Hidegvizes zuhany - a hidegvizes zuhany 12 előnye

Hogyan lehet a legjobban felépülni egy hosszú este után? Vagy hogyan lehet a legjobban felkészülni egy hosszú napra? Nem, nem a kávéról van szó. Még ha segít is, a kávénak is számos hátránya van. Van egy jobb módja annak, hogy egy teljes és fárasztó napot kezdjünk, egy hideg vizes zuhanyt. Ha nem vesz hideg vizes zuhanyt, olvassa el ezt a cikket, és fontolja meg.

A meccs előtti rituálé

Nyolc éven át futballoztam, és hetente részt vettem a 4 edzésen, amelyek voltak. A héten megvoltak az edzések, amelyeken részt vettem, de nem adtam ki mindent. Soha nem adtam 100% -ban edzésen. Azt hittem, elveszítem minden energiámat, és nem maradt semmi a meccsre. Szombat volt a meccs napja, és volt egy rituálém, amelyet minden alkalommal szem előtt tartottam. Évekbe telt, mire tökéletesítettem. Az egész a meccs előtti napon kezdődött. Péntek este sétálni indultam: jó taktika volt. A séta elfárasztott, és este gyorsabban elaludtam. Hazaérve lefeküdtem és filmet néztem. 23 előtt állandóan lefeküdtem. Ha 22: 30-kor elaludtam, tudtam, hogy rendkívül jól fogok játszani. Ha 23 évesen elaludtam, tudtam, hogy jól fogok játszani. Ha elaludnék 23 után, akkor a következő meccset veszítettnek tartanám.

A mérkőzés reggel - zuhany hideg vízzel

Indulás előtt egy órával ébredtem. Hidegen lezuhanyoztam, vettem egy kis ételt az útról (banán és csokoládé) és elmentem a játékra. A hideg zuhany felébresztett, energiát adott és segített koncentrálni. Azt hittem, ez csak nekem működik, és nincs más, aki ezt a technikát használja. Több évig hideg zuhannyal jártam a mérkőzések előtt, és mindig sokat segítettek nekem. Miután abbahagytam a futballt, rájöttem, hogy a mindennapi életben használhatom a hideg vizes zuhanyt! Fogalmam sem volt, mennyi előnye van, és amíg nem olvastam róla, észre sem vettem őket!

Hidegvizes zuhany előnyei

Segít a testzsír megszüntetésében. Igen, egy egyszerű hideg zuhany segít megszabadulni a szervezetben lévő több zsírtól. A hideg zuhany aktiválja a testet melegítő barna (pozitív) zsírt, a test pedig kalóriákat éget a meleg hőmérséklet fenntartása érdekében.
Növeli az immunitást. Egy Angliában készített tanulmány azt mutatja, hogy a hidegvizes zuhanyok növelik az anyagcsere sebességét és a fehérvérsejtek számát, amelyek küzdenek a betegségek ellen.
Jobb vérkeringést biztosít. A jobb keringés jobb szív- és érrendszeri egészséget jelent. A hideg zuhany és a kardio edzés jót tesz a szívének, mert elősegíti a vér áramlását a szerveken.
Segíti a nyirokrendszert. A nyirokrendszer fontos szerepe a wikipédia szerint a sejtek által termelt bizonyos hulladékok eltávolítása a szervezetből. A hidegvizes zuhanyok segítenek ebben a folyamatban.
Csökkenti a stresszt. Stresszes fiatal szeretteim, a hidegvizes zuhany segít csökkenteni a stresszt, de nem szabadul meg tőle! A stressz megszabadulásának legjobb módja a problémák megoldása. A szorongás lehet az egyik problémád. (Lásd itt a szorongást)
Segíti az érzelmi egészséget. A stressz valószínűleg az érzelmi egészség legnagyobb vetélytársa. Ezenkívül a hideg zuhanyzás jelentős erőfeszítést jelent, és ezt csak a bátrak tehetik meg. Az idegrendszer kezd megszokni a hideg zuhanyt, és megjutalmazza, hogy valami nehéz dolgot végzett.
Csökkenti a depresszió esélyét. Nehéz megmagyarázni, hogyan működik ez, főleg, hogy párhuzamos vagyok az orvostudománnyal. Röviden: a hideg víz stimulálja az agy azon területét, amely küzd a depresszióval!
Növeli a tesztoszteron szintet! A férfiaknál a magas hőmérséklet befolyásolja a tesztoszteron szintjét. Még nagy melegben töltött 15 perc is befolyásolhatja a tesztoszteron szintjét. Miután megtudta ezeket az információkat, hidegvizes vizsgálatot végeztek, és bebizonyosodott, hogy ennek ellentétes hatása van: Növeli a tesztoszteronszintet!
Növeli a férfiak termékenységét. Igen, ez nekem nagyon baromságnak tűnik, úgy néz ki, hogy a BT nekem sem való. Végül a férfiaknak, sajnálom, a férfiaknak is lehet termékenységi problémájuk. A hidegvizes zuhanyok növelik a hormonok számát a férfiak testében. Másrészt a forró zápor csökkenti a termékenységet. Egy kísérlet, amelynek során a férfiaknak 3 percig 30 percig forró zuhanyt kellett igénybe venniük, 6 hónapig meddőséghez vezetett.
Segíti az izmok helyreállítását. Megterhelés után egy skót zuhany segít az izmainak gyorsabb helyreállításában. Ha sportoló vagy, akkor valószínűleg ezt már tudod. A nagy sportolók állandóan hideg vízben, vagy akár jeges vízben fürdenek. Az ökölvívók és a focisták ehhez szoktak. Cristiano Ronaldo elmondta, hogy miután elhagyta a várost, hazamegy és megfürdik hideg vízzel. Néha éjjel 3-kor! Ezt dedikálni! Kevin Hartnak van egy bemutatója, melyben meghív egy csillagot, és mindegyikük egy kád jeges vízben ül. Az egyik epizódban Floyd Mayweather volt a vendég, aki jéghideg vízben ült, mint egy ágyban. Úgy tűnt, nem is zavarja. Itt van a videó.
Segít jobban aludni. Tim Ferris szerint a hideg zuhany lefekvés előtt nyugtató hatású lesz. Lefekszik és te úgy alszol, mint egy csecsemő!
Ez felébreszt! Semmi sem ébreszt jobban, mint egy hideg zuhany. A kávé sok stresszt és szorongást hoz, de a hideg zuhany felébreszt és talpra áll!

Nem kell hinned nekem, mert nem vagyok orvos, de nézd meg, mit mond itt a sfatulmedicului.ro, vagy itt a farmaciata.ro.

Hogy kezdjed - Hidegvizes zuhany

Hideg vízzel közvetlenül kezdeni nehéz, de nem is szükséges. A legjobb, ha továbbra is zuhanyozunk forró vízzel, de a végén mossunk hideg vízzel. Milyen hideg lehet 2-3 percig. Ezután kezdje el a zuhany felét forró vízzel, a másik felét hideg vízzel. Nem lesz olyan rossz. Ehelyett, ha közvetlenül hideg víz alatt zuhanyozik, az szörnyű lesz! Elég csúnya, hogy megesküdj 5 percre, de 5 perc elég ahhoz, hogy nagyszerű napod legyen! Idővel megszokja.

Az én kihívásom

Meghívom Önt, hogy fogadja el a kihívásomat, és vegyen egy 30 napos hideg zuhanyt, hogy észrevegye a változásokat! Biztos vagyok benne, hogy neked is segít! Ha már ezt teszed, meghívlak, hogy fogadd el ezt az új kihívást, hogy 30 napig meditálj!

Hidegvizes zuhanás eredményei

Egy hónap telt el azóta, hogy elkezdtem a kihívást! 30 napig hideg vízzel zuhanyoztam, és nem, nem fáztam meg. Jobban érzem magam, mint valaha, főleg, hogy az elmúlt napokban Temesváron melegebbé vált. A hidegvizes zuhany segített folytatni a javasolt tevékenységemet a nap folyamán. E kihívás előtt nem minden nap vettem hideg zuhanyt, csak akkor, amikor szükségem volt rá. De a hónap után azt hiszem, folytatja ezt a kihívást.Eleinte egyáltalán nem volt kellemes. Az első 5 nap elég nehéz volt, de utána úgy tűnt, hogy elviselhetőbbé válik.

A skót zuhany legnagyobb előnye az Ön számára biztosított energia. Valahányszor késő este keltem és energiák nélkül ébredtem, hideg zuhany alá vettem, amely azonnal felébresztett. Azt is észrevettem, hogy miután elmentem edzőterembe, egy hideg zuhany segített jobban érezni magam, mint egy meleg zuhany. Két másik dologra figyeltem fel a kísérlet után, hogy enyhíti a stresszt. A hidegvizes zuhany megnyugtatja, még akkor is, ha ezt kétséges módon teszi. Nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érzi magát. Egyre immunizáltabb vagyok a megfázás és az influenza ellen, pedig nemrég kissé hülyén viselkedtem, és néhány napig köhögtem és tüsszentettem.