Csak nem tudok túltenni a kalóriákon

Csak nem tudok túltenni a kalóriákon .

nak,-nek MasterYi »2013. január 9. 21:04

túltenni

Körülbelül 2500 kcal-t eszem naponta, de legalább 3200-at szeretnék enni, de csak 2500 kcal-t tudok kezelni.
Fő kalóriaforrásom a zabpehely. Sajnos dióallergiám van .
Anyámnál még nem tudok táplálkozási tervet készíteni, mert anyukán ez nem lehetséges az iskolai stressz miatt.

Most a kérdésem:
Melyik termék lenne jó kalóriaforrás között -> z. B 1/2/3 szünet az iskolában .

Re: Csak nem tudok túltenni a kalóriákon .

nak,-nek FEJEZŐ »2013. január 9. 21:06

Diák és nincs idő a táplálkozási tervre?

3 nagy étkezés + kicsi> 2500 között

Re: Csak nem tudok túltenni a kalóriákon .

nak,-nek MasterYi »2013. január 9. 21:11

Re: Csak nem tudok túltenni a kalóriákon .

nak,-nek ElPiet »2013. január 9. 21:56

Re: Csak nem tudok túltenni a kalóriákon .

nak,-nek Max edzés »2013. január 9. 22:08

Akik utat akarnak találni, akik nem akarnak okokat találni

(Zárt téma). rajtam múlna, de nem. ezért a hülyeség itt folytatódik

Re: Csak nem tudok túltenni a kalóriákon .

nak,-nek DT23 »2013. január 9. 22:13

Ó, a táplálkozási terv egyébként is túlértékelt a legtöbb ember számára! Ha megfelelően szabályozza a napi rutinját, akkor akár stressz idején is főzhet. Az, hogy nem tudsz főzni, az más kérdés. De főzz tésztát és rizst, mindenki megsütheti vele a csirkét. Mindazonáltal itt van néhány tipp, ha kevesebb ideje van az iskolában vagy bárhol máshol tapasztalható stressz miatt:

- Igyon turmixokat! Nem porított fehérje turmixokra gondolok, hanem házi készítésűekre. Példa a receptre: 250 g alacsony zsírtartalmú kvark, 300 ml tej, 2 nagy banán, 1 evőkanál lenmagolaj és 100 g zabpehely. Minden szépen a keverőben. Az elkészítése 5 percet vesz igénybe, és könnyen iható. Akkor minden szükséges tápanyag megvan.

- Készít! Sokan teszik ezt, hogy megmentsék magukat a bosszantó főzésből. 3 naponta előre főzzön sok csirkét és rizst, és Tupperware edényekben tárolja a hűtőszekrényben. Akkor csak bemelegedj és indulj!

Az Andro csapat felhasználói évének kérdése:

thomas1456 »2012. május 27. 21:38
Szia,
edzés után minden alkalommal zuhanyozol? A barátnőm nagyon azt akarja, hogy zuhanyozzak minden alkalommal, amikor edzek, de szerintem ez túlzott. Vállig érő hajam van, és mindig ennyi idő alatt szárad meg, és ennyi sampont használok. A magas vízfogyasztásról nem is beszélve, környezetvédő vagyok, és általában hetente egyszer szoktam zuhanyozni a meleg víz megtakarítása érdekében. Egyébként edzés közben sem izzadok annyira.

Re: Csak nem tudok túltenni a kalóriákon .

nak,-nek Súlyzó fétis »2013. január 9. 22:15

A SALÁTOK BARÁT PUSZIK! Hacsak a salátának nincsenek cicái!