Egészséges hamburger recept fogyáshoz

140 g	Törökország filé
1 evőkanál	olivaolaj
1 teáskanál	Sambal Oelek
1 teáskanál	Paprikapor
1 teáskanál	Chili pehely
1 darab	Citrom (kicsi)
3 Sc	uborka
2 Sc	paradicsom
2 Sc	hagyma
2 darab	Saláta levelek
25 g	görög joghurt
1 darab	Teljes kiőrlésű tönkölytekercs
1 pr	Só bors

38,4 g	szénhidrátok
44,1 g	fehérje
21,4 g	zsír
536	kcal

Adagok száma

kb. 12 perc előkészítési idő

Gyorsétterem és zsírégetés? Művek!

Jó szándékú vagy Az egészséges táplálkozás kezdődött, de valóban nehéz neked elmenni gyorsétterem és főleg hamburgerek nélkül? Nem is kell, mert a egészséges hamburgert nagyon könnyű megtenni. Ez egészséges hamburgert két óriási előnye is van: chili támogatja a tiédet Zsírégetés és a görög joghurt és a Pulykahús sokat adok nektek srácok Fehérjék az izomépítéshez! A gyorsétterem, mint fogyókúrás csoda - fantasztikus, igaz?!

Az egészséges hamburger elkészítése:

• Először azt Törökország filé Alaposan dörzsölje meg nedves papírtörlővel. Ezután a húst egy kis tálba teszi.
• olivaolaj, Sambal Oelek, Paprikapor, Chili pehely, só, bors és a levének a fele citrom keverjük össze és vele pácoljuk a pulykahúst. Körülbelül egy fél órán keresztül rajzoljon engedni.
• A másik időben Készítse elő az alapot:uborka, paradicsom, hagyma és saláta szelet. A többi zöldség friss salátaként fogyasztható a hamburgerhez.
• A joghurt a többivel Citromlé, só és Keverjük össze a borsot. Tegyen belőle egy keveset a friss salátára.
• Ha az Pácolt pulykahús van, egy serpenyőben Sütjük mindkét oldalon, amíg kész. Felezd a zsemlét. Ezután tegye a tetejére és az aljára a joghurtos öntetet, az aljára salátát, majd a húst, majd a paradicsomot, a hagymát és az uborkát, majd ismét a salátát, fedéllel - kész!

Egészséges és szuper könnyű! A Burger megvan minden - nyomja a tied Zsírégetés és támogassa a tiédet Izomépítés! A egészséges hamburgert - ez valami neked való? Kérlek írj nekem a megjegyzésekbe!

Még több tiszta gyorsétterem recept:

---