Hogyan tisztítsuk meg megfelelően a beleket 14 nap alatt, és hogyan érezzük jobban magunkat
Korábban az emésztőrendszert viszonylag egyszerű rendszernek tekintették, amely lényegében egy hosszú csőből állt, amelyen keresztül az élelmiszer áthalad, és ahol felszívódik, majd kivonódik. A „bélmikrobiom” kifejezés elsősorban a belekben található mikroorganizmusokra utal. Minden ember bélrendszerében körülbelül 300-500 különböző baktériumfaj található. Míg egyes mikroorganizmusok egészségtelenek, sokan mások rendkívül hasznosak, sőt szükségesek a test egészségéhez. Az orvosok szerint a baktériumok sokféleségének a belekben való javítása hozzájárulhat az immunrendszer javításához, a depresszió tüneteinek leküzdéséhez és számos más egészségügyi előnyhöz.
Hogyan lehet megfelelően megtisztítani a beleket diétával
Tehát mit kell tenni, mit kell enni és milyen ételeket kerülni, hogy megtisztítsák a beleket és javítsák egészségüket? Évtizedek óta az orvosok a belek rendszeres tisztítását javasolják a páciens egészségének és közérzetének javítása érdekében. Sajnos sok olyan étrend létezik, amely jó béltisztítást ígér, de nem biztosítja a szervezet számára a valóban szükséges tápanyagokat. A táplálkozási szakemberek szerint a belek megfelelő tisztításakor elengedhetetlenné válik a jó egészség és jólét érdekében.
A belek megfelelő tisztítása valójában az egészségünk alapja. Ez a kórokozók elleni első védelmi vonal, a belekben emésztik fel és szívják fel a tápanyagokat. A belekben van, hogy a belek mikrobái és a jó baktériumok "elhelyezkednek". A bél gyenge egészségi állapota ma szorosan összefügg az immunrendszer hibás működésével, az alultápláltsággal és a rossz erkölcsi szabályozással. A „BMC Medicine” folyóiratban megjelent tudományos kutatások szerint az egészségtelen bélrendszer ízületi gyulladást és elhízást okozhat.
A belek tisztítása szükséges lépés a belek problémáinak kijavításában, ha vannak ilyenek. Miért ? A megfelelő béltisztítás helyettesíti azokat az ételeket, amelyek rontják és veszélyeztetik gyomor-bélrendszerünk egészségét, olyan ételekkel, amelyek jót tesznek a beleknek. Ezek a bélbarát ételek három dolgot végeznek: meggyógyítják a gyomor-bél traktust, probiotikumokat és jó baktériumokat adnak, és rostot is biztosítanak az egészséges bél számára. Gondolhatunk a belekre, mint autóra. A megfelelő béltisztítás olyan, mint egy szolgáltatás az autó számára, és a jó bélélelmiszerek olyan kiegészítők, mint a kiváló minőségű üzemanyag.
A belek mosása nagyon fontos a test megfelelő működéséhez
Kinek kell a bél méregtelenítése ?
A közhiedelemmel ellentétben a belek tisztítása nem csak gyomorproblémákkal küzdőknek ajánlott. Itt vannak a jelek, amelyek alapján méregteleníteni kell a belünket:
- Gyakran rossz a kedved, stresszes vagy pazarló
A boldogság hormonja, a szerotonin hozzájárul a hangulathoz, a jó alváshoz és az étvágyhoz, és ennek a hormonnak nagy része pontosan a belekben keletkezik. Mivel az agy nem tudja elraktározni a szerotonin előállításához szükséges tápanyagokat, étrendünkből folyamatosan a beleken keresztül kell szerotonint kapnunk. A banánban, a csirkében, a pulykában, a tejben és a tojásban nagyon magas a triptofán tartalom, ami a szervezetnek a szerotonin előállításához szükséges tápanyag. Ha a belek nem megfelelő étrend miatt nem működnek megfelelően, kevesebb triptofánt kapunk, és ezért kevesebb szerotonint fogunk termelni. És a szerotonin hiánya miatt hevesen érezzük magunkat, aggódunk és szorongunk.
Az egészségtelen belek nem képesek jól megtartani stressz idején, mert hiányzik belőlük a jó baktérium. Stresszes állapotban a kortizol hormon szintje nő a testben, ami idővel depresszióhoz vagy más súlyos állapotokhoz vezethet. Az egészséges táplálkozás hozzájárulhat a jó baktériumok számának növekedéséhez, amelyek viszont csökkentik a rendszer kortizolt és segítenek a stressz kezelésében.
Mit kell enni az egészséges belekért
- Puffadás, székrekedés, hasmenés, gyomorfájdalom vagy túlzott gáz
A belek dysbiosisának vagy rossz működésének leggyakoribb jelei a puffadás, a gázképződés, a szín, a hasmenés vagy a székrekedés. Amikor a testben a baktériumok egyensúlya felborul, vagy ha a belek ökoszisztémájában nincs sokféleség, a belek olyan tüneteket mutatnak, mint szabálytalanságok vagy gázok. Tehát beszéljen orvosával, ha bármilyen ilyen problémája van.
- Erős vágy van a cukor után
A sok finomított cukor és feldolgozott ételek fogyasztása táplálhatja a bélben lévő rossz baktériumokat, és drámai módon megnövelheti azok számát. Ez az egyensúlyhiány cukor utáni vágyhoz vezethet, mert a rossz baktériumoknak cukorra van szükségük a túléléshez. A rossz baktériumok magas szintje viszketheti a belek falát, aminek következtében a molekulák szivároghatnak a véráramba. Ez gyulladáshoz vezet a testben. A gyulladás krónikus betegségekhez kapcsolódik, beleértve a rákot is.
- Állandóan beteg vagy
A gyakori betegségek vagy fertőzések a rossz bélműködés jelei. Az olyan élelmiszerekben gazdag étrend, mint a zöldségek, gyümölcsök, teljes magvak, hozzájárulhat a jó baktériumok táplálásához, mivel növeli populációjukat és ezáltal javítja az immunrendszert.