Egészséges; kevés kalória Hogyan lehet fogyni brokkolival!
A brokkoli nemcsak szuper egészséges - kiváló minőségű tápanyagainak köszönhetően elősegítheti a fogyást is
- Regionális szuperétel: A brokkoli sok értékes tápanyagot tartalmaz
- Kevés kalória: a brokkoli tökéletes a fogyáshoz
- A brokkoli erősíti az immunrendszert és átalakítja a zsírt
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A brokkoli ropogós, ízletes, minden étkezéshez jól passzol. Nem csak vizuális zöldként, hanem tápanyagbombaként és fogyókúrásként is. Mivel a brokkoli valóban segít a fogyásban. Alapvető tápanyagokkal és kevés kalóriával a brokkoli regionális szuperétel. Helyesen.
Ez teszi a brokkolit olyan egészségessé
Azok, akik rendszeresen beépítik a brokkolit étrendjükbe, sok szempontból hasznosak a testük számára. Mivel a brokkoli tele van ásványi anyagokkal, mint kálium, kalcium, foszfor, vas, cink és nátrium. A zöld zöldségekben a B1, B2, B6, E és C-vitamin, valamint az A-provitamin is megtalálható. Ez a tápanyag-keverék nemcsak a test minden létfontosságú funkcióját támogatja. A brokkoli az immunrendszert is erősíti és gyulladáscsökkentő. Ez viszont pozitív hatással lehet az asztmára - és tanulmányok kimutatták, hogy a brokkoli csökkentheti az emlőrák és a prosztatarák, valamint a vastagbélrák kockázatát.
Brokkoli diéta: Hogyan segítenek a zöldségek a fogyásban
Ez alapvetően elegendő ok a brokkoli rendszeres fogyasztására. Nem is beszélve arról, hogy finom íze van. De még azok is fogyasszanak rendszeresen brokkolit, akik fogyni akarnak néhány kilót. Mivel 100 gramm brokkoliban csak 25 kalória van, ezért a zöldség az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú fajta. Ugyanakkor a brokkoli sok értékes rostot tartalmaz, amelyek hosszú ideig jóllaknak és megakadályozzák az étvágyat.
Ez a rost teszi lehetővé a test számára a belső szerveinket körülvevő zsírok lazítását is. Aki napi tíz grammnál több rostot fogyaszt, négy százalékkal csökkentheti hasi zsírtartalmát. A német táplálkozási társaság (DEG) szerint napi 30 gramm rost adagja ajánlott a nők számára. A brokkoli körülbelül három gramm rostot tartalmaz 100 grammonként. Ez nem hangzik soknak, de természetesen nem szabad elfelejteni, hogy más zöldségfélék is rostot adnak - és a túl egyoldalú étrendnek, még brokkolival is, amúgy sincs értelme.
Finom és egészséges fogyás: A brokkoli átalakíthatja a zsírt
A brokkolival történő fogyás nemcsak a kevés kalória és rost miatt annyira hatékony: A brokkoli szulforafánt tartalmaz, egy másodlagos növényi anyagot, amely méregtelenítő és antioxidáns hatással van a szervezetre. Aktiválja a fehér, "rossz" zsírsejtek átalakulását barna, "jó" zsírsejtekké, amelyek végül megolvadnak. Mert míg a fehér zsírsejtek raktározzák a zsírt, addig a barna sejtek leégetik a felesleges zsírt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezenkívül a brokkoliból származó szulforafán fogyasztása optimalizálja a bélflórát, amelyről ismert, hogy az egész testet egyensúlyban tartja és megakadályozza az elhízást. Ezért több okból is érdemes a brokkolit bevinni az étrendbe, nemcsak a fogyás miatt.
A brokkoli rendkívül sokoldalú, turmixban feldolgozható, köretként párolható vagy salátában nyers zöldségként fogyasztható. Ha étrendjében is támaszkodik a kiváló minőségű fehérjékre és a jó zsírokra, akkor nemcsak könnyebben fogy, és elősegíti egészségét, hanem ellátja testét az összes fontos makrotápanyaggal, és így belülről erősíti azt.