Egészséges hasi tippek a has gondozásához - Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Anastasiia Boriagina/iStock
Kétségtelen, hogy a kutatóknak csak a köldökünket tekintik, mivel felfedezték, hogy több mint 100 000 milliárd baktérium él ott (170 különböző fajból), és hogy a belek 200 millió neuronnal vannak ellátva, amelyek száma megegyezik a kutya vagy a macska agyának.
Ezért érdeke, hogy komolyan vigyázzunk bél ökoszisztémánkra, a mikrobiotára. Egyrészt figyelemmel kísérve ezeket az értékes gazdaszervezeteket, amelyek az immunrendszerben és a keringési rendszerben lévő váladékuk révén befolyásolják az agyat. Másrészt a bélnyálkahártya permeabilitásának szabályozásával.
A has, a második agyunk
"Ha a szűrőedénysé csökken, a mérgező anyagok kiszabadulnak és megtelepítik az ízületeket, szöveteket, vért, immunrendszert, agyat ... a legfontosabb fáradtsággal, osteo-ízületi és izomfájdalommal, ekcémával, allergiával, ismétlődő fertőzésekkel (különösen az emésztőrendszerrel)., túlsúly, ételintolerancia (főleg laktóz és glutén), depresszió, stressz, migrén "- magyarázza Dr. Didier Chos *.
"Mivel a kalóriákon túlmenően figyelembe kell vennünk az étel funkcionális aspektusát, annak hatását a biológiai mechanizmusokra, beleértve azokat is, amelyek ebben a bél-agy-betegség-allergia kapcsolatban játszanak szerepet."
A megfelelő stratégia: tenyészteni ezeket az élő baktériumokat - probiotikumokat és prebiotikumokat -, amelyek táplálják őket, így helyreállítják ezt az értékes bélflórát. Kiegyensúlyozására.
Változtassa étrendjét
Gondoskodunk a gyümölcsökben és zöldségekben található prebiotikumok és rostok beviteléről: spárga, articsóka, csicsóka, póréhagyma, pitypang, fokhagyma, hagyma, salsify, rozskenyér. Figyelünk az ellenálló keményítőkre is: főtt és hűtött burgonya, hideg rizs és tészta salátákban, éretlen banán, fehérbab, lencse, csicseriborsó, gomba, árpa és hajdina.
Ha a test nem szokott hozzá, akkor fokozatosan kell elfogadni ezt az új ételt, hogy elkerülje a túlzott erjedést.
A probiotikumokat erjesztett tejjel (miso és kefir), joghurttal, savanyú káposztával és/vagy étrend-kiegészítőkkel töltjük fel. Kizárólag a mikrotáplálkozásra szakosodott orvos képes pontos kikérdezés és szükség esetén vizsgálat után azonosítani a lenyelni kívánt törzseket. Egyébként vannak olyan kiegészítők, amelyek a törzsek szabványos tartományát biztosítják.
Gyógyteaval nyugtassa a puffadást
Amikor a hasa lázadó állapotban van, irritált, gyulladt, felpuffadt, semmi más, mint a megfelelő gyógynövények infúzióban. A nélkülözhetetlen gyulladáscsökkentő és pihentető vad kamilla, édeskömény és borsmenta, amelyek enyhítik a görcsöket és ellazulnak.