Egészséges harapnivalók terhes nőknek - anya vagy
Ha az édes várakozásban találja magát, és aggódik az étrendje miatt, akkor itt az ideje, hogy megtanulja. A kilenc hónap alatt elengedhetetlen a tápanyagok felvétele, amelyekre Önnek és csecsemőjének szüksége van.
Az alábbiakban lebontunk néhány egészséges harapnivalót a terhes nők számára. Ezek a harapnivalók ráadásul kiválóak.
Először meghatározzuk és megvitatjuk a terhes nő táplálkozási szükségleteit. Ezen a ponton feltétlenül száműznünk kell egy téves mítoszt. Legy terhes nő ne fogyasszon kettőt.
Éppen ellenkezőleg, egy jövőbeli anyának meg kell próbálnia teljes étrendet bevált koncepciók alapján.
Ha a terhesség kezdetén a nő normális súlyú, nem szabad növelnie a kalória mennyiségét a második trimeszter előtt. Ekkorra körülbelül 300 kalóriával kell növekednie. Akkor elérheti még körülbelül 450-et. De csak az elmúlt három hónapban.
Milyen tápanyagokra van szükség ? Először vitaminok és ásványi anyagok. Ide soroljuk a B és C vitamint, a folsavat, a kalciumot és a vasat.
Ezekből a helyiségekből és másokból, amelyeket később idézünk, elkészítjük a terhes nők egészséges snackjeinek listáját. Reméljük, hogy tetszenek nekik !
5 egészséges snack terhes nőknek
1. Házi gabonapelyhek
A gabonapelyhek remek lehetőség. Valóban lehetővé teszik a szénhidrátok beépítését az étrendbe. Táplálóak és egészségesek is. Azáltal, hogy otthon elkészíti őket, bármilyen gyümölcsöt hozzáadhat. Például alma, albaciroccus vagy eper.
Emellett elkészítésük egyszerű. énElőször megolvasztja a vajat (50 g) egy tálban. Ezután adjunk hozzá mézet (75 gr) és cukrot (150 gr). Ezután tegye bele a zabot (200 g), az apróra vágott gyümölcsöt (150 g) és a puffasztott rizst (50 g).
Végül mindent összekeverve homogén pasztát kapunk, és a keveréket kivajazott formába tesszük. Ha kihűltek, vágja őket csíkokra, és folytassa, élvezze !
2. Zabkása zabkása banándarabokkal
A zab előnyei sokak. Amellett, hogy energiaforrás, segít csökkenteni a rossz koleszterint a terhes nőknél.