A tányéron található csodák, amelyek örökre megváltoztatják az életedet; Válasszon egészségesnek lenni!

A fizikai és szellemi szépség belülről fakad. Étkezésünk módja és az elfogyasztott termékek iránti gondoskodás kívülről tükröződik. A fizikai szépség és az egészség kéz a kézben jár. A kiegyensúlyozott étrendből egészséges, szép test és erős psziché épül.

Ma az éghajlat meglehetősen megváltozott, és a hirtelen emelkedő vagy csökkenő hőmérséklet az immunrendszerünkkel játszik. Ehhez hozzáadva azt az étrendet és egészségtelen életmódot, amelyet egyre többen alkalmaznak, láthatjuk, hogyan növekszik az életünket örökre megváltoztató súlyos testi és lelki betegségek száma. Elhízás, cukorbetegség, rák, szívbetegségek, amenorrhoea, májelégtelenség, fogászati problémák, meddőség, emésztőrendszeri rendellenességek, izomsorvadás, gastrooesophagealis reflux, osteoporosis, depresszió, de sok más, az étkezési magatartás által kiváltott betegség is rabjaivá válhat orvos, tabletták és elveszítjük a bizalmunkat önmagunk iránt.

Mindezen kellemetlenségek elkerülése érdekében egészséges életmódot kell alkalmaznia, amely zöldségeken, gyümölcsökön, teljes kiőrlésű gabonákon és magokon alapul.

Miért jár együtt a testi és lelki szépség az egészséges étrenddel? Mert minden belülről indul.

Itt vannak azok a csodálatos termékek, amelyek mind a testi, mind a szellemi megjelenés javításában szerepet játszanak, de segítenek bennünket az egészséges test megőrzésében is.

magvak

Lenmag - nagyon gazdag tápanyagokban. Ezek a magok védik a szívet a jó zsírok (Omega 3) miatt. Fontos szerepet játszanak a nők hormonjainak kiegyensúlyozásában és a meddőségi problémák elleni küzdelemben.

Napraforgómag - gazdag E-vitaminban és magnéziumban. Csökkentik a vér koleszterinszintjét és növelik az immunitást.

szezámmag - tele vannak ásványi anyagokkal, olajsavval, tápanyagokkal és vitaminokkal. Ezek a magok tisztítják a vért és eltávolítják a rossz koleszterint.

Tökmagok - cinkben, szelénben és E-vitaminban gazdagok. Segít a pattanások, a bőrproblémák kezelésében és az oszteoporózisban szenvedőknek.

Kendermag - esszenciális aminosavakat tartalmaznak. Ezek a magok segítenek a gyomor-bélrendszeri és immunproblémák esetén.

Ezeket a magokat tartalmazhatja joghurt, kenyér, saláták vagy bármely más étel, amelyet jobban szeret. Hozzáadhat még diót, köménymagot, mákot, mandulát, psyllium korpát, zabpelyhet, aszalt áfonyát, aszalt szilvát, kimagozott datolyát, hajdina magot, barackmagot, nyers pisztáciát stb.

Ezeknek a termékeknek a rendszeres fogyasztásával megőrizheti testének egészségét, súlyát, tökéletes mentális állapotot, optimálisan működő emésztőrendszert, valamint sokkal hidratáltabb és rugalmasabb bőrt kap.

zöldségek

spenót - Ez egy olyan élelmiszer, amely sokat segít az emésztőrendszerben azáltal, hogy megtisztítja és újjáépíti. Gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban, pigmentekben, magnéziumban, káliumban és kalciumban.

paradicsom - fenntartja a bőr egészségét, javítja a látást és megelőzi a vesebetegségeket.

gomba - vasat, rézet, foszfort, káliumot tartalmaznak és nagyon gazdag antioxidánsokban. Fő előnyeik a szívbetegségek és a rák kockázatának csökkentése.

Hagyma - A hagyma összetétele gazdag tioszulfinátokban, szulfidokban és szulfoidokban. Antibiotikus, antimikrobiális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.

uborka - összetételében A-, B- és C-vitamin van, és a víz 96% -ában képződik. Hidratálja, eltávolítja a méreganyagokat és erősíti az ízületeket.

padlizsán - vasat, kalciumot és ásványi anyagokat tartalmaznak. Védik az emésztőrendszert, szabályozzák a vércukorszintet és javítják a vérkeringést.

kaliforniai paprika - sok C-vitamint tartalmaz, amely erősíti az immunrendszert és fiatalon tartja a bőrt.

tök - Gazdag A-provitaminban, E- és C-vitaminokban, szénhidrátokban, ásványi sókban és vitaminokban.

Karfiol - B1-, B2-, B3-, B6- és B9-vitamint, Omega 3-ot, K-vitamint, C-vitamint, foszfort, káliumot és mangánt tartalmaz. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik és méregtelenít.

Brokkoli - Rostokban, antioxidánsokban, B-vitamin-komplexben, A-, C- és K-vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Kezeli a depressziót, megelőzi a rákot, erősíti a csonttömeget és csökkenti a koleszterinszintet.

gyümölcsök

banán - gazdag kálium-, B6-vitamin- és folsavforrások. Védik a szívet és a tüdőt.

almák - gazdag rostokban és vitaminokban.

Narancs - Gazdag C-vitaminban, folsavban és magnéziumban. A narancslé csökkenti a vesebetegségek és a vesekövek kockázatát.

Ananász - gazdag mikroelemek, béta-karotin és réz forrása.

szeder - gazdag antioxidáns- és rostforrás. A szeder szelént tartalmaz, amely jó közérzetet ad, küzd a szorongás és a depresszió ellen.

Avokádó - Gazdag esszenciális zsírsavforrásokban. Erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és szabályozza a vércukorszintet.

Azt hiszem, már látta a listánkból, hogy ezen termékek egyike sem ritka, éppen ellenkezőleg, könnyen megtalálhatja őket a piacokon vagy a hipermarketek polcain. Miért neveztem őket akkor csodaételeknek? Egyszerű: az általa kínált előnyökért! Egyik napról a másikra nem fog elképesztő változásokat tapasztalni, de ezek rendszeres fogyasztása nemcsak egészségileg javít, hanem örökre megváltoztat.

Ne felejtsük el, hogy az egészséges élet azt jelenti, hogy fegyelmezzen, tisztességesen viszonyuljon önhöz és testéhez, és különösen sok egészséges ételt tartalmazzon zöldséget, gyümölcsöt és magot. Mint láthatja, a csodák kéznél vannak.

Camelia Radoi vendég hozzászólása. Megtalálhatja a Finom receptek oldalon