Egészséges receptek a terhesség első trimeszterében - anya vagy
A terhesség alatti táplálkozást korábban a terhesség második felétől kezdve úgy gondolták, hogy meghatározó. azonban, a legújabb kutatások azt mutatják, hogy az első trimeszterben történő etetés elengedhetetlen a magzat helyes fejlődéséhez.
Szeretne tudni néhány egészséges receptet a terhesség első trimeszterében ?
Figyelsz arra, hogy mit eszel ?
Köztudott, hogy amit az anya elfogyaszt, az közvetlenül befolyásolja a magzat növekedését és fejlődését. Valójában a terhesség első hete elengedhetetlen ebben a tekintetben. Valójában az első trimeszter végén már kialakultak a fő magzati struktúrák.
Az első trimeszterben, hányinger, savasság és fáradtság csökkentheti a vágyat. Nagyon veszélyes lenne azonban abbahagyni az evést mint jövő anya. Másrészt a következő tippek követése alapvető:
- Egyél legalább két harapnivalót naponta a szokásos három étkezéstől eltekintve. Ez lehetővé teszi, hogy elegendő glükózt tartson a csecsemő számára.
- A túlzott súlygyarapodás elkerülése érdekében, a legjobb, ha ételeid mérsékelt és egészséges adagokból állnak.
- A terhesség első trimeszterében csak napi 150 kalóriára van szüksége, mint korábban. Inkább ezt a kis növekedést ajánlják alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, gyümölcsök és zöldségek.
- Hasonlóképpen nagyon fontos, hogy legalább 2 liter vizet igyon naponta. Amellett, hogy hidratálja, segít a magzatvíz felépítésében.
3 egészséges recept a terhesség első trimeszterében
Bár lehetetlen olyan terápiát javasolni, amely minden terhes nő számára megfelelő, hangsúlyozni kell a bizonyos étkezés fontosságát tápláló étel.
Például, íme néhány javaslat:
Spenót saláta
Itt van az egyik egészséges receptek a terhesség első trimeszterében magas vastartalma miatt. Ennek oka, hogy terhesség alatt a szervezetnek több vasra van szüksége, mert a vértermelés magasabb.