Egészséges piknikkosár Így ünnepelsz kalória-tudatos természetben
Végül megint szabadban akar piknikezni. De mi legyen mindennek a kosárban? Egy zacskó burgonya chips, limonádé, kész saláták és csokoládé gyorsan csomagolható, de nem a legegészségesebb megoldás. Íme néhány tipp, melyik harapnivalót csomagolhatod - kalóriabomba nélkül!
tanácsadó
A barbecue szezon kezdete Mennyire egészséges a hús?
Kérdések a táplálkozásról Mikor káros a tea, a só és a kóla?
A készételek kalóriát spórolnak, amikor a szupermarketben vásárolnak
Az 50 legjobb kalóriaölő A-tól Z-ig
Kicsit több erőfeszítéssel összeállíthat egy finom, alacsony kalóriatartalmú pikniket, amint azt a www.apotheken-umschau.de is mutatja.
Italok: A legjobb a gyümölcslevekre támaszkodni, amelyeket vízzel kever össze. A szokásos narancslé mellett olyan egzotikusabb fajtákat is kipróbálhat, mint a passiógyümölcs vagy a bodza leve.
Fontos: keverj össze fél gyümölcslét, fél vizet. Ez megspórolja a kalória felét. Ha lehetséges, tegye az italokat hűtőtáskába.
Cipó: Finom kenyér is tartozik a piknik kosárba. Inkább a teljes kiőrlésű tekercseket, a pumpernickelt vagy a sötét szemű kenyeret. A teljes kiőrlésű termékek ugyanannyi kalóriát tartalmaznak, mint egy könnyű bagett, de sokkal hosszabb ideig töltik meg. Mivel tele vannak rostokkal.
Kenyér feltöltése: A kenyéröntettel sok kalóriát spórolhat meg. Csomagoljon „könnyű” finomságokat, például krémsajtot, főtt sonkát vagy szeletelt pulykamellet. Vagy készítsen növényi kvarkot - alacsony zsírtartalmú kvarkkal. Alternatív megoldásként vékonyan bekenheti a kvarkot a kenyérre, majd retekkel, paradicsommal vagy uborkaszeletekkel díszítheti. Kevésbé ajánlott olyan magas kalóriatartalmú változatok, mint a szalámi, a Mettwurst vagy a Gouda.
Saláta: A saláták tökéletesen illenek az uzsonnához. A szupermarketből származó, készre kevert termékek - például tojás- vagy tésztasaláta - ízletesek lehetnek, de gyakran tartalmaznak majonézt. Igazi kalóriabomba! Ezért jobb, ha maga készít egy gyors salátát, amelyet finomíthat egy kis ecettel és olajjal vagy alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal.
Desszert: Nem kell elmennie az édes desszert nélkül. Egy tábla tejcsokoládé azonban több mint 500 kilokalóriát tartalmaz. Ehelyett vegyen magával gyümölcssalátát vagy csokoládé pudingot. Ez örömet szerez a szájban is, de adagonként (150 gramm) csak kb. 120 kilokalóriát kap.