Egészséges italok a fogyáshoz A lé hazugság - SAT

2010.07.07. • 05:30 • 5:23 perc

Jeges tea vagy frissen facsart narancslé - ami hízósabbá tesz?

Az intuíció azt mondja: a frissen facsart narancslé kevésbé hízik. Végül is ez egészséges gyümölcs. Ehhez képest a jeges tea lényegesen több cukrot tartalmaz, ezért kevésbé egészséges - vagy mégis? Manuela Marin táplálkozási szakember tudja, mi hízik meg. A meglepetés: a narancslé a kalóriabomba! Míg egy pohár frissen facsart narancslé 90 kalóriát tartalmaz, a jeges tea csak 52 kalóriát tartalmaz. A narancs tápértéke vagy kalóriaértéke magasabb, mint a jeges tea cukor adagja. Ezért a jeges tea és más üdítők nem nevezhetők egészséges italnak. De hiányoznak a vitaminok, amelyek bőségesen vannak a narancslében.

Egészséges italok, vagy sem? Almalé a kólával szemben

A colát általában cukoritalnak tekintik, de ha megszámolja a kalóriákat, elképesztő dolgokat fog felfedezni. Egy pohár tiszta almalé 12 kalóriát tartalmaz, mint a kóla! Hogy lehet ez egy állítólag egészséges itallal? Sok pohár almalé van egy pohár almalében, amelyek mindegyike sok cukrot tartalmaz, így a gyümölcslé ugyanannyi kalóriát tartalmaz. A lében lévő cukor két összetevőből áll: fruktózból és szőlőcukorból. A limonádé asztali cukrot tartalmaz. Mindkét típusú cukor egyformán megy a csípőre.

További italok az állapotfelmérésben

Az epres narancslével szemben a limonádéval a világ ismét fejjel lefelé fordult: A limonádé kevesebb kalóriát és cukrot tartalmaz, mint az eper narancslé. Ugyanez vonatkozik a cseresznye banánlére és a narancsszódára: a gyümölcskeverék lényegesen több kalóriát tartalmaz. Az egészséges italokkal kapcsolatos zavart ok: Az ital, más néven KiBa, banánból és cseresznye pépből készül, amelyek nagyon tömények, ezért több kalóriát tartalmaznak. A narancs limonádé viszont főleg vízből, cukorból és adalékanyagokból áll. Nem egészséges, de sokkal kevésbé koncentrált, ezért kevésbé hizlal.

Röviden, a gyümölcslevek kalóriában gazdagabbak és cukrosabbak, mint a szódavizek, mert a gyümölcs gyakran magas kalóriatartalmú. Egészséges italokhoz egyszerűen hígítsa a tömény gyümölcsleveket vízzel.

Cukormentes üdítők: egészséges italok fogyáshoz?

Szomjoltók

A testmozgás után a test folyadék után kiált. De mi a legjobb szomjoltó?

A cukormentes üdítők általában kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint egy normál kóla. Amerikai tudósok azonban egy átfogó tanulmányban megállapították, hogy a diétás italok nem hasznosak sem az egészségre, sem a fogyásra. De az alaktudatos emberek mégis a cukor nélküli változatot választják édesítőszerrel a klasszikus kóla helyett, mert egészséges italnak számít. Az egészség szempontjából elrettentő eredmények azonban ijesztőek voltak: azok, akik naponta édesítőszerekkel fogyasztják az üdítőket, növelik a stroke vagy a szívroham kialakulásának kockázatát. A kutatók arra találtak magyarázatot, hogy a fogyasztók jobban érdeklődtek az erek mérgének tekintett cukros ételek iránt.

Ez az oka annak is, hogy a cukormentes és állítólag egészséges italok nem kedveznek a fogyásnak. Sok alaktudatos ember korlátozza a kalóriabevitelt az italok révén, és másutt hízlaló ételekkel kényezteti magát. Egyébként: az ilyen diétás italok mérgek a terhesség alatt is. Egy dán tanulmány szerint a fogyasztás növeli a koraszülések kockázatát. A terhesség alatti fogyókúrának egyébként is ritkán van értelme.

Alkoholmentes sör fogyáshoz?

Az alkohol magas kalóriatartalmú. Kevesen akarnak nélkülözni. A megoldás: alkoholmentes sör. De milyen jó az árpalé valójában?

Diétás italok a gyógyszertárból

Különbséget kell tenni az üdítők és a gyógyszertárból származó diétás italok között, amelyek állítólag megkönnyítik a fogyást. Gyakran nagy arányban tartalmaznak fehérjéket, amelyek hosszú ideig jóllaknak és pozitívan befolyásolják az edzés során az izomépítést. Részegek egy étkezés helyett, és így csökkentik a napi kalóriabevitelt. Ha azok, akik fogyni akarnak, nem vétkeznek utána, a fogyás érdekében egészséges ital rejtőzhet mögötte. Ebben az esetben is elengedhetetlen a kiegyensúlyozott táplálkozási terv, ha fogyni akar.

Készítsen magának egészséges diétás italokat

Ha gyorsan fel akarja csapni a bikini alakját, készíthet magának egészséges italokat is. Az összetevők listája hosszúnak tűnik, de élvezheti az ízletes ital előnyeit:

• 1 banán
• Fagyasztott bogyók, amelyet választott
• 150 gramm alacsony zsírtartalmú kvark
• víz
• édesem
• zabpehely
• avokádó
• uborka
• mész
• spenót
• Szójatej

A banán energiaszolgáltatóként szolgál. Használjon érett banánt, mivel csodálatosan édes. Vágja őket apró darabokra, és tegye a gyümölcsöt egy magas edénybe. Adjuk hozzá az alacsony zsírtartalmú kvarkot, és pürésítsük finom masszává. Fokozatosan töltse ki a többi összetevőt, és pürésítse is őket, amíg elkészít egy nem túl sűrű diétás italt. Szuper alacsony kalóriatartalmú és egyben feltöltő - jó szomjúság!

Következtetés: A diétás italokat körültekintően kell fogyasztani. Különösen édesítőszerekkel ellátott limonádék nagy mennyiségben fogyasztva károsak a szervezetére. Ha kifejezetten speciális italokkal szeretné csökkenteni a súlyát, akkor inkább a gyógyszertárból származó egészséges italokat részesíti előnyben, vagy saját maga is keverjen egyet. A zöld turmixok szintén nagyon népszerűek a fogyásban.

---