Egészséges ígéretek 2014-ről - CSID, ami történik
Bizonyára ismeri az új év kívánságlistáját, azt a papírt, amely csak egy estére, december 31-én - talán még január elsején, a másnaposságunk után - csillag.
Mindent felveszünk, amire jobban akarunk dolgozni, majd a fiókban hagyjuk. Ideje kidobni és továbbmenni. Idén gondosan pótoljuk, tegyünk rá igazán fontos dolgokat, például az egészséget, és soha ne felejtsük el.
Átmentél rajta, a tűzbe tettem a kezem, a figurával kapcsolatos vágyak, talán a szerelmekkel, a jobb szolgáltatásokkal vagy a kevesebb stresszel is. Felhívom Önt, hogy 2014-re válasszon egy egészséggel kapcsolatos dolgot a lista tetején. Talán egy olyan ellenőrzés, amelyet folyamatosan halogatsz - úgy döntöttem, hogy először ezt a lehetőséget említem, mert valójában félek attól, hogy a körülöttem lévő emberek hányan vallják be, hogy kerülik az orvos látogatását, mivel minden jel arra készteti őket, hogy időpontot egyeztessenek.
Félelem, szégyen, lustaság - Bármi, ami eddig megállított, jó eltűnni. Talán egy orvosi javaslat, amelyet figyelmen kívül hagyott, és amelyet a lehető leghamarabb be kell tartania - térjen vissza a fogyáshoz, ha azt tanácsolta, hogy dobjon le néhány fontot a javítás, megelőzés vagy legyőzés érdekében feltétel, itt az ideje. Vagy tudom, milyen útmutatást nem vettél figyelembe, mert a lendület soha nem volt elég nagy, ideje meghallgatni őket.
Talán egy olyan változás, amelyet senki nem szabott ki, de amelyet biztosan tud, egészségesebbé válik. Túl gyakran felejtjük el, hogy elemzéseink eredményeit minden nap, minden választás során felépítjük. Évekig tartó közöny után, ha saroktól sarokig adunk, ritkán változtat bármi is igazán. Meggyőződésem, hogy igazad van, de előre látom, hogy nagyon nehéz lesz sürgetned, ezért inspiráció és mozgósítás céljából megosztom veled a 2014-re szóló egészséges ígéreteimet.
Sport, több sport, egyre több sport
Nem akarom látni az olimpiát, még maratonokon, félmaratonokon és így tovább. Azt javaslom azonban, hogy ne töltsünk 3 egymást követő napnál többet, anélkül, hogy legalább egy órás testmozgást végeznénk. Most sikerül egy napot igen, egy napot igen. Vagy még jobb. Ha csak súlycsökkenés céljából fog sportolni, és nem szán időt arra, hogy minden egyes gyakorlatot csak annak örömére gyakoroljon, és nem feltétlenül az elégetett kalóriák elméleti száma miatt, akkor a sportterv nem fogja távol tartani januártól.
Ha azonban megismeri a testmozgás által az életünkben rejlő összes orvosi előnyt, a karcsú testtel együtt, akkor esélye van arra, hogy minden dicséret formájában elkapja októberét. Olvasson el a futásról és annak előnyeiről, nézze meg a fonás előnyeit, fedezze fel az aerobik erősségeit. Csak néhány szóval: változtassa meg az életét!
A menüt jól meg kell mérni - az ábra szerint!
Csintalannak, szeszélyesnek vagy örökké elégedetlennek nevezem az ételválasztást illetően, és ez nem változik 2014-ben. Az utolsó levélig elolvastam a termékcímkéket, megkérdeztem a vendéglátóipari vállalatokat vagy a pincéreket, hogyan készítsenek bizonyos ételeket, és mindig alkalmazkodjak a hálózatokhoz amit a szabályaim szerint szeretek. Íme néhány: tartósítószerek, amelyek távol maradnak, színezékek mellettük, kolbászok, nem mellesleg, csak biztonságos forrásból származó hús, kecsketej, cukorba nem fulladt lekvárok, extra szűz olívaolaj, nem bevehető gyümölcsök és zöldségek, kenyér szerves az egyetlen biztonságos forrásból - a konyhában lévő kenyérsütőből stb.
2014-re szeretnék rosszul vitatkozni a sóval, még barátságosabb lenni a nyers zöldségekkel, és példátlan, és amennyire csak lehetséges, finom halakkal találkozni. Ahogy a sportnál mondtam, ha nagy változásokkal megy be a konyhába, csak azért, hogy valamit lásson a mérlegen, és ne változtassa meg életmódját az egészség érdekében, akkor semmi sem fog kiderülni. Élvezze a sárgarépát, mert nagyon ízletes, tele van vitaminokkal és hasznos a különböző betegségeknél, nem azért, mert száz kalóriában sok kalóriája van, és beolvasta a Ki tudja, milyen étrendet, amelyet korlátlanul és étvágy nélkül fogyasztanak, lefogy. Egyszerű: fedezze fel újra az ételt.
A stressz remegése, a láthatatlan ellenség
Látatlan, de régóta érezhető. Velem fordul elő, hogy több hónapon keresztül az orvosok, akikhez különféle helyzetek miatt járok, figyelmeztettek, hogy ne becsüljem alá a stresszt. Újabban a koleszterin köze van hozzá, a rák nem idegen a stressz szintjétől, és mi van a depresszióval. És akkor, ha olyan rossz és veszélyes, nagy a vágy, hogy megszabaduljon tőle.
Több órányi jógát ígértem magamnak, csendes reggeleket, gyakoribb látogatásokat a könyvesboltokban, több alvást, számos találkozást a barátokkal, egy igazán megbecsült ebédszünetet a munkahelyen stb. Mivel nincs nálunk a fenomenális, nulla veszélyt jelentő fogyókúrás tabletta, nincs meg az a pálca, amely megérint és megszabadít a stressztől. Csak le kell lassítanunk egy kicsit, fel kell tennünk magunkat a prioritási listára, és nevetni kell, amilyen gyakran csak lehet.