Egészséges kesudió snack 2020 - Egészséges kisasszony
A kesudió kiváló választás az egészséges harapnivalók terén. Egy 1 uncia. A kesudió adagja - kb. 18 dió - 160 kalóriát és 4 g fehérjét tartalmaz. A kesudió alacsonyabb zsírtartalmú, mint a legtöbb dió, összesen 13 g per 1 oz. Tálaljuk, és a zsírok többnyire szívegészségesek egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírok, nagyon kevés egészségtelen telített zsírral. A kesudió magnéziumban is gazdag.
A nap videója
Diákcsemege
A Trail Mix egy kielégítő, hordozható csemege, amelyet nagyszerű dobni egy hátizsákba vagy erszénybe. Biztosítson több tál egészséges trail mix kiegészítőt, és hagyja, hogy családja elkészítse saját egyéni trail mix keverékeit. A lehetőségek szinte végtelen listája tartalmaz kesudiót, napraforgómagot, szárított mazsolát, áfonyát vagy banánt, száraz reggeli müzlit, kókuszdiót, szentjánoskenyér-chipset, perecet, halropogót, perecet vagy extra diót, például mogyorót, diót vagy mandulát.
Sült kesudió
A kiadós fűszerekkel pörkölt kesudió és egy kis édesség ízletes snacket kínál, amelyet felnőttek és gyermekek egyaránt élvezhetnek. A kesudiót előmelegített sütőben kb. 10 percig sütjük. Amíg a dió pirul, keverje össze az olívaolajat vagy az olvasztott vajat, a barna cukrot és a tengeri sót kis mennyiségű cayenne borssal vagy chilis porral és apróra vágott rozmaringgal. Keverje össze a forró kesudiót a keverékkel, majd melegen tálalja a kesudiót.
Vegyes tál
A kesudió sajttal és gyümölccsel keverve egyszerű, de kielégítő snack az étkezések között. Tegyen néhány kesudiót egy kis tálba, és adjon hozzá cheddar, colby vagy mozzarella méretű sajtkockákat, valamint friss bogyókat vagy almaszeleteket. Hozzáadhat néhány hal-, teljes kiőrlésű vagy sajtos kekszet is.
Kesudió vaj
A kesudió vaj ízletes és praktikus kenyéren, gyümölcsön vagy kekszen, de kezelése gyakran drága. Készítsen saját kesudió vajat turmixgépben, kombinálva a kesudiót repceolajjal és tengeri sóval. Használja a kesudió vajat, mint a mogyoróvajat. A kesudiót a hűtőszekrényben tárolhatja, mivel a kesudió rövid eltarthatóságú és szobahőmérsékleten gyorsan avasodik.