Egészséges spermium javítja a termékenységet BabyStart Blog
Az egészséges sperma nem mindig gyakori. Meg kell értenie, hogy az életmód hogyan befolyásolhatja a spermiumokat, és mit tehet a termékenység javítása érdekében.
Ha terhességet tervez, akkor kíváncsi lehet a sperma egészségére. Kezdje azzal, hogy megérti a különböző tényezőket, amelyek befolyásolhatják a férfi termékenységét, majd fontoljon meg bizonyos intézkedéseket, amelyek elősegíthetik spermájának javulását.
Mi határozza meg a spermiumok egészségét?
A spermiumok egészsége számos tényezőtől függ, beleértve a mennyiséget, a minőséget és a mozgást:
- Összeg. Nagy valószínűséggel termékeny, ha az egyetlen magömléssel elvetett anyag milliliterenként több mint 15 millió spermiumot tartalmaz.
- Minőség. A normális spermiumnak ovális feje és hosszú farka van, amelyek együtt mozognak az előrelépéshez. Több normális alakú és felépítésű sperma növeli az esélyét annak, hogy termékeny legyen.
- Mozgás. A petesejt eléréséhez és bejutásához a spermiumoknak mozogniuk kell, fel kell mászniuk és át kell úszniuk a méhnyakon, a méhen és a petevezetéken. Ezt motilitásnak nevezik. Nagy valószínűséggel termékeny, ha a spermiumok 40% -a mozog.
Mi a legjobb módszer az egészséges spermiumok előállítására?
Kicsi, egyszerű lépéseket tehet annak érdekében, hogy növelje az egészséges spermiumok előállításának esélyét. Például:
- Gyakorold biztonságosan a szexet. Védje meg magát a nemi úton terjedő betegségektől, mint például a chlamydia és a gonorrhoea, amelyek a meddőség legfőbb okai mind a férfiak, mind a nők körében. Korlátozza a szexuális partnerek számát, és szükség esetén használjon óvszert.
- Kövesse az egészséges étrendet. Egyél sok antioxidánsban gazdag gyümölcsöt és zöldséget - amelyek hozzájárulhatnak a spermiumok egészségének javításához.
- Fenntartani az egészséges súlyt. Egyes kutatások szerint az elhízás negatívan befolyásolja a sperma minőségét, csökkentve mind a spermiumok számát, mind a mozgást.
- Kezelje a stresszt. A stressz csökkentheti a szexuális funkciókat és zavarhatja a spermiumok előállításához szükséges hormonokat.
- Mozgás. A fizikai tevékenységet vegye be a napi rutinjába.
A spermiumok különösen érzékenyek lehetnek a környezeti tényezőkre, például a túlzott hőnek vagy mérgező vegyi anyagoknak való kitettségre. A termékenység védelme érdekében:
- Tartsa alacsonyan a herezacskó hőmérsékletét. Növelése befolyásolhatja a spermiumtermelést. A termékenység védelme érdekében ne viseljen szűk fehérneműt, ne tegyen laptopot közvetlenül az ölébe, kerülje a pezsgőfürdőket, szaunákat és forró fürdőket. A herék hőmérsékletének csökkentésére FertilMate tapaszokat használhat.
- Ne dohányozz. A dohányzó férfiaknál alacsonyabb a spermiumszám. A dohányzás csökkentheti a spermiumok mozgását és deformálódott spermiumokat is okozhat.
- Korlátozza az elfogyasztott alkohol mennyiségét. A túlzott alkoholfogyasztás csökkentheti a sperma minőségét és mennyiségét.
- Kerülje a kenőanyagokat közösülés közben. Egyes kenőanyagok, köztük a nyál, megzavarhatják a spermiumok mozgását. Fontolhatja a vetőmag előtti kenőanyagot, amely nem károsítja a spermiumokat, és segít a fogantatásban.
- Legyen óvatos a gyógyszerekkel. Antidepresszánsok, antiandrogének, szteroidok, kemoterápia, sugárterápia negatívan befolyásolhatják a spermiumokat és a termékenységet.
- Kerülje a méreganyagokat. A peszticideknek, az ólomnak és más toxinoknak való kitettség befolyásolhatja a sperma mennyiségét és minőségét. Ha méreganyagokkal kell dolgoznia, tegye biztonságosan. Például viseljen védőruházatot és felszerelést a vegyszerekkel való bőrrel való érintkezés elkerülése érdekében.
Nem csak a nők rendelkeznek biológiai órákkal. A spermiumok mozgása és az egészséges spermiumok száma 50 éves kor után csökkenhet. Egyes kutatások szerint az idősebb férfiakkal teherbe eső nőknél nagyobb a vetélés kockázata. Az apa idős kora az autizmus és a skizofrénia nagyobb kockázatával jár együtt a gyermekeknél.
Az egészséges életmód és a termékenységet befolyásoló dolgok elkerülése javíthatja a teherbe esés esélyeit. Ha több mint egy éve próbál teherbe esni, és kudarcot vall, azonosítsa a probléma okát, és kövesse a kezelést a probléma megoldása érdekében, és élvezhesse a szülői státuszt.