Egészséges kerékpár-pedálozás a jobb egészség érdekében
Gyakran halljuk, hogy a kerékpározás kiváló fizikai tevékenység az elméd tisztításához, a szív egészségének megőrzéséhez és a fogyáshoz. De vajon valóban jó-e az egészségre a pedálozás? És mi van az elektromos kerékpárral, ahol az erőfeszítés kisebb, mint a mechanikus kerékpáré? Tudományos felmérések alapján számba vesszük a kerékpározás előnyeit.
A kerékpározás egészségügyi előnyei
A pedálozás csökkenti a rák kockázatát
A kerékpározás nagyszerű a szív egészségére és a rákkockázatok megelőzésére. Valójában a Glasgowi Egyetem kutatóinak 2017-ben 260 000 emberen végzett tanulmánya szerint ez a fizikai aktivitás 45% -kal csökkentette a rák kockázatát, 46% -kal a szív- és érrendszeri betegségek hatását, és egy másik betegség kialakulását 41% -kal. megkérdezett kerékpárosok.
Az erőnlét és az egészséges szív fenntartása érdekében a WHO azt javasolja, hogy heti 150 percig járjon pedálozással. Tehát ez egyenértékű egy 30 perces biciklizéssel, hetente ötször. Ebben az értelemben a napi ciklus gyakorlása figyelembe veszi a WHO ajánlásait.
A kerékpározás segít a fogyásban
A pedálozással annyi fogyás érhető el, mint egy nagy intenzitású sporttevékenység során. Valójában a koppenhágai egyetem tanulmánya szerint a hatások szinte azonosak az intenzív "edzés" típusú tevékenységet folytató kerékpárosok és sportolók között.
A kutatók 6 hónapig hasonlították össze 130 túlsúlyos, heti 5-ször bicikliző egyének zsírtömegét a magas és közepes intenzitással sportoló sportolók zsírtömegével. A kerékpárosok 4,2 kg-ot fogyottak, míg a nagy intenzitású sportolók 4,5 kg-ot, míg a közepes intenzitású sportolók 2,6 kg-ot.