Egészséges reggeli zabpehellyel
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. És ha tudja, milyen ételeket válasszon, akkor egész nap fittnek érzi magát, még akkor is, ha lefogy, és jelentősen javítja egészségét.
Ma bemutatunk egy egészséges és finom reggelit, amely segít a fogyásban és a vastagbélrák megelőzésében; csak 15 percet vesz igénybe az elkészítése!
A zabpehely az egyik legegészségesebb étel, amelyet reggelire fogyaszthat. Tele vassal, rostokkal és tiaminnal teljes mértékben megérdemli a modern ételek szupersztár státuszát.
Íme 4 ok, amiért a zabpehely ételeket be kell építeni a napi étkezési rutinba:
A jóllakottság érzése: a zabpehely rostokban gazdag, ami a reggeli jóllakottság érzetét kelti a következő étkezésig. Sőt, serkentik az emésztést; ezért ideálisak fogyni vágyók számára.
Szabályozza a koleszterinszintet: a zab egészséges rostjai miatt a koleszterinszint szabályozni fog.
Szabályozza a vérnyomást: a vérnyomást szabályozó összes összetevő mellett a zabpehely a legjobb megoldás, mivel növényi rostokban gazdag
Rák elleni küzdelem: A gabonafélék összetevői számos tanulmány szerint csökkentik a vastagbélrák kockázatát. A zabpehely rendkívül hasznos lehet a mell-, petefészek- vagy prosztatarák megelőzésében
Zabpehely recept banánnal és fahéjjal
1 csésze zabpehely, 1 szeletelt banán, 1 evőkanál méz, 1/2 csésze rizs/kókusz/mandula tej, 1 teáskanál fahéj, néhány apróra vágott dió.
Elkészítés: tegyünk zabpelyhet a választott tejbe, és hagyjuk 10-20 percig. Adjunk hozzá mézet és alaposan keverjük össze. Ezután adjuk hozzá a banánt és a diót, majd keverjük tovább.
Ezután adjuk hozzá a fahéjat.
A reggelit hetente legalább háromszor cserélje le erre a keverékre, és irigylésre méltó alakot, de rákmegelőzést is élvezhet.