Egészséges körmök megfelelő étrenddel; Minden, amit tudnod kell
Ha szép és egészséges körmökre vágyik, az nem azt jelenti, hogy el kell mennie a szalonba. Egészséges étrenddel, jobb szokásokkal és néhány minőségi körömlakkkal mindez meglesz. Ráadásul egy kis idő, fegyelem és odaadás, és erõs, egészséges és fényes körmöket élvezhet sok erõfeszítés nélkül.
Ha jó egészségi állapotban tartja körmét, akkor észreveszi a köröm színösszetételének változását. Egészségük megőrzésének kettős előnye van, mert gyönyörű ujjbegyei lesznek. És bizonyára büszke lesz arra, hogy leleplezi őket.
Az egészséges körmökért folyó verseny megkezdéséhez először kössön egyezményt egészséges ételekkel. Még mindig élvezheti az ön által kedvelt ételeket, de tudatosan kell törekednie arra, hogy gyümölcsöket és zöldségeket, diót, halat és tojást fogyasszon, többek között a körömbarát ételek közül.
B-vitaminok
A B-vitaminok, különösen a biotin és a B12-vitamin hiánya száraz körmökhöz vezethet. Sőt, a körmök sötétek lesznek. Egyél sok sárgarépát, paradicsomot, zöld zöldséget, májat, mogyoróvajat, zabpelyhet - ezek a termékek biotinban gazdagok. A B12-vitamin megtalálható a húsban, a tojásban és olyan termékekben, mint a tej, a joghurt és a sajt.
Cink és vas
A körmökön a hegekhez hasonló fehér csíkok a körmökre gyakorolt nyomás eredményeként jelennek meg, amelyet a cink hiánya okozhat. A tökmag, a marhahús, a sertés, a bárány, a tejtermékek és a kemény tojás tökéletes spárgaforrás. Ha a körmöd szabálytalanul növekszik, a sima felület helyett ez azt jelenti, hogy több vasra van szükséged, amelyet zöld zöldségekben, szilvafélékben, gabonafélékben, magvakban, vörös húsban, brokkoliban és tofuban találsz.
Kalcium és fehérje
Ha nem fogyaszt elegendő kalciumot, a köröm törékeny és száraz lehet. A kalcium előnyei nagyobbak a D-vitaminnal együtt, ezért a tej jó kalciumforrás. Egyéb ételek: joghurt, sajt és fehérrépa. A lúgfehérje előnyei a babból, zöldségfélékből, húsból, tojásból és szójából.
A-vitamin és C-vitamin
Az A-vitamin, amelyet zöldségekben, sárgarépában, édesburgonyában és májban találunk, megakadályozza a körmök törékennyé válását. A C-vitamin hiánya törést okoz. A piros paprika, a narancs, a dinnye, a paradicsom, a mangó, az eper, a kivi és a grapefruit egyaránt a C-vitamin forrása.
Az egészségtelen körmök lassú növekedéssel, csíkokkal, fehér foltokkal és szokatlan színnel rendelkeznek. Egyes ételekben található ásványi anyagok és vitaminok javítják a körmök megjelenésének egészségét.