Természetes módszerek az anyagcsere felgyorsítására Evenimentul Zilei
Friss hírek
11:30 - A COVID-19 egy másik országot zár alá helyez. A korlátozások megszegését börtönben hagyják
11:21 - A rejtélyek, amelyek a Ghimpațiban felgyújtott nő esetében maradnak. Lehetséges kapcsolat a "Z" nappal
11:12 - Megfordulás az öbölben. Szaúd-Arábia nukleáris hatalommá válhat
11:00 - EVZ TV ellenpont. A tragikus baleset Piatra Neamț-ban és a nemzeti egészségügyi rendszer válsága
10:54 - A minisztérium alkalmazottainak listája a decemberi oltáshoz. Amikor sorra kerül a "nép"
10:45 - Victor Rebenciuc, Draga Olteanu színésznő halálakor: „Az élet megy tovább. Fogunk"
10:36 - Románia továbbra is az ország, ahol a legtöbb WC van az udvaron. Hogy állnak az EU többi tagjai
10:27 - Média bomba. Milyen helyzetben fogták el Ștefan Bănică Jr-t? Laviniával volt és
10:18 - A leghatékonyabb anti-Covid vakcina későn érkezik meg az EU országaiba. Mi az oka
10:09 - Van, üzleti osztály vagy iroda? Max Recline újítása
10:00 - Draga Olteanu Matei színésznő drámája élete utolsó éveiből. "Ez a felindulás soha nem múlik el"
Az anyagcsere minden olyan folyamatra utal, amelynek során a test energiát használ fel. Ezek a folyamatok magukban foglalják a légzést, az emésztést, az izmok fejlődését és a zsír asszimilációját. Íme néhány praktikus módszer, amellyel teste működőképessé válhat, és elősegítheti fittségét.
Egyél tejterméket
Kalciumban és D-vitaminban gazdag tejtermék elősegíti az izomtömeg fenntartását és felépítését, ami elengedhetetlen az erős anyagcseréhez. Ezenkívül "a diétákban ajánlott sovány tejtermékek, mint például a tehénsajt, sok fehérjét tartalmaznak, amelyek termogenetikus hatást kölcsönöznek" - mondja Corina Zugravu táplálkozási szakember.
Fűszerezze az ételt
A csípős paprika vagy a fűszeres és forró ételek „felkorbácsolják” az anyagcserét és serkentik az idegrendszer aktivitását. A forró paprika 20% -kal növeli az égési sebességet.
Ne felejtsen el inni vizet, és ne legyen éhes
Német kutatók kimutatták, hogy azok az emberek, akik napi hat pohár hideg vizet isznak, napi öt és 100 kalóriát, vagyis körülbelül három kilogrammot égetnek el.
"A test ezeket a kalóriákat fogyasztja, hogy a víz a testhőmérsékletre emelkedjen" - magyarázza a táplálkozási szakember. Valójában a test összes kémiai reakciójának vízre van szüksége. A dehidratált emberek 2% -kal kevesebb kalóriát égetnek el, mint azok, akik megfelelően hidratáltak.
A gyomrot és az agyat kazánoknak kitevő diéták megzavarják az anyagcserét. Az éhezési étrend lelassítja az anyagcserét, és a test energiát tárol a "sötét napokra".
"A test megtanulja, amit adsz, megtanul 900 kalóriával élni. Ez nem azt jelenti, hogy lefogysz ”- magyarázza Corina Zugravu táplálkozási szakember. A korlátozó, hosszú távú étrendek „elvágják” az izmokat.
A táplálkozási szakemberek tanácsa az, hogy ne egyenek kevesebbet, hanem egészségesebbet, következetes ételeket válasszanak az üres kalóriákban "gazdagok" (például piték, édességek) rovására.
Kelj fel a székről
A székben töltött több mint négy órás nullára csökken a zsír és a „rossz” koleszterin szintjét szabályozó enzimek termelése. Ezen enzimek termelésének aktiválásához és a kalóriaégetés serkentéséhez kis sétákkal "szakítsa meg" a székre ülés periódusait.
Vigyázzon a pajzsmirigyre
A pajzsmirigy szabályozza az anyagcserét, olyan hormonokat termel, amelyek befolyásolják a kalóriák elégetésének gyorsaságát, a zsír asszimilálódását és a test reakcióját más hormonokra.
A megfelelő működéshez a pajzsmirigynek szelénre, cinkre, rézre és jódra van szüksége. Ahhoz, hogy ezeket az ásványi anyagokat enni halat, diót, mogyorót és magokat.
A legmegfelelőbb gyakorlatok
Az egyetlen módja annak, hogy a lehető legtöbb kalóriát elégesse, ha edzéssel kombinálja a kardiót és az állóképességet. "A cél a test lehető legtöbb területének megdolgozása, mert minél többet mozogsz, annál intenzívebbek lesznek az égési sérülések" - magyarázza Jonathan Ross edző. Íme néhány gyakorlat, amely az anyagcserét működni fogja:
Rajongók: öt ismétlés minden lábon;
Gyakorlatok könnyű súlyzókkal: 10 ismétlés karonként.
Genoflexiók: 15 ismétlés; Ugorjon kötéllel néhány percig, majd végezzen nyújtó gyakorlatokat.
A hatás az EGCG nevű antioxidáns anyagnak köszönhető, amelyet a zöld tea tartalmaz, ami ideiglenesen felgyorsítja az anyagcserét.
Az extra hatás érdekében igyon teát extrém hőmérsékleten. "A nagyon hideg vagy nagyon forró italoknak is magas a termogenetikai hatása" - hangsúlyozza Corina Zugravu.
Nincs fehérje nélküli nap
