Egészséges ökölvívó étrend
Az egészséges ökölvívó étrend hasonló a többi sportoló étrendjéhez. A futók, a súlyemelők, az ökölvívók és sok más sportoló étrendje hasonló. Nem újdonság, de menjünk.
OLVASSA EL AZ ÚJ [MEGFELELŐ] BOXER ÉTELT.
hús - Ragaszkodjon a fehér húshoz. Könnyebb megemészteni, a szervezet gyorsabban feldolgozza, és nem ül a gyomra körül, és nem teszi lassúvá. A fehér hús például a csirke, a pulyka és a hal. Vicces, hogy a fehér hús hogyan repíti vagy gyorsan mozog az állatok? Kerülje a vörös húst, ha teheti - ez marha vagy sertés lenne. Talán azért, mert a tehenek és a sertések annyira rosszul vannak etetve, hogy húsuk kevésbé egészséges számunkra.
Fehérjék - A hús, a tojás, a tonhal, a mogyoróvaj és a tej kiváló fehérjeforrás. Ne feledje, hogy ez a boksz, nem az emelés, ezért ne próbáljon testépítő lenni, és minden nap fogyasszon egy pohár mogyoróvajat. Nem segít.
gyümölcs és zöldség - Mindenkinek szüksége van vitaminokra. Szükséges, hogy általában egészségesek legyenek. Egyél minél többfélét közülük. Ne feledje, minél színesebb, annál jobb.
folyadékok - Víz, víz, víz! Naponta egy gallon (kb. 3,79 liter) víz mindenkinek minimum. Két-három literre van szükség, ha keményen dolgozik és/vagy forró állapotban él. Ismét ez a minimum. Ha többet tud inni, tegye meg. Feltétlenül kerülje az alkoholt. Csak lelassít, kövérebbé tesz és olyan helyzetekbe sodor, amelyek távol tartják Önt az egészséges ökölvívó életmódtól.
Zsírok - Tartsa be az egészséges zsírokat. A testzsírszázalék nagymértékben függ a genetikától. Ha a teste könnyen építi a zsírt, akkor legalább heti 5 napig tartózkodnia kell az egészségtelen zsíroktól. Nem baj, ha hetente egyszer étkezik, mivel az edzés nagyon kemény, és egyébként is sok zsírt fog égetni. Hacsak nem profi ökölvívó edzés a világbajnokságra, az edzőjének nem kell tudnia, hogy reggelire fagyizott.
Kiegészítők - A tabletták és a laboratóriumok által létrehozott anyagok nem természetesek; soha nem pótolják a valódi tápanyagokat. Egyszerűen azért, mert a laboratóriumban készülnek, és csak azért, mert egy 100 mg-os A-vitamin tablettát szed, ez nem jelenti azt, hogy a tested mindent felszívna. A tested egyszerre csak bizonyos mennyiségű tápanyagot képes felszívni, a többi pazarlás. Tartsa be a normális étkezést. Felejtsd el az összes súlyemelő kiegészítést. A kinézetre vonatkoznak, nem a teljesítményre. Ne feledje, ha a tabletták valóban segítenek, mindannyian tablettákat szednénk étel helyett.
2011.08.22-i frissítés: olvassa el az új táplálkozási útmutatómat: [Az értelmes bokszoló diéta]