Egészséges indulása az új 2020-as évben! Foodspring Magazine - DE
Voltál karácsonyi stollen és mézeskalács menüben az elmúlt hetekben? Semmi gond: az ünnepek élvezhetőek! Megmutatjuk, hogyan lehet egészséges kezdeni az új évet. Kényszer és tiltások nélkül.
Miért van itt az ideje a kezdésnek?
Új év, a hónap kezdete vagy a hét kezdete - mindegyik jelöli az egyiket idő mérföldkő. Különösen az új év elején hajlamosak vagyunk sok célt kitűzni.
Ennek ellenére az újévi határozatoknak elég rossz hírnevük van. Általában túl ambiciózus, ezért kudarcra van ítélve. Tehát ebben az évben állásfoglalások nélkül? Alapvetően nem.
A tudományos kutatás például egészen másként látja.
Tehát az új év kezdete az ideális alkalom arra, hogy a januárt motiváltan kezdjük.
Ebben az összefüggésben a Friss kezdeti hatás beszélt. A múltbeli tapasztalatok és kudarcok távolabbinak tűnnek az időben. Így állítólag elfogulatlan és frissebbel motiváció tűzd ki a céljaidat.
Akár fogyni, akár hízni szeretne, akár csak egészségesen szeretne élni, az újév ideális alkalom a célok megtámadására.
Szeretné tudni, hogy garantáltan teljesíti az idei céljait?
Ismerje a céljait. Még fontosabb, a tiéd Miért tudni!
Miért szeretnél egészségesebbet enni? Miért akar fogyni? Miért akarsz izmot építeni?
Találja meg miért. Ha tudod, miért akarsz elérni egy bizonyos célt, akkor képes leszel harcolni is érte. A motiváció akkor a csúcson lesz.
Nem biztos benne, hogy mi a célja? Minden az elején. Vegyen részt az Egészséges Kezdeményezésünkön, és derítse ki, miért 2020-ra.
Egészséges Kick-Start - az alapok
Az élvezettel és csokoládé Mikulásokkal teli elmúlt hetek után valóban el akarja kezdeni az új évet? Tökéletes kezdő támogatást nyújtunk Önnek a 2020-as jóléti céljaihoz.
Egészséges Kickstart táplálkozási tervünk az a kiegyensúlyozott táplálkozás. Ez teljesen független a céljaitól.
A teljes kiőrlésű termékek az első választás
A fehér lisztből készült termékekhez képest a teljes kiőrlésű termékek tele vannak fontos vitaminokkal, ásványi- és Rost. A legjobb, ha mindig teljes kiőrlésű változatra cseréljük őket.
Hüvelyesek, nem csak köretként
A hüvelyesek ideális társak a jólét testéhez. Értékes tápanyagokkal látják el, és magas a rosttartalma. Ugyanakkor alacsony a zsírtartalma.
Tippünk: Salátákban, rizsben és tésztában gyakrabban cserélje ki lencsére vagy csicseriborsóra. A hüvelyesek egészségesek és sokoldalúak. Nagyszerű értéket adnak a szokásos ételekhez.
Mit szólnál egy gyors recepthez Csicseriborsó saláta?
Magas rosttartalmú ételek
A gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és társai sok emészthetetlen szénhidrátot tartalmaznak. Tehát nagyobb rágási erőfeszítést biztosítanak étkezés közben. És gyorsabban töltsön be, mint a kevesebb rostot tartalmazó ételek.
Tudtad, hogy Chia mag a rostokban leggazdagabb ételek közé tartoznak? A mi fehér chia mag ideális salátáknak, zabkásnak vagy sütéshez való öntetként.
Fehérjeforrás minden étkezés során
Fehérjék testének építőkövei. Nélkülözhetetlen a fontos anyagcsere-folyamatokhoz, a sejtek növekedéséhez és az izomépítéshez.
Vedd fel gyakrabban a kezdő héten növényi fehérjeforrások vissza. Általában alacsonyabb a kalóriasűrűségük és kevesebb a zsír.
A mi vegán fehérje jó segítséget nyújt a növényi fehérjékhez. A legjobb minőségű növényi fehérjeforrások kombinációja biztosítja az izmok számára a végső fehérjerúgást. Csak borsóval, kenderrel, rizzsel és napraforgó fehérjével - szója nélkül.
Jó zsírok telített zsírok helyett
Mikor jó zsírok telítetlen zsírsavak. Sok növényi ételben megtalálhatja őket, például diófélékben, olajokban és avokádóban. Elengedhetetlenek a tested és a benne zajló folyamatok szempontjából.
El akarja látni a szervezetét elegendő telítetlen zsírsavval? A mi Dió és bogyó keveréke szállítja neked. Ezen felül kiváló minőségű fehérjéket és vitaminokat kap.
gyümölcs és zöldség
Az, hogy a gyümölcsök és zöldségek egészségesek, nem újdonság. A vitaminok és ásványi anyagok mellett rostot és másodlagos növényi anyagok. Ezenkívül a megnövekedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás a különböző betegségek kockázatának csökkentésével jár. Például magas vérnyomás vagy szívbetegség.
A turmixok tökéletesek az ajánlott 5 adag gyümölcs és zöldség elkészítéséhez. Nagyon koncentrált tápanyagok, tökéletesek útközben - és nagyon finomak! Feltétlenül próbáld ki a mieinket zöld turmix ki.
Egészséges Kick-Start táplálkozási terv
Táplálkozási tervünk minden napja kb 1500 kalória: Átlagosan 30 százalék szénhidrát, 35 százalék fehérje és 35 százalék zsír.
A kick starter tervünk középpontjában nem a kalóriák állnak, hanem azok teljes ételek fogyasztani, amelyek minden fontos anyagot biztosítanak Önnek. Nincs üres kalória, de tele van tápanyagokkal és az egészségesebb alternatívával.
Táplálkozási tervünk biztosítja Önnek három főétkezés mint például két uzsonna. Az öt étkezést úgy tervezték, hogy megvédje Önt a bosszantó étvágyaktól: Fogyasszon rendszeresen, és tartsa állandóan a vércukorszintjét.
Mi történik a 7 nap után? Céljától függően fontos, hogy kiszámolja a kalóriaigényét. A mi Testellenőrzés segít az edzettségi szintre szabott edzési tippek és termékajánlatok adásában.
Healthy Kick-Start: Bevásárló lista
Szeretné velünk egészségesen kezdeni az új évet? Nyomtassa ki a bevásárló listánkat. Azonnal jelölje be, mely élelmiszerek vannak már otthon, és melyeket kell még megvásárolnia.
Következtetésünk
Az Egészséges rúgás-indító nem hosszú távú stratégia, inkább segít Önnek abban, hogy új és egészségesebb kezdés legyen 2020-ig.