A montignaci étrend alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztását javasolja
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Az étrend az étrendek egy olyan változata, amely figyelembe veszi az ételek glikémiás indexét, és 35 g alatti alacsony glikémiás indexű ételeknél figyelembe veszik. Minden 50 feletti dolgot kerülni kell.
Az igazság elkezdte bemutatni Önnek a legnépszerűbb étrend elemzését. A 10 étrendet a legjobb besorolású étrend összesített amerikai hírek és más speciális rangsorok közül választották ki - és a legjobb táplálkozási szakértőink elemezték.
A szóban forgó étrendek elvein túl a táplálkozási szakemberek csoportja, Nicolae Hâncu akadémikus koordinálásával elemezte az egyes étrend alapelveit, és szembesült az egyes étrendek előnyeivel és hátrányaival. Az eredményeket az elhízás ábécé című könyvben tették közzé.
Ma bemutatjuk a Montignac diétát, a diétát. 5. Ennek az étrendnek az az elve, hogy az inzulinszekréció stimulálása a vércukorszint növelésével a magas glikémiás indexű ételek fogyasztása után a zsír felhalmozódása révén súlygyarapodáshoz vezet, az inzulin anabolikus hormon.
A diéta során nem engedélyezett szénhidrátok (szénhidrátok, cukrok) és lipidek (zsírok) kombinációja ugyanazon étkezés során. A szénhidrátok étkezése után 3 órás szünetet javasol, amely után lipideket fogyaszthat, és 4 órás szünetet a lipidek étkezése után annak érdekében, hogy ismét szénhidrátot fogyaszthasson. Az asztalok kihagyása nem megengedett.
Az étrendnek két fázisa van: az elsőben megengedett a fehérje-szénhidrát vagy a fehérje-lipid ételek és a glikémiás indexű ételek 50. A második szakaszban az étrendet liberalizálják, feltéve, hogy fenntartják a testsúlyt és elkerülik a túlsúlyokat, különösen a magas glikémiás index.
A diéta előnyei:
Könnyen követhető azok számára, akik a húst és a zsírokat kedvelik.
A testsúlycsökkenés akkor valósul meg, ha betartják az ajánlásokat.
Az étrend hátrányai:
Nincs tudományos támogatása a hosszú távú egészségügyi előnyökhöz.
Az új súly megtartása nehéz, ha nem tartják be az ajánlásokat.
A székrekedéssel fennáll a túlzott fehérjebevitel veszélye.
A szénhidrátok drasztikus csökkentésével érezhető a fáradtság.
Ellenjavallt köszvényes és hiperurikémiás betegek számára.
következtetések:
A fogyás víz- és izomvesztést jelent. Nincs tudományos támogatása, a hús és a zsír szerelmesei könnyen követhetik, de köszvény vagy székrekedés előfordulhat.