Egészséges lasagna - Könnyű és gyors lasagna recept
Ma van egy igazi finom és egészséges lasagna neked. Miután több mint tízszer meghallgattuk, hogy feltétlenül megvan a alacsony kalóriatartalmú lasagna szükség van az egészséges recept alkalmazásra, a megoldás ma jön.
Lasagna a gyors út
De az egész nem volt éppen könnyű. Magam sem vagyok a lasagna nagy rajongója. Mert számomra a lasagna egyszerűen túl drága olyan könnyű receptekhez képest, mint az egykannás tésztám vagy a könnyű tésztás serpenyőm.
Ezért az egyik célom az volt, hogy kidolgozzak egy lasagna receptet, amely nemcsak egészséges, de könnyen elkészíthető is. Az eredmény ez a recept.
Kezdjük tehát azonnal.
Egészséges lasagna
Címkék: egészséges, lasange, könnyű
Kategória: Hálózatok, magas szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú
összetevők
- 1 evőkanál olívaolaj
- 200 g darált marhahús
- 100 g hagyma
- 1 fokhagyma gerezd
- 500 g pürésített paradicsom
- 1 teáskanál húsleves
- 1 evőkanál ketchup (könnyű)
- 20 g vajat
- 15 gramm liszt
- 110 ml tej (1,5%)
- 100 g sajt reszelt
- 100 g tésztalemez kb. 6 tányér
- egy kis só
- némi bors
kézikönyv
jegyzetek
Táplálkozási értékek
Kipróbálta a receptet? Oszd meg velem az Instagram-on, ha megcímkézed @fitnessrezepte_app vagy a #Fittastetic hashtaggel
Tippem a tökéletes lasagna elkészítéséhez:
Ahogy az elején mondtam, megpróbáltam Lasagna recept a lehető legegyszerűbbh alakítani. Szóval mindenkinek ajánlom őket egy gyors lasagna éppen használatra kész béchamel mártást keres. Elvileg ugyanolyan jó, mint egy házi, de sok időt takarít meg Önnek.
További egészséges receptek:
Gyakran Ismételt Kérdések
Mint mindig, visszatérek a receptre vonatkozó gyakran feltett kérdésekre.
A lasagna alacsony kalóriatartalmú?
Általánosságban azt feltételezhetjük, hogy a lasagna nem éppen alacsony kalóriatartalmú. Ez a fitnesz lasagna ezért nem éppen alacsony kalóriatartalmú recept. Ennek ellenére az én verzióm sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos lasagne. Mivel marhahúst, zsírszegény sajtot és kevés vajat használunk. Tehát sok kalóriát takarítunk meg zsír formájában.
Milyen sütőedényre van szükségem?
Ez a recept valójában bármilyen sütéshez alkalmas. Arra azonban ügyelnie kell, hogy a sütőedény ne legyen túl nagy. Egyébként sok adagot kell elkészítenie. 4 adaghoz ezért ajánlok egy négyzet alakú 30-20 cm-es formát.
Szükségem van-e sóra és borsra?
Természetesen könnyű lasagnát is készíthet só és bors nélkül. Az egész azonban sokkal jobban ízlik sóval és borssal. Hidd el nekem. Tévedésből próbáltam ki ... Ez nem teszi bonyolultabbá az előkészítést.
Véleménye a receptről
Ennyi a könnyű lasagna receptemhez. Mint mindig, engem is nagyon érdekelne a visszajelzése a recepttel kapcsolatban! Ha ki kellene próbálni, nyugodtan küldjön visszajelzést vagy fényképeket a kész lasagnáról.
Vagy itt hagyhat hozzászólást, vagy írhat nekem az Instagram-on a @fitnessrezepte_app címen. Természetesen az Instagramon is feltöltheti a #Fittastetic segítségével.
Saját receptalkalmazás
Szeretné ezt és más egészséges recepteket, gyorsan és egyszerűen a mobiltelefonján? Nem probléma, csak töltse le az ingyenes fitnesz recept alkalmazást, amely több mint 100 egészséges fitnesz receptet tartalmaz.
Utoljára szerkesztette: Jonas Zeschke, 2020. november 8
Ingyenes recepteket kaphat közvetlenül a mobiltelefonjára!
