöldségnyárs mézzel és mustárral
Különböző színű Paprika, gomba, cukkini és koktélparadicsom A paradicsom kivételével mindent mosson és vágjon harapás méretű darabokra. Egy tálban Méz, mustár, kevés olívaolaj, gyógynövények tetszés szerint és egy csobbanás friss narancslé Val vel só és bors Keverjük össze viszkózus masszává. Hozzáadjuk a zöldségdarabokat és az egész paradicsomot, jól zárjuk le az üveget (!) Fedéllel és rázzuk össze, hogy a pác a darabokra terüljön. Ezután a zöldségeket különböző kombinációkban Schaschlick nyárs és tegye a grillre. Mérettől függően szükség lehet rá Alumínium grilltálca alacsonyabb rendű, akkor hosszabb ideig tart.
A kiegyensúlyozott étrendhez: rendszeresen süssön halat
Biztos vagyok benne, hogy mindannyian hallottátok, milyen hihetetlenül egészséges hal az: Sok fehérje, egészséges zsír és így optimális táplálék a Izomépítés. A grillen pedig különlegesen fitneszbarát módon is elkészítheti: a rövid előkészítés érheti el a legtöbbet tápláló és nincs szüksége egy csepp zsírra sem. Felül!
Egészséges grill receptek: Alacsony zsírtartalmú garnélarák és gyógynövény csomagok
Ehhez használja a legjobban Fogyasztható fagyasztott garnélarák. Hagyja őket olvadni egy szűrőedényben.
Fél Csípőspaprika és a Bio citrom megmossuk és vékony szeletekre vágjuk. A garnélákat konyhai törülközővel szárítsa meg, és helyezzen kb. 3 darabot egy darab alumínium fóliára. 3 tk egyenként alacsony zsírtartalmú gyógynövényes krémsajt és néhány pepperoni és citrom szeletet, és töltsön rá valamit durva só Felcsigázni. Zárja szorosan a fóliát a csomag felett, és grillezze a forró grillen kb. 8 - 12 percig. Vigyázat: ne grillezzen közvetlenül a parázs felett!
Egészséges grill receptek: fehérje bomba lazac mogyorószósszal
Egyenlő részek Mogyoróvaj, méz, lime juice és chili szósz Keverjünk össze egy pácot és a lazac Tegyük hűtőbe kb. 30 percre. Ezután vagy helyezze ezt egy alumínium grilltálcára, vagy nyújtsa ki egy speciális halrácsba, hogy a hal ne bomljon szét, amikor megfordítja. Körülbelül 10 percig grillezzük.
Egészséges grillezés: hússal is működik
Annyi remek alternatíva van mindehhez csomagolt és pácolt grillezett hús, amit a legtöbb szupermarketben kaphat. Hidd el: miután kipróbáltad az alábbi ötletek egyikét, garantáltan nem lesz többé kedved hozzá zsíros nyaki steakek, hasi hús és sült kolbász birtokolni!
Egészséges grill receptek: brazil stílusú steak
A kedvencem: Lédús marhahús lime lével, olívaolajjal és tengeri sóval. Magas fehérjetartalmú, rendkívül könnyen elkészíthető, egészséges és egyszerűen finom! Egy darab Marhacsípő Helyezze a forró grillre, amíg az nem úgy történik, ahogy a legjobban tetszik - közepeset ajánlok. Ezután hagyja a húst 5 percig pihenni.
Fa deszkán vágja a steaket egy vékony csíkokra egy éles késsel és Ízesítsük kevés olívaolajjal, egy friss lime levével és tengeri sóval.
Egészséges grill receptek: Csirke és zöldség nyárs
Ez legalább ilyen egyszerű és finom egészséges grill recept: Frissesség csirkemell, paprika és Vágja a cukkinit apróra és egyenként Álljon sorba a kebabnyársakon. Val vel Só, bors, chili pehely és egy kis rozmaring fűszerezzük, és tegyük a grillre, amíg a hús meg nem fő. A nyársra hagyma, gomba és meggyparadicsom is csomagolható. De a gyümölcs a csirkés nyárson is remekül mutat. Mit szólnál ehhez a papayás csirkés nyárshoz?
Egészséges grill receptek: tippek a köretekhez
Burgonyasaláta, tésztasaláta, gyógynövényes bagett - mindez nagyon jó, de sajnos ezek a grillezésre szánt köretek csak fitnesznek megfelelőek! Jó hír: Különösen a köretek olyan hihetetlenül jók változó, ami garantálja a finomakat mindenkinek A kalóriákat és majonézt tartalmazó klasszikusok helyett van!
Egészséges grill receptek: fitnesznek megfelelő burgonyasaláta
Viaszos burgonya Főzzük bő sós vízben, amíg elkészül. Hagyjuk kihűlni, és közben egyet alma és a uborka megmossuk és finom darabokra vágjuk. Az öltözködéshez Természetes joghurt mustárral, kevés olajjal, sóval, borssal és friss metélőhagymával keverd össze. A most kihűlt burgonyát meghámozzuk és szeletekre vágjuk. Keverje össze az összes hozzávalót egy tálban az öntethez. Kedvére Napraforgómag adj róla.
Egészséges grill receptek: Gyümölcsös sült saláta kitûnõ és mangó saláta
sült saláta kitûnõ mossuk meg, szárítsuk meg és tegyük egy tálba. mangó hámozzuk meg, különítsük el a pépet a magtól, és vágjuk finom kockákra. pirospaprika Mossa meg és hagymahagymát vágjon finom kockákra vagy karikákra. Adjon hozzá mindent a rakétához. Egy vinaigrette Balzsamecet, mustár, kevés méz, olaj, só és bors Keverjük össze és keverjük össze a salátával.
Minden jó grillezéshez elengedhetetlen: szószok
Búcsúzzon ketchuptól, koktélmártástól és aiolitól - itt sokkal finomabb és mindenekelőtt egészségesebb alternatívák minden olyan szokásos dologhoz, amelyet szeretni fog!
Egészséges grill receptek: a guacamole mindig működik
A avokádó mártogatás a mexikói konyha klasszikusa és abszolút kedvencem! Tökéletes világos és sötét hússal, sampival, a (teljes kiőrlésű) kenyér mártogatójaként - guacamole mindig működik, és mindenekelőtt nagyon könnyű magadnak megtenni!
Pépesítsen egy avokádót egy villával, egyet apróra vágva paradicsom, a fél a leve citrom, kettő megnyomva Gerezd fokhagyma és egy evőkanál alacsony zsírtartalmú természetes joghurt adjunk hozzá, keverjünk el mindent és só, bors megkóstolni. Ha kicsit melegebbnek tetszik, felét is megkaphatja Csili paprika Vágjuk finom karikákra vagy a további fűszerezéshez Vad fokhagyma és metélőhagyma Apróra vágjuk és hozzáadjuk a keverékhez vagy egy kis apróra vágott hagymát. tudsz guacamole de nagyon könnyen elkészíthető avokádóból és citromléből, és borssal ízesítjük. Kreativitásának és ízlésének nincsenek korlátai!
Egészséges grill receptek: könnyű gyógynövénykvarc sok fehérjével
Néhány percen belül és csak néhány összetevőből: Gyógynövény kvark tökéletes spontán grillezéshez! Csak alacsony zsírtartalmú kvarkra és választott gyógynövényekre van szüksége - ennyi. Nagyon szeretem a gyógynövényes kvarkot metélőhagymával, petrezselyemmel és zsázzsal. Ehhez apróra vágja a gyógynövényeket, és keverje össze a kvarkkal és egy kis vízzel. Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és fokhagymával.
Egészséges grillezés: A desszertek fitneszbarát módon is kaphatók
Újabb fagyi grillezés után?! Ha ez nem éppen szép krém, akkor abszolút bűn minden telivér sportoló számára. De ez nem azt jelenti, hogy a desszert nélkül kell lenned - csak válts az egészségesebb alternatívákra!
Egészséges BBQ receptek: Grillezett ananász
Egy teljesen egyszerű és szuper finom desszertváltozat grillezett ananász fahéjjal! Ehhez hámozza meg az ananászt, vegye ki a kemény szárat, vágja szeletekre és tegye a grillre. Grillezze mindkét oldalt körülbelül 30 másodpercig, Fahéjjal ízesítjük és tálaljuk.
Egészséges grill receptek: gyümölcsnyárs joghurttal
Ötletes vitaminbomba, amely garantáltan nem terheli meg a kalóriaszámlát: Friss eper, alma, füge és kajszibarack megmossuk és darabokra vágjuk. A mangó hámozzuk meg és vágjuk fel a pépet is. Sorakoztassa egymás után a gyümölcsdarabokat a nyársakon, és helyezze a grill szélére. Természetesen ízlik más gyümölcsöknél is! A kész nyársakat természetes joghurttal tálaljuk.
Veszély: Legyen óvatos, a gyümölcs finom és gyorsan fekete színűvé válik!
Egészséges BBQ receptek: Grillezett banán
A klasszikus különbséggel: közben grillezett banán gyakran csokoládéval töltik meg, a diófélékből származó egészséges zsírsavak játszanak szerepet ebben a változatban. Vágja a banánját a héjával együtt hosszában, de ne egészen. Ezután banánként adsz egy evőkanálnyit Dióvaj tetszés szerint, és megszórjuk fahéjjal, kakaóporral vagy durván apróra vágott dióval. Tedd a banánt a grillre és körülbelül 12-13 perc erjedés. Nagyon finom, amikor a kész grill banánt egy gombóc fehérje fagylalttal tálalja.
A mangó, az őszibarack és az eper fagylalt, a málna fagylalt, az avokádó vagy a turmixos fagylalt szintén jó desszert.
Ezek egészséges grill receptek Ön és vendégei garantáltan megkóstolják, fogadni?! Próbálja ki, és mondja el, hogyan fogadták a sportos grillét!