Egészséges, időszakos böjtöléssel - kis szünetek az evésben - Mrs. Flury #eatgoodfood
Mindig szeretek rövid étkezési szüneteket gyakorolni szakaszos böjt formájában, és ezt csak Önnek tudom ajánlani. A rövid böjtidő ideális esetben segíti a test regenerálódását, és ez azt jelenti, hogy azok, akik ritkábban étkeznek, hosszabb és egészségesebb életet élnek.
Mit jelent a 8:16 gyors?
Az időszakos böjt úgynevezett 8:16 módszere (8 óra étkezés/16 óra böjt) elsősorban nem diéta, sokkal inkább a rendszeres 16 órás étkezési szünetek. Ezek segítik a testet az emésztési munkából való felépülésben. Ha az ételt nem szállítják folyamatosan, akkor a szervezet hajlamos visszaesni a zsírtartalékokra, amelynek pozitív mellékhatása van, amely megkönnyíti a fogyást. Ezenkívül általában kevesebb kalóriát fogyasztanak a 8 órás étkezés során, mint amikor egész nap étkezünk.
Mrs Flury x sonrisa: Egészséges és szép, szakaszos böjtöléssel
Sok minden összekapcsol engem és Karin blogger barátomat a Sonrisa blogból: Legyen az hosszú kocogás az erdőben vagy Kaliforniába utazás. A „Szépség gyomron keresztül megy” mottó szerint a „Mrs Flury x sonrisa” közös blogsorozatunk havonta járul hozzá a szépséguniverzumhoz.
Ezúttal közelebbről megvizsgáljuk a szakaszos böjt módszerét. Katrin cikkében megtudhatja, miért tekinthető az időszakos koplalás öregedésgátló módszernek, és segít-e a gyönyörű bőr elérésében. Ezúttal megmutatom, hogy néz ki számomra az egészséges receptekkel ellátott szakaszos böjt tipikus napja. Ha nem fogyaszt túl sok kalóriát, akkor szakaszos böjtöt is használhat a fogyáshoz.
Minden étel, de szünettel
A 8:16 módszer könnyen integrálható a mindennapi életbe, és személyes preferenciáktól függően a reggeli vagy a vacsora is kihagyható. Mivel a hét folyamán egyébként sem szeretek enni valamit kora reggel, inkább szakaszos böjt közben kihagyom a reggelit, majd délben megeszem az első étkezésemet. Először 12 óra körül szoktam enni, utoljára pedig este 8 óráig.
Szépség reggeli ebédre
Szeretem a reggeli recepteket, és ritkán nélkülözhetem nélkülük a szakaszos böjtöt is. Szeretem elkészíteni ezt a finom Chocolate Chia Protein Müzlit tápláló első étkezésként böjt után. A zabpehely és a chia mag ideális szépségápolási étel, sok rostot, ásványi anyagokat, például magnéziumot, vasat és cinket, valamint magas B-vitamin-tartalmat tartalmaz.