Egészséges pajzsmirigy egészséges étrenden keresztül
Ha pajzsmirigy-aktivitása alacsony, ez súlygyarapodáshoz vezet, és boldogtalan vagy. Alulműködő pajzsmirigy esetén az anyagcsere teljesen összezavarodik, az anyagcsere irányítja a nyakon lévő kis szervet, a pajzsmirigyet. A pajzsmirigy alulműködése leginkább a nőket érinti. Annak érdekében, hogy a pajzsmirigy és az anyagcsere a lábujjaikon maradjon, és hogy minden megfelelő ellenőrzés alatt tartható legyen megfelelő gyógyszerek nélkül is, különösen fontos, hogy megfelelő ételeket válasszon, hogy megtartsa magát és testét.
- A pajzsmirigy alulműködése károsítja a mentális és fizikai jólétet
- A pajzsmirigy alulműködésének kialakulásának kockázata ötször nagyobb a nőknél
- A pajzsmirigy legfontosabb táplálkozási eleme a jód nyomelem
A mini szerv pajzsmirigy pillangó formában öleli át a gégét. A pajzsmirigy súlya csak 20 gramm, de ereje felborítja a beteg pszichéjét és testét. Ha a hormontermelés nem működik megfelelően, akkor azt pajzsmirigy-alulműködésnek nevezik, amelynek során a pajzsmirigy nem termel elegendő mennyiségű hormont.
Orvosi szempontból a pajzsmirigy alulműködését hipotireózisnak nevezik. Az alulműködő pajzsmirigy tünetei nagyon változatosak és változatosak. A leggyakoribb tünetek közé tartozik az ok nélküli rossz hangulat, tartós fáradtság, hidegrázás érzése és tartós súlygyarapodás. Az esetek többségében azonban az érintett betegeknek semmit sem kell tenniük betegségük ellen, mivel a tünetek túl nem specifikusak, és más betegségekkel is összefüggésben lehetnek.
Vitaminok, nyomelemek és ásványi anyagok elegendő mennyiségben és rendszeresen szükségesek a jól működő pajzsmirigyhez. Ezért nagyon fontos annak biztosítása, hogy az étrendben ilyen anyagokat fogyasszon. A pajzsmirigy-barát étrendben a hangsúly a megfelelő betegség megelőzésére irányul, nem pedig a pajzsmirigy elleni küzdelemre a működés közben. Aki már pajzsmirigyhormonja miatt is fogyaszt pajzsmirigyhormonokat, nehezen helyettesítheti őket étellel. Azoknak, akik ezeket a pajzsmirigyhormonokat gyógyszeres formában szedik, az étrendjükre is figyelniük kell, mert a jódtartalmú termékek pontosan itt lehetnek károsak. Ez különösen fontos, ha gyulladt krónikus hypothyreosisról van szó. Az autoimmun betegségben, Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásában hormonális kezelésre is szükség van.
A pajzsmirigy jód nélkül sántikál
Ha meg akarja akadályozni a pajzsmirigy alulműködését, akkor a legfontosabb tényezőként biztosítsa testének megfelelő mennyiségű jód nyomelemet. Egy felnőtt testében 10-20 mg van, amelynek nagy része a pajzsmirigyben van. A szervezetnek szüksége van az üzemanyag-jódra a hormonok előállításához.
Kétféle módon lehet ellátni testünket a jód fontos elemével:
A pajzsmirigy alulműködés megelőzésének egyik fő tényezője a jód, mint a legfontosabb nyomelem bőséges ellátása. Egy felnőtt ember testében körülbelül 8–22 milligramm van, amelynek nagy része jód. A pajzsmirigynek üzemanyag-jódra van szüksége a hormonok előállításához. A ritka elemet fontosságával mérve kapjuk meg, különösen:
- Rezidencia a tenger mellett - a tenger mellett levő levegő sok jódot tartalmaz.
- Jódozott asztali só
- Tenger gyümölcsei, algák vagy tengeri halak - jódot tárolnak bennük
Ha rendszeresen ad jódozott sót az étrendjéhez, és ha hetente többször is van egy adag hal a tengerből, akkor nem kell aggódnia a pajzsmirigy étkezési rost jódja miatt. Ezzel a diétával az ember felveszi a szükséges jódmennyiség többszörösét. Aki több jódot szív fel a testében, mint amennyire a pajzsmirigynek szüksége van, annak nem kell aggódnia, a szervezet olyan jódfelesleget választ ki, amelyet a pajzsmirigy nem tárol vizelet formájában. Egy személy jódigénye életkörülmények és életkor szerint változik.
| baba | 35-75 mikrogramm/jód |
| Gyermek 10 éves korig | 90-130 mikrogramm/jód |
| Tizenévesek/felnőttek | 170-200 mikrogramm/jód |
| Terhes nők | 240 mikrogramm/jód |
| Szoptató nők | 200 mikrogramm/jód |
A következő élelmiszerek névleges jódértéke mikrogramm/100 g:
| Jódozott konyhasó | 1500 - 2000 mikrogramm/100 g |
| Gomba | 2,5-18 mikrogramm/100g |
| lazac | 190-240 mikrogramm/100g egyenként |
| Édesvízi hal | 4 mikrogramm/100 g |
| tonhal | 50 mikrogramm/100 g |
A szervezetnek a jód mellett mindenekelőtt A-vitaminra, vasra és szelénre van szüksége a pajzsmirigy működéséhez. A pajzsmirigynek mindegyik anyagra szüksége van a hormonok előállításához. A szelén nyomelemként különösen nélkülözhetetlen.
A diófélék, gombák és állati fehérjék különösen gazdagok szelénben. A napi szelénigénynek 60-70 mikrogramm között kell lennie. A következő ételek könnyen fedezik ezt az igényt (mikrogramm 100 grammban):
| szezám | 800 mikrogramm/100 g |
| kókuszdió | 810 mikrogramm/100 g egyenként |
| disznóhús | 200 mikrogramm/100 g |
| Napraforgómag | 69 mikrogramm/100 g |
| Tinóru gomba | Egyenként 184 mikrogramm/100 g |
| Szójabab | 60 mikrogramm/100 g |
Különösen a fiatal nők körében jól ismert probléma a vashiány, ez összefügg a női ciklussal és az alacsony húsú étrenddel is. Elegendő mennyiségű vas szükséges a pajzsmirigy jódhasználatának javításához. A férfiaknak csak 10 µg-ra van szükségük, a nőknek azonban napi 15 µg-ra. Terhesség alatt a testnek még a napi vasigény kétszeresét is ellátnia kell. A test azonnal felhasználja a vasat. A vas számos növényi és állati eredetű forrásból származik. Ide tartozik például a zöld tea, a zabpehely, a lencse, a burgonya és a marhahús filé.
De az A-vitamin hatással van a pajzsmirigyünkre is. Ha már van jódhiány, az A-vitamin hiánya súlyosbíthatja ezt a hiányt. Az A-vitamin olyan ételekben található meg, mint a májkolbász. A növényi A-vitamint sárgarépa, spenót vagy vaj is tartalmazza. A nők napi napi szükséglete 0,8 mg, férfiak esetében 1,1 mg legyen.
Ha meg akarja akadályozni a pajzsmirigy alulműködését, okos ételválasztékkal elláthatja testét és különösen a pajzsmirigyet minden értékes és fontos tápanyaggal.
Legutóbbi bejegyzések
Útmutató a pajzsmirigy alulműködéshez
Az e-könyv több mint 20 oldalán elmagyarázzuk, hogyan működik a pajzsmirigy, mi okozhatja az alulműködést, milyen terápiás lehetőségek állnak rendelkezésre és mit tehet ez ellen.