Egészséges pakolások - Myokraft - Physio Ergo Fitness Health

Hozzávalók:

  • Piros vagy zöld pesto.
  • 300 gramm csirke (vagy 1 nagy portobello gomba vegetáriánusok és vegánok számára)
  • fokhagyma
  • 4 tortilla
  • 1 avokádó
  • Kecskesajt vagy alacsony zsírtartalmú sajt
  • 1 lilahagyma
  • sült saláta kitûnõ
  • Választható: paprika, paradicsom, lencse, kukorica vagy csicseriborsó.

Készítmény:

  1. A serpenyőben két gerezd fokhagymát megsütünk. Ezután adjuk hozzá a vágott csirkét. Körülbelül 12-15 perc alatt jól megsütjük a húst. Tegye félre a csirkét egy külön tálba.
  2. Vágja a lilahagymát vékony szeletekre, aprítsa fel a friss zöldségeket, vegye ki az avokádó magját és vágja vékony szeletekre.
  3. Mindegyik tortillára kb. Két evőkanál pestót kenünk.
  4. A tortilla egyik felére tegye a csirkemell felét (vagy a sült gomba felét), néhány lilahagymaszeletet, sajtot, az avokádó negyedét és a friss zöldségeket.
  5. Hajtsa félbe a pakolásokat.
  6. Melegítsük fel a serpenyőt. Tegye a pakolásokat a serpenyőbe, és kb. Két percig sütje mindkét oldalon. Enyhén nyomja le a csomagolást egy spatulával.
  7. Vegye ki a pakolást a serpenyőből, és élvezze egy salátával, görög joghurttal vagy salsa-val.

Kinyomtathatja a recept fájlt itt Letöltés.

pakolások