Egészséges kerékpározással

Naviki: Dr. Greiwing, miért tanácsolja az embereket, hogy vegyenek biciklit?
Dr. Andreas Greiwing: Mert a célunk az kell, hogy legyen az emberek mozgása. A gyaloglás, a futás és az úszás mellett az egyik lehetőség a kerékpározás.

Hol helyezi el a kerékpározást e közlekedési módok közötti versenyben?
Greiwing: Kezdjük hátránnyal: A gyalogláshoz és a futáshoz képest a kerékpár elveszi a testsúlyunkat, mert nyeregben kényelmessé tesszük magunkat. De az előnyök meghaladják. Ily módon a csípő- vagy térdízületben korlátozott emberek tehetnek valamit a kalóriák elégetése és az anyagcsere-hatás elérése érdekében.

Mit jelent ez pontosan?
Greiwing: Az anyagcsere alatt például a vérnyomás és a testmozgás, a II. Cukorbetegség és a testmozgás, a koleszterin, azaz a vér lipidje és a testmozgás kapcsolatát értjük. Mindezen kapcsolatokra a következő vonatkozik: Az állóképességi edzés nagyban hozzájárul az egészségéhez. A testmozgás pozitív hatása számos ráktípus megelőzésére most is bebizonyosodott. Ezért azt tanácsoljuk az embereknek, hogy kerékpározzanak, ráadásul könnyebben jutnak nyeregbe, mint az uszodába.

Úgy gondolják, hogy a kerékpárok jobb "nyitva tartási idővel" rendelkeznek, mint a fürdők?
Greiwing: Igen. De még biciklivel sem arról van szó, hogy hétvégén két-három órára kimegyünk vidékre, és azt mondjuk: „Ó, ez jó volt!” Sokkal fontosabb a rendszeres, szisztematikus edzés, ha az egészségre törekszem.

Benne lenne a kerékpározás a munkába?
Greiwing: Teljesen! Itt is egyértelmű megállapítások vannak. Tanulmányok azt mutatják, hogy a munkába járás és a jó egészség nagyon szigorú összefüggést mutat, így a pozitív hatások nem véletlenek. Más szavakkal: egészségesebbek azok, akik munkába járnak!

Ugye, hogy ez azt is jelenti: Kisebbségben vannak azok, akik munkába járnak?
Greiwing: Ehhez vessünk egy pillantást arra a fő kritériumra, hogy az emberek miért nem bicikliznek a munkahelyükre. A Sportorvosi Központ számos beszélgetése alapján tudjuk, hogy senki nem akar izzadtan dolgozni. A banki és biztosítási területen teljesen elképzelhetetlen, hogy izzadt öltönyben mutasson dolgozni. Még ha viszonylag lassan vezet is, mindig izzad egy kicsit.

Mit kell tenni?
Greiwing: A munkaadók jobb egészségügyi feltételeket teremthetnének. Tehát arról a kérdésről van szó, hogy az alkalmazottak zuhanyozhatnak-e. Még a munkahelyi zuhany is előrelépés lenne. Gyakran halljuk ezt a kívánságot. Mivel a munkára való hajlandóság nagyon nagy. Különösen a nagyvárosi területeken nem mulatságos reggel 8 órakor kocsiban lenni. Néha gyorsabb vagy kerékpárral.

Elképzelhető lenne a munkahelye zuhanyzók nélkül?
Greiwing: Olyan teljesítménydiagnosztikát kínálunk, amely lendületbe hozza a testet. Ha nem rendelkeznénk megfelelő egészségügyi helyiségekkel, olyan lenne, mint egy fogorvos fúró nélkül. Kínálatunk természetesen magában foglalja a kerékpáros teszteket is. Szinte automatikusan kapcsolatba lépünk pácienseinkkel arról, hogy kerékpárral tudnak-e dolgozni. Eredmény: Távolról nézve gyakran működik, de a zuhanyzók hiánya miatt meghibásodik.

Ha nem akar izzadni, akkor szálljon fel e-bike-ra. Sporttudományi szempontból inkább átok vagy áldás?
Greiwing: Ezt hevesen vitatják az egészséges kerékpározásról szóló előadásaim. Aztán gyakran hallom: „Az e-kerékpárosok csak könnyedén veszik.” Mostanra jól kutatták, hogy a segédmotor nélküli kerékpározás hogyan befolyásolja az egészséget. Nincs tudomásom az e-kerékpárokkal kapcsolatos egészségügyi szempontokról. Egy dolog azonban világos: A legkisebb taposás sem csak annyit jelent, hogy csak ül az autóban és viszket a munkához.

Hogyan osztályozná az e-kerékpárokat a szakmai kontextuson kívül?
Greiwing: Általánosságban elmondható, hogy az e-kerékpárok nagyon sok embernek adnak lehetőséget arra, hogy akár a kerékpárt is figyelembe vegyék. A pulzusmérők a testmozgás ellenőrzésére is használhatók, így elősegítik az egészséget. Ez sokkal könnyebb manapság kézen vagy csuklón, mint régen a hevederekkel. Jó ösztönzőket tudunk nyújtani azok számára, akik nyitottak erre.

Vajon a „130-as pulzusszámú edzés” követelmény ilyen ösztönző lenne?
Greiwing: Sajnos az ilyen általános irányelvek a legtöbb esetben nem működnek. Ez vonatkozik a maximális pulzus 70–80 százalékán végzett edzés képletére is. Itt az optimális érték nagyon különbözik! A laboratóriumi teszteknek meg kell állapítaniuk, hogy a stressz valóban ellazult-e, vagy a test csak további anaerob, azaz nem oxigéntől függő energiaellátással érheti el a szükséges teljesítményt. Vizsgálatok, mivel azokat a ZfS-ben végzik.

Miért kell egyáltalán a munkaadóknak érdeklődniük a kerékpáros munkavállalók iránt?
Greiwing: Mivel ezek az alkalmazottak aktívan tesznek valamit az egészségük érdekében, ritkábban betegednek meg és produktívabbak.

És ha megengedik, akkor felírna kerékpárt?
Greiwing: Nincs alternatíva az emberek mozgására, például kerékpárral. Nincs olyan automatizmus sem, hogy 50 évesen vérnyomáscsökkentőt, zsírcsökkentőt vagy cukorbetegség elleni gyógyszert kell szedni! Vérnyomásunk nem emelkedik, mert túlléptük a korhatárt. Azért emelkedik, mert helytelenül étkezünk, és egyre kevesebbet mozogunk. Társadalmunk nem engedheti meg magának, hogy mozgáshiány miatt betegítse meg az embereket, majd költséges orvosi eljárásokkal és gyógyszerekkel próbálják kezelni őket. A kerékpár az első lépés lehet a mozgás örömének felébresztésében. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa egészségét és fitt maradjon, ahogy öregszik.

Köszönöm az interjút!

A Sportorvosi Központról itt talál további információt