Egészséges reggeli recept javaslatok minden reggelre - FIT FOR FUN
Minden reggel ugyanazt eszi? Nem kell monotonnak lennie, inspirálódjon ezeken a receptötleteken a nap legfontosabb étkezéséhez!
Reggeli - gyakran sokan alábecsülik és megvetik. Nem hiába tartják a nap legfontosabb étkezésének. Sajnos tévedhet, amikor az ehető nap kezdetét választja. Nem számít, hogy hosszú ideig jóllakik-e, stimulálja-e az agyát, vagy kigyógyul-e a másnaposságból - tippjeink vannak a sikeres reggelihez.
Teljes nap
A rizspuding sok fehérjét tartalmaz, ezért jóllakik. Bár ezt a finomságot kalóriatartalma miatt mértékkel kell élvezni, a jobb köret mellett ez az étel garantálja az egészséges reggeli kezdést. Főzzük meg a rizspudingot alacsony zsírtartalmú tejjel, majd tálaljuk finom kivi és egres szósszal. Az előzőleg kockára vágott és pépes gyümölcs finom vitaminrúgást ad, amely erősíti az immunrendszert.
Agyétel
Ha reggel meg akarja indítani a szürke sejteket, akkor a lazacot ajánljuk természetes omega-3 zsírsavforrásként. Ezek úgy működnek, mint az agy műtrágyája; serkentik a gondolkodást és megkönnyítik a tanulást. Tálalja a lazacot alacsony zsírtartalmú túróval és teljes kiőrlésű kenyérrel, amelyek szintén tartalmaznak fontos fehérjéket és rostot.
Mikor kellene gyorsan mennie
Nincs idő egy hosszú reggelire? Ez nem azt jelenti, hogy teljesen le kell mondanod róla. Tartsa készen a házi turmixokat a hűtőszekrényben, amikor reggel megszűnik, mert ezek sokkal egészségesebbek, mint a cukros nehéz snackek, amelyekre gyakran esik vissza, ha éhes vagy, amikor nincs időd. Amúgy sem fog sokáig szoptatni, ha megelégszik egy csokival. A turmixok egészséges alternatívát jelentenek útközben, és az íze teljesen rajtad múlik. Például, ha banánnal és eperrel repül, akkor a turmixgépben alacsony zsírtartalmú természetes joghurttal és kevés tejjel keverheti őket. Et voilà: kész a gyors és egészséges reggeli. Vagy próbáljon merész keverékeket: A spenót remekül ízlik az áfonyával, az eperrel és a banánnal, és igazi vitamin- és tápanyagbomba - ne hagyja, hogy a szín elrettentse.
A reggeli edzés előtt
Ha reggel tornázik, de nem éhgyomorra akarja csinálni, akkor ajánlott egy kis tál tej és zabpehely vagy teljes kiőrlésű müzli. Ezek "lassú" energiaadományozók, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig adományoznak energiát - pontosan arra van szükség, amire szüksége van a képzéséhez. A reggeli vitaminokban gazdagabbá tételéhez szárított vagy friss gyümölcsöt fűszerezhet. A cukor használata helyett mézzel kell édesíteni.
Másnapos hangulatra
Túl mélyen nézett az üvegbe tegnap este? Semmi gond - ezzel a recepttel megállíthatja fejfájását és készletezhet olyan fontos tápanyagokat, amelyek segítenek a testnek felépülni a zajos éjszakából. Ha a másnaposság reggel felhív, a tojás csak a dolog. Tele vannak aminosavakkal, amelyek jót tesznek a májnak, és antioxidáns tulajdonságaik révén ártalmatlanná teszik a sejteket károsító anyagokat. Tálaljuk a rántottát vagy sült tojást főtt sonkával teljes kiőrlésű pirítóssal. A kenyér növeli a vércukorszintet, míg a sonka fontos fehérjékkel látja el testét. A paradicsomszelet nemcsak jó ízű, de rengeteg C-vitamint is tartalmaz, ami elősegíti az alkohol gyorsabb lebontását és méregtelenítést. A másnapos reggelivel sok vizet kell inni - vagy kókuszvizet. A benne lévő elektrolitok dehidratálják a testedet.