Egészséges harapnivalók a fitfunfruits között - fitnesz és életmód blog Ausztriából
Egy kis kifli vagy csokoládé, amire falatozni lehet? Nem olyan jó ötlet! Az ilyen snackek apró bűnök, magas kalóriatartalommal és cukorral. Az egészséges harapnivalók ezerszer jobban segítenek a délutáni mélypont ellen, mivel ellátják a szükséges energiával és elősegítik a teljesítményt. Tehát milyen alternatívák vannak a csokoládénak és a társnak.?
Ma bemutatom nektek az abszolút kedvenceimet, amikor az egészséges harapnivalókról van szó.
1. Gyümölcs
Akár banánt, almát vagy bogyókat, mert a friss gyümölcs tökéletes a gyors energiaellátáshoz. Nagyon sok fruktózt tartalmaz, de a gyümölcsben található tápanyagok megkönnyítik a test számára a felhasználást, mint az ipari cukor az édességekben. A fruktóz kielégíti az édesség iránti vágyat is.
Különösen szeretek előkészíteni egy gyümölcstálat és mindenféle gyümölcsöt használni. A banán és a bogyós gyümölcsök, mint az áfonya, a málna és az eper, minden idők kedvencei. A banán mindenekelőtt hosszú ideig jóllakik és fontos tápanyagokat és vitaminokat tartalmaz.
2. Zöldségrudak
De nem csak a gyümölcs, hanem a zöldség is tökéletes ételként az étkezések között. Legjobb sárgarépa, zeller, uborka, paradicsom, retek és paprika. Alig kell időd az elkészítéshez, mert a zöldségeket csak meg kell hámozni és darabokra vágni. Ez az uzsonna egyedül vagy mártogatással fogyasztható.
3. Diófélék
A sokféle dió tökéletes, mint egészséges snack a kettő között. Magas a zsírtartalma, de mivel telítetlen zsírsavak, egészségesek és rengeteg energiát biztosítanak számunkra. Az étkezések közötti snackként 30-40 gramm (egy marék) alkalmas, ami körülbelül 180 kalóriának felel meg. A dióféléket só vagy hasonló hozzáadása nélkül kell fogyasztani. Óriási a választék itt. A kesudió az egyik kedvenc fajtám.
4. Házi granola rudak
Nincs olyan, mint házi bárok. Ön maga döntheti el, mely összetevőket kívánja használni és mit szeret. Nagyon szeretek ezeket a rudakat készíteni, mert szuper gyorsan és egyszerűen elkészíthetők. A receptjét megtalálja az egyik korábbi itteni bejegyzésemben - csak melegen tudom ajánlani nektek! Nagyon ízletes!
Természetesen vásárolhat granola bárokat is, ha nem akarja saját maga elkészíteni. Vásárláskor azonban figyelni kell a tartalomra, mivel ezek a kész rudak gyakran sok cukrot tartalmaznak. Itt cukor nélküli változatokra néznék ki.