Egészséges szem A mozgás jót tesz a szemnek - FUN for Fun
Napi kerékpározás, fitnesz edzés vagy sétálás, plusz rengeteg vitamin az étlapon és alkalmanként egy pohár vörösbor - ha így élsz, jót tesz az egészségednek és a szemednek.
Az egerek kimutatták, hogy a mérsékelt testmozgás jót tesz a szem retinájának. Az amerikai orvosok arra késztették az állatokat, akiknek a retináját erős fény károsította, napi egy órát, mérsékelt tempóban, futópadon; az egerek második csoportja nem részesült képzésben. A „sportos” egerekben a retina szerkezete és működése jobban megmaradt. Ebből a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az állóképességi edzés védi a retinát. "A rendszeres testmozgás alkalmas arra, hogy pozitívan befolyásolja az életkorral összefüggő makula elváltozásokat, amelyek gyakran felelősek a látásromlásért idős korban" - mondja Prof. Dr. Daniel Pauleikhoff a németországi szemészek szakmai szövetségéből.
Vitaminok és színezékek a "makula lutea" -hoz
Régóta ismert, hogy a vitaminokban gazdag étrend a szemnek is jó. Különösen a zöld zöldségek, például a spenót vagy a kelkáposzta tartalmaznak színezékeket is, amelyek a „macula lutea” (sárga folt) színét adják. Ez a legélesebb látási pont, a retina csak négyzetmilliméter kicsi területe, ahol a fényérzékeny sejtek különösen sűrűn helyezkednek el. Pauleikhoff elmagyarázza: „Ha ezeket a festékeket elegendő mennyiségben fogyasztja el étellel, azok a retinába kerülnek, és a természetes napszemüvegekhez hasonlóan a lehető leghatékonyabban védik őket a károsodásoktól - ez egy másik módja annak, hogy a retinában az életkor változását a lehető leghatékonyabban késleltessék. . "
Alkalmanként egy kis vörösbor megengedett
"Hiszen a heti egy-két pohár vörösbor elfogyasztása szintén nagyon jót tesz a szem egészségének" - teszi hozzá Pauleikhoff. Mivel a vörösbor, de a málna, az eperfa, a szilva és a földimogyoró is tartalmaz resveratrol nevű molekulát. Ez az anyag főleg a gyümölcs héjában található meg, és állítólag megvédi a növényeket a baktériumokkal vagy gombákkal való fertőzésektől. A resveratrolnak évek óta egészségfejlesztő hatásokat tulajdonítanak, például azt mondják, hogy lassítja az érelmeszesedést. Egerekben megakadályozza a kóros erek képződését, amelyek diabéteszes retina betegségben és az életkorfüggő makula degeneráció (AMD) nedves formájában a látás gyors romlásához vezetnek.
A dohányzás megőrzi a szem egészségét
Mindezeket az állatkísérletek során nyerték, és emberekkel végzett, nagy, randomizált vizsgálatok nem erősítették meg, de hihető: Azok, akik rendszeresen sportolnak és kiegyensúlyozottan táplálkoznak, a lehető legjobb szemtámogatást nyújtják. Nagy elemzésekkel azonban megbízhatóan bebizonyosodott, hogy a dohányzásról való lemondás a leghatékonyabb módja a szem egészségének (beleértve) időskori megőrzésének. "Mivel a dohányosok számára jelentősen megnő az AMD kialakulásának kockázata, és még a dohányzásról való leszokás is, amikor a betegség az egyik szemben kitör, jelentősen pozitív hatással lehet a másik szem látásromlásának kockázatára" - zárja következtetését Pauleikhoff.