Egészséges izzadással Ki a szaunába!
Kívül: eső, szél és hideg. Belül: 100 fok körül, száraz levegő és nyugodt. A szauna jó!
Egészséges izzadás révén
Az a tény, hogy a finn szauna annyira népszerűvé vált hazánkban a 20. században, annak az egészségünkre gyakorolt jó hatásának köszönhető: a szaunázás ideális azonnali kikapcsolódáshoz, az immunrendszerhez és a megjelenésünkhöz - és mellesleg társasági is.
Kevesebb fertőzés
Hosszú távon stimulálódik az immunvédelem: A testhőmérséklet enyhe túlmelegedése növeli az interferonok és a gyilkos sejtek (fehérvérsejtek) aktivitását. "Ennek vírusellenes és daganatellenes hatása lehet" - mondja dr. Brenke. Egyes daganatos betegeket interferonokkal injektálnak immunrendszerük fellendítése érdekében. A szauna immunrendszerre gyakorolt pozitív hatásai csak most kezdenek megjelenni negyedév után rendszeres szaunalátogatással a. Olyan hatás, amelyet sem szórványos szaunalátogatások, sem a népszerű infravörös kabinok nem okoznak. Ez utóbbiaktól hiányzik a forró levegő a lélegzéshez. A testnek ezekre van szüksége a nyálkahártyák kórokozókkal szembeni kiképzéséhez vagy a légutak mély hatásához.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szaunában történő rendszeres látogatások megakadályozzák a betegségeket
Vonat a stressz csökkentése érdekében
A finn szauna, a forró, száraz szauna levegő és a nedves, hideg víz váltakozása tiszta stresszt jelent a test számára. De ez pozitív stressz, amíg lehetőséget adunk testünknek a kikapcsolódásra. Minden szaunázás után kb. öt perc pihenő csípő, trendi, népszerű. "Különösen a legutóbbi szaunázás után legalább öt perc pihenést, vagy még jobb, 20 perc pihenést kell adnia a testének" - tanácsolja dr. Rainer Brenke, a Hufelandklinik Bad Ems főorvosa. A testnek csak így van elég ideje az általa tapasztalt váltakozó ingerek feldolgozására. Bár természeténél fogva felkészült az ingerek rendkívüli változásainak kezelésére, nem adunk neki időt arra, hogy reagáljon a mindennapi élet mozgalmas tempójában. A stressz nem csökken, az eredmény: Feszültség vagy fejfájás. A szauna rendezi a test rendezetlen szabályozó köreit. "A szauna vérnyomáscsökkentő és értágító hatásának köszönhetően a hosszú ideje szaunázók jobban tudják kezelni a mindennapi élet stresszes helyzeteit" - mondja dr. Brenke.
A szív és az erek együtt dolgoznak
De mi történik pontosan a testben? A szaunában a szívverés felgyorsul tűrhető mértékben. "Ugyanakkor az erek kiszélesednek, így a vérnyomás a nagy meleg ellenére is stabil marad" - mondja dr. Brenke. A vérnyomás később emelkedik a merülőmedencében, amikor a testet hirtelen hideg éri. Ezért a magas vérnyomásban szenvedő betegeknek abszolút Forduljon orvosához és inkább kerülje a merülőmedencét. Az utolsó nyugalmi szakaszban a vérnyomás, az impulzust is beleértve, a kezdeti érték alá esik.
Lágyító szauna
Egyértelmű: A szauna ellazítja az izmokat és lágyítja az ínszalagokat. Ezért sok sportoló edzés után bemegy a hőmelegítőbe, hogy megelőzze a fájó izmokat. "Mivel a test gyors egymásutánban kétszer erőteljes kihívást jelent, csak a teljesen egészséges embereknek és a versenyző sportolóknak tanácsolom ezt" - mondja dr. Brenke a. Mindenki másnak külön kell választania a szaunát és a sportot: legalább egy órával, jobb egy nappal. Nyugtató: Az izmok és az ínszalagok lágyító tulajdonságai segítenek az akut lumbágóban, a hátfájásban, a reumában vagy az osteoarthritisben.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Természetes öregedésgátló
A szauna fiatalítja a bőrt. Hosszú ideje szaunázók használják javult a véráramlás a több nedvességgel ellátott erekben és olyan feszesebb és simább. Az egyetlen bőrgyógyászati hátrány: Évtizedek után a szenvedélyes szaunázók szó szerint egészséges értágulatokat írnak az arcukra - apró vörös vénákon keresztül.
Nincs több hideg kéz
Ha télen állandóan hideg kéz és láb szenved, próbálja ki a szaunát. Mert ők javítja testünk hő-hideg toleranciáját, d. H. jobban megbirkózunk a hővel és a hideggel. Ha kint hideg van, a kezének és a lábának jobb a vérkeringése, és a szaunázók gyorsabban izzadhatnak trópusi melegben. A keringés és a test stabil marad, jobban elviseljük az extrém meleget. A szaunába azonban nem szabad hideg lábbal járni, különben a hatás nem érhető el. Tipp: mielőtt szaunázna, vegyen egy meleg lábfürdőt.
Család barát
Vasárnapi kirándulás a szaunába a gyerekekkel? Nincs mit. A finn szauna pozitív és egészségjavító hatása gyermekeknél is bebizonyosodott. "Az iskolás gyerekeknek kellene legfeljebb 8 percig maradjon a szaunában "- tanácsolja Dr. Brenke." A csecsemők még rövidebbek. "A férje már rendszeresen jár a szaunába, Ön is ezzel akar kezdeni?" A legjobb az elsővel kezdeni lágyabb temperált szerves szaunák Dr. Brenke a kezdőknek tanácsolja. A nedves szaunák, például a gőzfürdő vagy a római fürdő, a magas páratartalom miatt nagyobb stresszt jelentenek a keringésben, mint egy száraz finn szauna.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket