Egészséges; gyógyított az élelmiszer-gyógyszertárral - PDF ingyenes letöltés
Dióhéjban intelligens coaching Dantse Dantse Egészséges és gyógyított az élelmiszer-gyógyszertárral A teljes önsegítő kézikönyv, afrikai ihletésű, tudományosan megalapozott
Tartalomjegyzék Előszó. 5 Bevezetés. 21 afrikai ihletésű tipp és trükk az egészséges test és lélek számára. 29 Táplálkozási és Egészségügyi Napló táblázat: Hogyan kezdjük el, hogy mérni tudjuk a sikerét. 30 Új étkezési kultúra egy új testérzet érdekében: Egyél és egészségeskedj, egyél és gyógyítsd meg magad. 34 1. A betegségek leggyakoribb okai a helytelen étrendben találhatók. 39 1.1 A betegség és a táplálkozás kapcsolata: mi a betegség és miért betegszünk meg. 44 1.2 Bélrendellenességek: Az egészségtelen bélflóra megakadályozza a fogyást és betegségeket okoz. 46 1.3 Mely ételek károsak az egészségre. 52 1.3.1 Tej és tejtermékek: egészségre ártalmas. 53 1.3.2 Búza. 61 Karcinogén anyagok gabonafélékben és lisztben. 63 1.3.3 A gyümölcs jó és egészséges, de a túl sok gyümölcs beteggé és kövérsé is teheti. 64 1.3.4 Finomított és mesterséges cukrok. 65
1.3.5 Diétás ételek, könnyű termékek és étrend-kiegészítők. 68 1.3.6 Rossz olaj, transzzsírok. 70 1.3.7 Túlsúlyos. 72 1.3.8 Zsírhiány: Nincs elég jó olaj és növényi zsír. 73 1.3.9 Készételek és fagyasztott ételek. 74 Karcinogén anyagok krumpliban, chipsben, pattogatott kukoricában, fánkban és társaiban 75 1.3.10 A savas ételek híznak és betegsé tesznek: A test túlsavasodása számos krónikus betegség és panasz oka. 78 1.3.11 Savanyú ételek listája. 81 1.3.12 Víz és ásványvíz. 83 1.3.13 tea. 86 1.3.14 Kávé. 88 1.3.15 Tiszta gyümölcslevek. 90 1.3.16 alkohol. 92 1.3.17 Szénsavas édes italok, például kóla és limonádék. 94 1.4 Műanyag csomagolás: műanyag alkatrészek az élelmiszerekben. 100 1.5 Vegyszerek és mérgek az ökológiai mezőgazdaságban. 104 1.6 A gyulladást egy egészségtelen étrend is kiváltja. 108 1.7 Szabad gyökök. 110
1.8 Az élelmiszerekben előforduló patogén és veszélyes adalékanyagok táblázatai: Az élelmiszerekben található legfontosabb mérgező és rákkeltő vegyi anyagokat tartalmazó táblázatok. 114 1.8.1 Veszélyes színezékek táblázata (E 100-180). 116 1.8.2 Az élelmiszerekben található veszélyes tartósítószerek táblázata (E 200-298). 121 1.8.3 Az élelmiszerekben található veszélyes antioxidánsok táblázata (E 300-321). 126 1.8.4 Veszélyes emulgeálószerek, stabilizátorok, sűrítők és gélképző anyagok táblázata az élelmiszerekben (E 322-495). 128 1.8.5. Táblázat az élelmiszer-áramlást elősegítő és savtartalom-szabályozókról (E500-586). 132 1.8.6 Az élelmiszerekben található veszélyes ízfokozók és glutamátok táblázata (E 620-650). 134 1.8.7 Az élelmiszerekben található veszélyes édesítőszerek táblázata (E420, E 900-1520). 1.8.8 Az élelmiszerekben található szennyező anyagok, mérgek és rákkeltő anyagok táblázata: hol fordulnak elő és milyen betegségeket okoznak. 138 1.8.9 Egyéb szennyezők nitrát, nitrit, dioxinok, PCB és fémek. 151 1.9 A helytelen táplálkozás által okozott leggyakoribb betegségek felsorolása. 154 1.10 Mely ételek mely betegségeket népszerűsítik. 156 1.10.1 Mely ételek elősegítik a megfázást és az orrfolyást? 157 1.10.2 Mely ételek elősegítik a magas vérnyomást? 158
1.10.3 Mely ételek elősegítik az elhízást? 160 1.10.4 Mely ételek elősegítik a lipidanyagcsere rendellenességeit? 160 1.10.5 Mely ételek elősegítik a cukorbetegséget. 160 1.10.6 Mely ételek elősegítik a fogszuvasodást és a fogfájást? 162 1.10.7 Mely ételek elősegítik a merevedési zavarokat? 163 1.10.8 Mely ételek elősegítik a migrént. 164 1.10.9 Mely ételek elősegítik az Alzheimer-kórt. 166 1.10.10 Mely ételek elősegítik a szívbetegségeket. 168 1.10.11 Mely ételek elősegítik az asztmát? 170 1.10.12 Mely ételek elősegítik a rákot. 171 1.10.13 Mely ételek elősegítik a depressziót és a mentális betegségeket? 174 1.10.14 Mely ételek elősegítik a rossz leheletet. 176 1.11 Mely ételek gátolják az anyatejtermelést vagy rontják annak minőségét? 178 1.12 Karcinogén anyagok az anyatejben. 180 1.13 Milyen ételek nem jók a terhes nőknek és születendő csecsemőiknek. 182 1.14 Karcinogén anyagok a bébiételekben. 184 1.15 Milyen ételek nem kedveznek a termékenységnek. 188
2. A diéta és a jó étel megakadályozza a krónikus betegségeket. 193 2.1 A gyógyító táplálkozás egyik alapvető követelménye. 194 2.2 Egészséges bélflóra: az egészséges fogyás és a sikeres betegségmegelőzés első előfeltétele. 196 2.3 A fontos vitaminok és funkcióik táblázata, valamint az élelmiszerek listája, amelyekben megtalálhatók. 200 2.4 A fontos ásványi anyagok és nyomelemek táblázata és azok a természetes élelmiszerek. 208 2.5 Antioxidánsok. 216 2.6 Omega-3 zsírsavak - az étel fontos összetevői: mely ételek tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírsavakat. 222 2.7 Néhány erős gyógyító tulajdonságú trópusi étel. 224 2.7.1 A Moringa fa (Moringa Oleifera), a világ legtáplálóbb növénye, amelyet Kamerun anyja legjobb barátjának vagy életfájának ismer, sok betegséget meggyógyít. 225 2.7.2 Okra, egy másik csoda (gyógy) étel, sok vitamin és ásványi anyag forrása. 228 2.7.3 Djansang, Kamerunból származó gyógynövény. 230 2.7.4 Pálmaolaj. 232 2.7.5 Kókusz- és kókuszolaj. 232
2.14.1 Az alapképző gyümölcs táblázata. 263 2.14.2 Alapvető gyógynövények és saláták táblázata. 264 2.14.3 Az alapcsírák és csírák táblázata. 265 2.14.4 Az alapvető diófélék és az elit vetőmagok táblázata. 265 2.14.5 Az alapfehérje és az alaptészta táblázata. 265 2.14.6 Jó savképző ételek. 266 2.14.7 Az alapvető élelmiszerek tápértékeinek táblázata. 267 2.15 Mérgek az élelmiszerekben, ellenintézkedések és alternatívák. 282 2.16 Tippek vegánoknak és vegetáriánusoknak. 294 2.17 A természetes ételek gyógyító ereje: A gyakori betegségek és az ellenük segítő természetes ételek felsorolása. 304 2.17.1 Mely ételek segítenek az Alzheimer-kór ellen. 306 2.17.2 Mely ételek segítenek a szorongásos rendellenességek és a depresszió ellen. 308 2.17.3 Mely ételek segítenek az arteriosclerosis ellen? 310 2.17.4 Mely ételek segítenek az asztma, a tüdő- és légzőszervi megbetegedések, a hörghurut ellen? 311 2.17.5 Mely ételek segítenek a szemproblémák és a rossz látás ellen? 313 2.17.6 Mely ételek segítenek a hólyagfertőzések, a hólyag rendellenességei és a gyengeség ellen? 316 2.17.7 Mely ételek segítenek a magas vérnyomás ellen. 318
2.17.8 Mely ételek segítenek a magas koleszterinszint ellen? 320 2.17.9 Mely ételek segítenek a bél- és gyomorfertőzések, valamint a hasmenés ellen? 322 2.17.10 Mely ételek segítenek a rossz emésztés ellen és tisztítják a beleket? 324 2.17.11 Mely ételek segítenek a depresszió és a mentális gyengeségek ellen? 326 2.17.12 Mely ételek segítenek a cukorbetegség ellen. 328 2.17.13 Mely ételek segítenek a hasmenés ellen. 330 2.17.14 Mely ételek segítenek a gyulladás, a sebek és a sérülések ellen? 332 2.17.15 Mely ételek segítenek megfázás, szénanátha, torokfájás, köhögés ellen. 334 2.17.16 Mely ételek akadályozzák meg/segítik a lázat? 336 2.17.17 Mely ételek segítenek a hajhullás és az idő előtti őszülés ellen? 338 2.17.18 Mely ételek segítenek a bőrproblémák ellen: foltos bőr, pattanások, narancsbőr, pikkelysömör. 340 2.17.19 Mely ételek segítenek a szív- és érrendszeri betegségek és a szívrohamok ellen? 343 2.17.20 Mely ételek segítenek az impotencia, a kedvetlenség és a merevedési zavarok ellen? 346 2.17.21 Mely ételek segítenek a rák ellen vagy megakadályozzák? 348 2.17.22 Mely ételek segítenek a menstruációs fájdalom ellen. 350
2.17.23 Mely ételek segítenek a migrén és a fejfájás ellen. 352 2.17.24 Mely ételek segítenek a fáradtság és kedvetlenség ellen? 354 2.17.25 Mely ételek segítenek a fogfájás, az ínygyulladás és a fogszuvasodás ellen? 356 2.17.26 Mely ételek segítenek a rossz lehelet ellen. 358 2.17.27 Mely ételek segítenek a Parkinson-kór ellen. 360 2.17.28 Mely ételek segítenek az izom- és idegfájdalmak, valamint a reuma ellen? 362 2.17.29 Mely ételek segítenek a csontritkulás ellen. 364 2.17.30 Mely ételek segítenek a stressz ellen. 365 2.17.31 Mely ételek segítenek az elhízás ellen. 367 2.17.32 Mely ételek segítenek az émelygés ellen. 369 2.17.33 Mely ételek segítenek a menopauzás tünetek ellen. 370 2.17.34 Mely ételek elősegítik az anyatej képződését és javítják annak minőségét? 371 2.17.35 Milyen ételek fontosak a terhes nők és csecsemőik számára. 374 2.17.36 Milyen ételek a legjobbak a született babának. 374
3. KIEGÉSZÍTÉS: Két program fogyókúra és éhezés nélkül. 377 3.1 Hogyan lehet garantált és fenntartható az 1. javaslatból azok számára, akik rendszeres programot szeretnének: Mit ehetek reggel, délben, este, egy különleges napon és közben, amikor kopog az éhség. 380 3.2 AZ ALACSONY NAP ALAPELVE: Ez garantált és fenntartható módszer a fogyáshoz és az izmok felépítéséhez. 2. javaslat azoknak az embereknek, akik nem akarnak fix programhoz kötődni, és izmokat akarnak építeni, feszesebbé válnak vagy szuper fittek és hatékonyan szépítik testüket. Fogyjon le a bőr megereszkedése nélkül. 392 Értékelés 3, 6 és 12 hónap után. 400 forrás. 402
Bevezetés Minden természetes étel gyógyszeres vagy gyógyító erővel bír testünk és elménk számára. Sok zöldség és fűszer gyógy- és gyógynövény is. Ez azt is jelenti, hogy az élelmiszerek iparosításával fontos, egészséget elősegítő természeti erőforrások vesznek el. Például Afrikában az ételt nemcsak az emberek táplálására és feltöltésére, hanem gyógyítására is használták és használják. A nyugati kultúrákban is sok olyan élelmiszer található, amelyet szintén orvostudománynak tekintenek. De a gyógyszeripar hatalmas ereje miatt ezek feledésbe merülnek. De nem mentek el. Még mindig ott vagy sok ismerősnek. Bár ezt a könyvet Afrika ihlette, egyetlen könyvben és egyetlen egyszerű (nem orvosi) nyelven próbálok olyan ételeket találni, amelyek hatékonyak bizonyos fájdalmak ellen.