Egészséges harapnivalók a kettő között - a legjobb tippek
Ha éhesnek érzi magát, az étkezések között egészséges snackre van szüksége. De nem számít, mennyire egészséges a snack, egészsége érdekében nem szabad túl sok harapnivalót fogyasztania az étkezések között, mert minden alkalommal, amikor eszik, növeli az inzulinszintjét.
A kis éhség sikeres leküzdése
Étrendünkre nem lehet elég figyelmet fordítani, mert elengedhetetlen az egészségünk szempontjából. Ezért nem meglepő, hogy számtalan tanulmány létezik a témában, amelyek némelyike ellentmond egymásnak is. Jelenleg a tendencia egyértelműen abba az irányba mutat, hogy az élelmiszer-bevitelt napi kétszer-háromszor csökkentik.
- Az állandó táplálékfogyasztás, például édességek formájában, nemcsak nagyon egészségtelen, hanem gyorsan észrevehető a csípőn is.
- Ezért, amikor csak lehetséges, cserélje ki az uzsonnát egy nagy pohár vízzel.
- A cukrozatlan organikus teák, például a zöld tea, jót tesznek az egészségednek, és remek alternatívát jelentenek az uzsonnához.
- Ellentétben a zöld teával, amelyet alig készíthet magának a világrészünkön, ezt nagyon jól megteheti például rózsavirág-teával és csipkebogyó-teával. Ezen felül biztos lehet benne, hogy valóban egy organikus tea áll előtted.
- Időnként természetesen egy csésze kávé is megengedett, de kerülje el, ha a következő órákban lefekszik.
- Hogy mi történik a testével, ha túl keveset iszik, külön cikk írja le.
Egészséges harapnivalók útközben
A dió egészséges és tartalmas, könnyen eltávolítható. A dió azonban szintén nagyon magas kalóriatartalmú, ezért a mértékletesség a mottó.
- Keverjen össze minden nap különböző típusú dióféléket, például diót, földimogyorót, makadámiadiót és mogyorót.
- Adjon hozzá néhány mandulát és kesudiót, amelyek botanikailag nem tartoznak a dió kategóriába.
- Ha egyáltalán nem bírja édesség nélkül, adjon hozzá néhány mazsolát. Ebben az esetben azonban mindenképpen biotermékeket kell használnia, mivel különösen a szőlő gyakran nagyon erősen szennyezett rovarölő szerekkel.
- A sült tökmag, amelyet könnyedén elkészíthet maga is, ízletes és egészséges snack útközben.
Gyümölcs, zöldség és hasonlók - egészséges harapnivalók a kettő között
A természetes joghurt vagy a vegán joghurt, amelyet gyümölcsökkel fűszerezhet, egészséges és tápláló. Ha ad hozzá durva zabpehelyet, akkor az uzsonna még tovább tölti.
- A házi müzli uzsonnára is alkalmas, ha nem túl nagyvonalú. Ellenkező esetben egyszerűen cserélje ki az egyik fő ételt a müzlivel.
- A gyümölcs, mint egy alma vagy egy banán, egészséges és könnyen elvihető az irodába. Ugyanez vonatkozik a keményre főtt tojásra is, amely szintén ízesít egy almával kombinálva, és nagyon tartalmas.
- A gyümölcs mellett a nyers zöldségekből sem hiányozhat, így a zöldségek még uzsonnaként is jobbak. A zöldségek általában lényegesen kevesebb fruktózt tartalmaznak, ezért általában kevesebb kalóriát tartalmaznak.
- Lehetőleg meg kell ennie a hámozatlan gyümölcsöt és zöldséget, mivel sok értékes összetevő található közvetlenül a héj alatt vagy a héjban.
- Alternatív megoldásként megfoghat egy turmixot - a legjobb, ha saját maga készít. Ügyeljen azonban arra, hogy a turmix ne legyen túl cukros.
A megvásárolt fagylalt természetesen nem számít egészséges snacknek. De ez megváltozhat, ha maga készíti el a fagylaltot, például sok finom gyümölcsből.